Dấu hiệu bà bầu thiếu sắt và canxi – Cách nhận biết chuẩn nhất

Dấu hiệu bà bầu thiếu sắt và canxi như thế nào? Hướng dẫn cách nhận biết chuẩn nhất để bà bầu dễ dàng xác định tình trạng sức khỏe và bổ sung sắt, canxi kịp thời.

Dấu hiệu bà bầu thiếu sắt và canxi

Sắt và canxi là 2 loại khoáng chất rất quan trọng trong quá trình hình thành, phát triển của thai nhi. Thiếu sắt khiến sức khỏe bà mẹ và em bé bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Thiếu canxi khiến bộ xương và răng của thai nhi phát triển không hoàn thiện. Nhận biết dấu hiệu bà bầu thiếu sắt và canxi sớm  để bổ sung kịp thời, đảm bảo mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh.

Dấu hiệu bà bầu thiếu sắt

Có 7 dấu hiệu đặc trưng để có thể nhận biết sớm bà bầu bị thiếu sắt hay không. Tuy nhiên những dấu hiệu này cũng tương tự như những dấu hiệu thai nghén bình thường. Vì thế, mẹ bầu cần phải tiến hành các xét nghiệm thai kỳ vào tuần 12 và 20 để bác sĩ có thể xác định chính xác hàm lượng sắt mẹ bầu cần bổ sung.

1. Da xanh xao.
2. Sức khỏe kém, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi về chiều.
3. Sức đề kháng giảm sút nghiêm trọng, dễ mắc các bệnh truyền nhiễm, bệnh do tác động của môi trường, thời tiết.
4. Không thể vận động lâu, mạnh.
5. Thường xuyên cảm thấy khó thở, hụt hơi.
6. Thường xuyên cảm thấy đau đầu, chóng mặt. Những người bị thiếu máu nghiêm trọng có thể hay bị ngất xỉu.
7. Niêm mạc dưới mi mắt nhợt nhạt do thiếu hồng cầu.

Dấu hiệu bà bầu thiếu sắt

Dấu hiệu bà bầu thiếu canxi

Bà bầu thiếu canxi có một vài dấu hiệu nhận biết rất đặc trưng. Để có thể xác định chính xác hàm lượng canxi bà bầu cần phải bổ sung ở từng giai đoạn, bác sĩ cần có kết quả xét nghiệm sinh hóa. Xét nghiệm thai kỳ định kỳ là cách xác định mẹ bầu thiếu sắt, canxi chính xác nhất.

1. Móng tay dễ gãy, mềm, ố vàng và xuất hiện các vết nứt.
2. Thường xuyên cảm thấy cơ bắp đau nhức, dễ bị chuột rút.
3. Răng đau, dễ lung lay. Mẹ bầu thiếu canxi cũng dễ mắc các bệnh răng miệng như sâu răng, viêm nha chu,… Mẹ bầu cần sớm đến gặp nha sĩ để chữa bệnh cũng như cải thiện chế độ ăn uống.
4. Cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng suy giảm. Canxi đóng một vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch. Thiếu canxi mẹ bầu rất dễ mắc các bệnh truyền nhiễm, các bệnh do thời tiết,.. Cơ thể mẹ bầu cũng có cảm giác mệt rã rời, suy yếu và thường xuyên thèm ngủ.

Dấu hiệu bà bầu thiếu canxi

Hướng dẫn cách bổ sung sắt và canxi cho bà bầu hiệu quả

Vai trò của sắt và canxi đối với bà bầu

Sắt và canxi cho bà bầu đóng một vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của bà mẹ và thai nhi. Ngoài ra còn có một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của thai nhi. Vì thế, bổ sung sắt và canxi kịp thời để đảm bảo mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 27 – 30mg sắt và 1.300 – 2.000mg canxi. Vì canxi gây cản trở hấp thu sắt, bà bầu không uống sắt và canxi cùng lúc. Khoảng cách thời gian khi uống 2 loại sản phẩm này tối thiểu phải đạt 2h để đảm bảo lượng sắt và canxi đã dung nạp được hấp thụ hết.

Sắt và canxi đóng một vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của bà mẹ và thai nhi

Cách bổ sung sắt và canxi cho bà bầu hiệu quả

Uống nước cam/chanh/bưởi vùng viên sắt cho bà bầu sẽ giúp mẹ hấp thu sắt tốt hơn. Vì những loại nước hoa quả này chừa lượng vitamin C cao, tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Mẹ cũng có thể chọn viên sắt chứa Vitamin C để hấp thu tốt nhất.

Thời điểm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, khi bụng rỗng. Riêng canxi bà bầu phải uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Tuyệt đối không uống canxi buổi tối và trước khi đi ngủ.

Uống nhiều nước lọc, ăn nhiều rau xanh và trái cây để giúp cơ thể hấp thụ sắt  –  canxi tốt nhất. Không uống các loại đồ uống như trà, cà phê, không sử dụng chất kích thích, các chất có thể khiến sắt và canxi kết tủa. Đây là những chất khiến giảm khả năng hấp thụ sắt  –  canxi của cơ thể.

Kết hợp uống viên sắt – canxi với một chế độ dinh dưỡng khoa học, chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Căn cứ vào các dấu hiệu bà bầu thiếu sắt và canxi giúp bà bầu nhanh chóng xác định được tình trạng sức khỏe của mình. Cách xác định hàm lượng sắt  –  canxi chính xác nhất là thực hiện các xét nghiệm sinh hóa để xác định những thông số cụ thể. Các bà bầu phải đi xét nghiệm thai kỳ vào đúng các thời điểm bác sĩ sản phụ khuyến cáo, tuần 12 và 20 của thai kỳ.  Qua đó có thể bổ sung sắt, canxi và những vi chất dinh dưỡng cần thiết.