Đói bụng nhưng không muốn ăn khi mang thai làm thế nào để cải thiện?

Nhiều mẹ bầu có thể gặp tình trạng chán ăn, ăn không ngon miệng. Tình trạng này kéo dài có thể khiến mẹ bị thiếu hụt dinh dưỡng và khiến thai nhi không có đủ dưỡng chất để phát triển. Đói bụng nhưng không muốn ăn khi mang thai làm thế nào để cải thiện?

Tại sao bà bầu đói bụng nhưng không muốn ăn?

Khi mang thai, mẹ bầu cần tăng lượng ăn mỗi ngày nhằm bổ sung dưỡng chất cho mẹ khỏe và thai nhi phát triển từng ngày. Tuy nhiên có những mẹ bầu lại ăn không ngon hoặc đói bụng những không muốn ăn. Tình trạng này diễn ra vô cùng phổ biến và xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau.

Do ốm nghén 

Ốm nghén là nguyên nhân phổ biến nhất mà các mẹ gặp phải gây nên tình trạng đói bụng nhưng không muốn ăn. Khi mang thai nhất là 3 tháng đầu tiên, lượng hormone hCG tăng lên rất mạnh khiến các mẹ gặp tình trạng ốm nghén, dễ nôn và buồn nôn. Các mẹ sẽ cảm thấy khó chịu với các mùi vị quen thuộc, rất nhiều món ăn mẹ yêu thích nhưng có thể khiến mẹ không thể ăn trong thời gian này.

Ốm nghén khiến mẹ ăn uống không ngon dù rất đói

Do rối loạn tiêu hóa

Một số rối loạn tiêu hóa có thể khiến các mẹ khó chịu mệt mỏi dẫn đến đói bụng những không muốn ăn:

• Buồn nôn, nôn mửa: Mẹ bị rối loạn tiêu hóa, ăn phải thực phẩm không đảm bảo có thể gây buồn nôn. Mẹ bầu mệt mỏi do nôn nhiều có thể chán ăn dù mẹ vẫn rất đói.
• Ợ nóng: Là tình trạng do trào ngược axit dạ dày khi mang thai. Xảy ra với phần lớn các mẹ bầu do sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian mang thai. Ngoài cảm giác vị chua, đắng ở miệng, mẹ bầu bị ợ nóng còn cảm thấy nóng rát ở phần ngực dưới và cuống họng khiến ăn không ngon miệng.
• Táo bón: Táo bón sẽ là nguyên nhân gây chán ăn khi mang thai nếu mẹ ăn uống không đúng cách hoặc uống vi chất không phù hợp. Táo bón cũng có thể khiến mẹ đói bụng những không thèm ăn.

Đói bụng nhưng không muốn ăn khi mang thai làm thế nào để cải thiện?

Thai nhi lớn lên từng ngày đòi hỏi các mẹ cần tăng cường ăn uống để có thể đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể. Càng về những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu càng cần bổ sung dinh dưỡng hợp lí do đó cần cải thiện ngay tình trạng chán ăn.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ 

Chia nhỏ bữa ăn là biện pháp đầu tiên mẹ có thể áp dụng để cải thiện tình trạng ăn uống kém. Thay vì ăn những bữa ăn lớn mẹ hãy chia khẩu phần trong những thành 5-6 bữa nhỏ. Chia nhỏ các bữa ăn có nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu giúp các mẹ ăn ngon hơn, hấp thu dễ dàng và không bị lên cân quá nhiều.

Mẹ nên chia thành nhiều bữa nhỏ giúp ăn ngon miệng hơn

Tránh thực phẩm có mùi nồng khó chịu

Để tạo cảm giác ngon miệng, mẹ hãy tránh xa bất cứ món ăn nào làm cho mẹ bầu cảm thấy khó chịu, buồn nôn. Mẹ bầu cần tránh các món ăn có dễ làm tác động đến khứu giác nhạy cảm của mẹ như: cá, hành, tỏi, đồ ăn cay, gia vị, trà, cà phê, quế hồi.… hoặc món ăn nào khiến mẹ cảm thấy nặng mùi.

Sử dụng các viên uống vi chất phù hợp

Việc sử dụng các viên uống vi chất hằng ngày là việc các mẹ nên ưu tiên thực hiện bởi đây là cách bổ sung dưỡng chất cho cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Đây cũng là cách giúp mẹ không phải ăn quá nhiều khiến mẹ chán ăn. Mẹ nên uống sắt canxi và vitamin tổng hợp với liều lượng và thời gian uống hợp lí để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cho thai kỳ.

Viên uống bổ sung sắt canxi và DHA cho mẹ bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Hạn chế đồ chiên, xào chứa nhiều chất béo

Thức ăn chiên, xào là không chỉ là những đồ ăn ẩn chứa nguy cơ ung thư cao mà còn làm tăng cảm giác khó chịu khiến mẹ dù đói cũng không muốn ăn. Mặt khác những đồ ăn này cũng chứa các chất béo không tốt cho sức khỏe của sản phụ và thai nhi. Vì vậy với bà bầu đang ăn uống kém thì không nên ăn những thực phẩm, đồ ăn này nhé.

Việc đói bụng nhưng không muốn ăn khi mang thai là hiện tượng khá phổ biến nên mẹ không cần quá lo lắng. Hãy đảm bảo cho tâm trạng luôn được thoải mái và thực hiện đúng theo lời khuyên trên để con yêu phát triển khỏe mạnh. Mẹ nên chú ý uống đều đặn các viên uống vi chất đặc biệt là sắt cho bà bầu để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai và tăng cảm giác ngon miệng. Nếu tình trạng chán ăn quá nặng và kéo dài thì mẹ nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn và nhận được lời khuyên hữu ích nhé.