Không nên ăn gì khi muốn tăng chiều cao?

Một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh là yếu tố góp phần thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, không có nghĩa là tất cả các thực phẩm đều giúp trẻ cao lớn hơn. Vậy mẹ có biết trẻ không nên ăn gì khi muốn tăng chiều cao?

Không nên ăn gì khi muốn tăng chiều cao?

Nếu mẹ đang thắc mắc trẻ không nên ăn gì khi muốn tăng chiều cao thì dưới đây là những thực phẩm hạn chế cho trẻ ăn cần lưu ý:

Thức ăn nhanh

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thức ăn kiểu Tây mà trẻ nhỏ rất thích như gà rán, bánh hambuger, khoai tây chiên, pizza… Tuy nhiên những thực phẩm này chủ yếu là đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, làm mất đi những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Ăn thức ăn nhanh cũng góp phần làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì do có chứa hàm lượng calo lớn. Trong khi đó, thừa cân cũng là yếu tố kìm hãm sự phát triển chiều cao của con.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh có tác động xấu tới chiều cao của trẻ

Nước ngọt có ga

Rất nhiều người đặc biệt là trẻ nhỏ thích nước ngọt có ga và uống thường xuyên. Nhiều phụ huynh cho rằng, trẻ uống vài ngụm nước ngọt thì không có vấn đề gì, tuy nhiên đây lại là sản phẩm có chứa nhiều nguy cơ tiềm ẩn với sức khỏe của bé.

Uống nước ngọt có ga khiến mật độ khoáng chất trong xương giảm xuống. Bên cạnh đó, acid phosphoric có trong nước có ga sẽ ngăn cản sự hấp thu canxi của cơ thể, bởi vậy uống nhiều nước ngọt làm cho xương giòn, dễ gãy, từ đó làm chậm sự phát triển chiều cao của trẻ.

Nước ngọt có ga có thể làm giảm mật độ vi chất trong xương

Đồ ăn có chứa nhiều đường

Trẻ không nên ăn gì khi muốn tăng chiều cao? Không chỉ khiến cho trẻ bị thừa cân, béo phì, ăn nhiều đồ ngọt, đồ chứa nhiều đường còn ảnh hưởng xấu tới chiều cao của trẻ.

Khi ăn nhiều đồ ngọt, lượng đường trong máu sẽ tăng cao. Cơ thể sẽ giải phóng nhiều insulin để đưa đường vừa nạp vào cơ thể vào bên trong các tế bào và ổn định lượng đường huyết. Tuy nhiên khi tiết ra quá nhiều insulin, hormone tăng trưởng GH sẽ bị ngưng trệ sản xuất, làm trẻ chậm cao.

Ăn nhiều đồ ngọt, bánh kẹo làm giảm nồng độ hormone tăng trưởng GH làm trẻ chậm cao

Đồ ăn có chứa nhiều muối

Muối có vai trò quan trọng với cơ thể, tuy nhiên ăn quá nhiều muối làm cơ thể đào thải ra nhiều canxi hơn. Với trẻ nhỏ, cơ thể nhạy cảm với muối và làm tăng mức độ bài tiết canxi cao hơn. Và như vậy, việc thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới độ chắc khỏe của khung xương và sự phát triển chiều dài xương. Bố mẹ cần tránh cho con ăn các thực phẩm mặn, nhiều muối hay các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh.

Một số thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao vượt trội

Ngoài việc quan tâm tới vấn đề trẻ không nên ăn gì khi muốn tăng chiều cao thì mẹ cũng nên bổ sung cho trẻ những thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu như:

• Trái cây rau xanh: Các loại trái cây, rau xanh rất giàu chất xơ, vitamin A và giàu canxi, có lợi cho sự phát triển chiều cao của con. Tuy nhiên khi bổ sung thực phẩm giàu canxi trong thời gian dùng các viên uống bổ sung canxi, mẹ nên nhớ cách thời gian sử dụng, ví dụ như không uống canxi với nước cam để tránh cản trở quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể.
• Thịt gà, cá hồi: Các loại cá hồi nói riêng và cá béo nói chung rất giàu acid béo Omega-3 cùng vitamin D, canxi, trong khi đó, thịt gà có chứa hàm lượng protein tốt cho quá trình xây dựng cơ bắp. Bổ sung đúng cách các thực phẩm này sẽ giúp trẻ có chiều cao tốt hơn sau tuổi dậy thì.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa giàu canxi – vi chất chiếm tới 99% thành phần của xương. Thành phần của sữa còn dồi dào protein giúp xây dựng mô và cơ bắp giúp nâng đỡ xương, giàu vitamin D, vitamin K2 giúp xương chắc khỏe hơn.

Viên bổ sung canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Trong độ tuổi dậy thì, xương cần được bổ sung canxi đều đặn để tăng chiều dài và phát triển hệ khung xương vững chắc. Bố mẹ ngoài việc chú trọng tăng cường dinh dưỡng cho con có thể cân nhắc cho bé uống viên canxi cho tuổi dậy thì nhằm giúp trẻ đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể để phát triển chiều cao vượt trội hơn. 

Hy vọng sau khi đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết cho trẻ không nên ăn gì khi muốn tăng chiều cao và nên tăng cường thực phẩm gì thì tốt rồi. Hãy duy trì chế độ sinh hoạt điều độ, ăn uống đủ chất và dùng viên uống canxi để bé cao lớn, khỏe mạnh hơn.