Hướng dẫn uống sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kì

(05/02/2021)

Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn vàng để cơ thể thai nhi phát triển vượt trội. Đây cũng là thời điểm mẹ cần lượng dưỡng chất lớn nhất để chuẩn bị cùng con vượt cạn. Tuy nhiên, rất nhiều bà bầu bị thiếu sắt và canxi giai đoạn này. Cùng xem hướng dẫn cách uống sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ trong bài viết dưới đây.

5 (100%) 1 vote

Tầm quan trọng của sắt và canxi với bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Hướng dẫn uống sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kì

Sắt và canxi nên được chú trọng bổ sung hơn trong 3 tháng cuối thai kỳ 

Sắt và canxi là hai vi chất đóng vai trò quan trọng suốt thai kỳ. Sắt được khuyến cáo chú trọng bổ sung cho mẹ bầu từ những ngày đầu thai kỳ. Tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở mẹ có nguy cơ xảy ra cao hơn trong 3 tháng cuối thai kỳ. Điều này ảnh hưởng đến mức tăng cân của mẹ trong thời gian mang thai cũng như tình trạng sức khỏe của trẻ sơ sinh sau này. Hơn nữa, thiếu máu khiến mẹ gặp phải những biến chứng hậu sản khó lường như bang huyết sau sinh vô cùng nguy hiểm.

Trong ba tháng cuối này, canxi cho bà bầu đóng vai trò hỗ trợ củng cố hệ xương, răng và các cơ tim, hệ thần kinh của thai nhi. Nếu mẹ không cung cấp đủ canxi cho bản thân trong thai kỳ, lượng canxi không đủ cung cấp cho thai nhi sẽ được chuyển từ xương của mẹ sang con. Từ đó khiến mẹ có nguy cơ đối mặt với bệnh loãng xương, giòn xương khi về già.

Hướng dẫn uống sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Hàm lượng sắt và canxi mẹ bầu cần uống mỗi ngày

Hướng dẫn uống sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kì

Mẹ bầu cần bổ sung sắt và canxi theo hàm lượng vừa đủ được khuyến cáo

Bổ sung thừa hay thiếu vi chất đều dẫn đến những nguy hiểm về sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy mẹ hãy chú ý đến các hướng dẫn uống sắt và canxi cho bà bầu trong thời gian này để tìm được cho mình hàm lượng bổ sung phù hợp nhất. Do nhu cầu sắt của người mẹ tăng cao khi mang thai nên thực phẩm hàng ngày không thể đáp ứng đủ nhu cầu. Vì vậy, mẹ bầu cần được uống bổ sung viên sắt chứa 27-30mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Trong trường hợp bác sĩ chẩn đoán hàm lượng hemoglobin trong máu của mẹ thấp, mẹ có thể được khuyến cáo tăng liều lượng lên đến 60 mg sắt mỗi ngày để đảm bảo đủ máu chuẩn bị cho vượt cạn.

Cũng như sắt, hàm lượng canxi mẹ cần cũng nhiều hơn so với những tháng đầu mang thai.  Ở tam cá nguyệt thứ ba, sự phát triển của hệ xương của thai nhi đạt tốc độ nhanh nhất. Mỗi ngày, thai nhi cần từ 250 đến 350 mg canxi được truyền từ mẹ. Mẹ cũng cần bổ sung canxi để giữ cho xương chắc khỏe, khung xương có đủ khả năng chống đỡ trọng lượng đang ngày càng phát triển của thai nhi. Do đó, chuyên gia sản phụ khoa khuyên mẹ bầu nên cung cấp đủ 1200 – 1500mg canxi/ngày  cho cơ thể.

Khẩu phần ăn hằng ngày giàu sắt và canxi của mẹ bầu có thể đảm bảo cung cấp khoảng 30% lượng vi chất mẹ cần. Đặc biệt, trong giai đoạn mang thai mẹ vẫn thường xuyên bổ sung sữa bà bầu. Vì vậy mẹ chỉ cần bổ sung thêm 1 viên sắt chứa 27mg sắt và 1 – 2 viên canxi chứa 280-300 mg canxi mỗi ngày là vừa đủ.

Thời gian nào trong ngày mẹ nên uống sắt và canxi

Hướng dẫn uống sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kì

Mẹ bầu nên uống sắt và canxi vào ban ngày để đảm bảo hấp thu vi chất tốt nhất

Sắt và canxi đều được hấp thu tốt nhất vào buổi sáng. Dưới ánh nắng mặt trời, vitamin D3 được tổng hợp tốt giúp việc hấp thu canxi thuận lợi hơn. Tuy nhiên, sắt và canxi đều không nên được sử dụng khi đang no, do các axit trong thức ăn như axit oxalic sẽ tạo phản ứng với khoáng chất gây cản trở hấp thu. Do vậy, mẹ nên uống sắt và canxi khi bụng rỗng, sau khi ăn khoảng 1- 2 giờ. Thời gian biểu hợp lý để bổ sung là uống 1 viên canxi sau ăn sáng 1 tiếng. Sau đó 2 giờ, mẹ có thể tiếp tục sử dụng viên sắt.

Lưu ý để mẹ bầu bổ sung sắt và canxi hiệu quả trong 3 tháng cuối thai kỳ

Hướng dẫn uống sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kì

Chế phẩm canxi chứa gốc muối natri không nên được sử dụng cho mẹ bầu cao huyết áp

Cách bổ sung sắt và canxi của mẹ bầu thường gặp phải nhiều sai lầm. Mẹ bầu cần lưu ý một số điều dưới đây:

  • Cơ thể cần vitamin D để chuyển hóa và hấp thu canxi. Vì vậy, mẹ hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng và nấm. Ngoài ra, để tối đa hóa sự hấp thụ canxi, hãy kiểm tra xem sản phẩm bổ sung của mẹ có chứa vitamin D3 trong bảng thành phần không nhé.
  • Các mẹ bầu khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh lý hay dị ứng với thành phần thuốc thì có thể sử dụng hầu hết các loại chế phẩm bổ sung canxi. Tuy nhiên, mẹ bầu có nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp cần hạn chế bổ sung loại canxi có chứa gốc muối natri.
  • Cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa khoảng 500 mg canxi mỗi lần bổ sung. Vì thế , với mẹ bầu được kê nhiều hơn 500mg canxi/ngày, nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để lượng vi chất được hấp thu trọn vẹn.
  • Sắt và canxi có tương khắc với nhau, do đó không nên bổ sung đồng thời 2 vi chất này. Nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 tiếng để đảm bảo tính khả dụng của cả hai chất.
  • Không nên bổ sung sắt và canxi kết hợp với các thực phẩm như socola, nước uống có gas, cacao, trà xanh…

Sắt và canxi vô cùng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ, nhất là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Hy vọng qua bài hướng dẫn uống sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ đã có cho mình cách bổ sung khoa học và hợp lý. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn