Cách uống sắt và canxi cho bầu bị thiếu canxi nặng

Cách uống sắt và canxi cho bầu bị thiếu canxi nặng sẽ có một số điểm khác biệt so với người mẹ bình thường. Mẹ đã biết cách bổ sung vừa đủ vừa hiệu quả hai vi chất này chưa? Tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Liều lượng sắt và canxi cần thiết cho mẹ bầu

Thời kỳ mang thai, nhu cầu sắt và canxi của mẹ bầu tăng lên khá cao. Chuyên gia khuyên mẹ nên bổ sung từ 27-30 mg sắt mỗi ngày để chống lại nguy cơ thiếu máu thiếu sắt. Mẹ nên duy trì hàm lượng bổ sung trong suốt thai kỳ để mẹ khỏe, con phát triển đầy đủ. 

Đối với hàm lượng canxi, mẹ bầu thông thường được khuyên uống bổ sung khoảng 300 mg canxi/ngày kèm theo khẩu phần ăn đa dạng giàu canxi. Tuy nhiên, mẹ bầu thiếu canxi nặng được chỉ định uống bổ sung canxi cao hơn mức bình thường, có thể gấp đôi, thậm chí nhiều hơn nữa. Khi đi khám thai, dựa vào nồng độ canxi huyết mà bác sĩ sẽ chỉ định cụ thể mẹ cần bổ sung hàm lượng bao nhiêu mỗi ngày là phù hợp. Mẹ bầu nên chú ý tới thời gian khám thai định kỳ để bác sĩ kiểm tra và tư vấn cụ thể nhất nhé. 

Bổ sung sắt và canxi cho người mẹ thiếu canxi trong bao lâu?

Mẹ thiếu canxi nặng cần bắt đầu bổ sung sắt và canxi khi có ý định mang thai

Cả sắt và canxi đều đóng vai trò thiết yếu trong thai kỳ, thiếu hụt bất kỳ dưỡng chất nào cũng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Thông thường, mẹ bầu sẽ được khuyến khích bổ sung sắt từ trước khi mang thai và canxi từ tháng thứ 3 của thai kỳ. Tuy nhiên, trong trường hợp mẹ bầu bị thiếu canxi nặng, cách bổ sung sẽ có sự điều chỉnh.

Cụ thể, mẹ bầu sẽ được bác sĩ tư vấn bổ sung canxi sớm hơn, ngay từ tam cá nguyệt thứ nhất, và có thể cần tăng liều lượng canxi hàng ngày so với mức thông thường. Việc bổ sung canxi cần được duy trì kéo dài đến sau sinh ít nhất 6 tháng, đặc biệt là với những mẹ cho con bú, vì giai đoạn này nhu cầu canxi của cơ thể thậm chí còn cao hơn cả khi mang thai. Nếu tình trạng thiếu canxi vẫn chưa được cải thiện, mẹ cần tiếp tục uống canxi theo chỉ định của bác sĩ.

Đối với sắt, mẹ bầu vẫn bổ sung bình thường. Tuy nhiên, do số lần uống canxi và tiêu thụ thực phẩm giàu canxi tăng lên, mẹ cần lưu ý uống sắt cách xa thời gian bổ sung canxi ít nhất 2 tiếng. Khoảng cách này giúp cơ thể hấp thu sắt tốt nhất, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ.

Cách uống sắt và canxi cho bầu bị thiếu canxi nặng

Sắt và canxi đều được hấp thu tốt nhất vào ban ngày

Sắt và canxi đều nên uống khi bụng rỗng, vào ban ngày. Thời điểm lý tưởng là sau ăn 1-2 giờ. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý rằng cơ thể chỉ hấp thu được tối đa 500mg canxi cùng một thời điểm. Do vậy, bà bầu bị thiếu canxi nặng, cần uống nhiều canxi hơn sẽ chia ra các bữa khác nhau để đảm bảo được lượng canxi mẹ cần.

Vậy uống 2 viên canxi cùng lúc được không? Khi bổ sung canxi, mẹ bầu không nên bổ sung một cách vội vàng mà nên để cơ thể có thời gian hấp thụ dần dần. Chia đôi lượng canxi cần bổ sung ra làm 2 lần trong một ngày là lựa chọn của nhiều mẹ bầu. Mẹ nên uống 1 viên canxi sau ăn sáng 1 giờ, và 1 viên sắt sau khi uống canxi 2 giờ.  Vào buổi chiều, sau khi ăn trưa 1 tiếng, mẹ có thể bổ sung tiếp 1 viên canxi với 1 cốc nước lớn. 

Lựa chọn viên bổ sung canxi cho bầu thiếu canxi nặng

Bổ sung canxi kết hợp vitamin D3 để đảm bảo khả năng hấp thu

Việc đầu tiên mẹ cần làm khi lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu trong thai kỳ là chú ý đến nguồn gốc xuất xứ. Dù là sản phẩm nội địa hay ngoại nhập, viên uống có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được đảm bảo và kiểm chứng bởi pháp luật mới là sản phẩm mẹ nên đặt niềm tin.

Thêm vào đó, cơ thể hấp thụ lượng canxi nhỏ hơn 500 mg trong một lần uống. Để có thể chia nhỏ số lần bổ sung trong ngày để đạt hiệu quả bổ sung, mẹ cần chú ý hàm lượng viên canxi cần dùng, tốt nhất là từ 280 – 300mg/viên. Hơn nữa, vitamin D3 giúp canxi được hấp thụ tốt hơn, do đó mẹ cũng nên chọn sản phẩm canxi chứa cả vitamin D3 để lượng canxi bổ sung vào cơ thể được hấp thụ trọn vẹn hơn. 

Sắt và canxi đặc biệt quan trọng với sự phát triển thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Vì vậy, để có một thai kỳ an toàn, thuận lợi, mẹ cần đặc biệt chú ý cách uống sắt và canxi, nhất là với mẹ bầu bị thiếu canxi nặng. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh để sẵn sàng đón con chào đời!