Có nên uống viên sắt khi mang thai?

Sắt có vai trò quan trọng như thế nào đối với cơ thể? Có nên uống viên sắt khi mang thai? Tìm hiểu về tầm quan trọng của uống viên sắt bổ sung đối với bà bầu trong nội dung bài viết dưới đây.

Sắt có vai trò gì trong cơ thể?

Trong cơ thể, sắt là một loại khoáng chất quan trọng, là thành phần chính để sản xuất hemoglobin, huyết sắc tố có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các tế bào. Sắt cũng là một thành phần quan trọng để sản xuất myoglobin, một protein có nhiệm vụ dự trữ oxy cho cơ thể. 

Bên cạnh đó sắt cũng là thành phần của một số enzym oxy hóa khử, những chất xúc tác rất quan trọng như:

• Catalase
• Peroxydase 
• Và các cytochrome

Sắt cũng có vai trò rất quan trọng trong việc:

• Sản xuất các năng lượng oxy hóa
• Vận chuyển oxy
• Hoạt động hô hấp của các ty lạp thể
• Ức chế hoạt động của các gốc oxy có hại

Sắt sản xuất hemoglobin cung cấp oxy cho các tế bào

Có nên uống viên sắt khi mang thai?

Đối với bà bầu, sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch để có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện thể chất và trí tuệ. Để đáp ứng đủ nhu cầu sắt trong thời gian mang thai, trước khi mang thai bà bầu cần dự trữ tối thiểu 300mg sắt.

Hàm lượng sắt bà bầu cần bổ sung mỗi ngày

Theo khuyến cáo của WHO, trong thai kì, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 27 – 30mg sắt và bổ sung cho đến sau sinh 1 – 3 tháng. Tuy nhiên, để có hàm lượng sắt dự trữ tiêu chuẩn là 300mg, bà bầu nên uống viên sắt trước khi mang thai 1 – 3 tháng.

Một người bình thường mỗi ngày chỉ cần bổ sung khoảng 15mg sắt. Lượng sắt này có thể được bổ sung đủ thông qua các loại thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày. Các bà bầu có thể tích máu lớn hơn 50% so với một người bình thường. Do đó họ cần phải được tăng cường sắt bằng các viên uống bổ sung sắt kết hợp với chế độ ăn đầy đủ, cân đối.

Với những bà bầu có sức khỏe bình thường, ngoài 27 – 30mg sắt, mỗi ngày các mẹ cũng cần bổ sung thêm 400 – 600mcg axit folic để hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé.

Với những bà bầu có tiền sử thiếu máu thiếu sắt, bà bầu thiếu sắt do bệnh lý, hàm lượng sắt bổ sung cụ thể sẽ do các bác sĩ chỉ định. Chị em cần tuyệt đối tuân thủ liều lượng sắt được chỉ định. Bởi thiếu sắt hay thừa sắt đều có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc với bà bầu và thai nhi.

Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 27 – 30mg sắt

Viên sắt bà bầu nên bao gồm những thành phần nào?

Bên cạnh sắt, để phòng ngừa thiếu máu hiệu quả, khi uống viên sắt, mẹ bầu nên kết hợp bổ sung:

• Axit Flolic: Đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào, phòng ngừa dị tật ống thần kinh và tham gia quá trình tạo máu. Mẹ bầu nên chú ý bổ sung Axit folic sớm và đủ từ 400-600mg mỗi ngày.
• Vitamin B6 (pyridoxine): Giúp duy trì chức năng thần kinh, gan; tăng cường trao đổi chất, năng lượng; tốt cho da, tóc, móng, là thành phần cấu tạo nên hồng cầu. Lượng vitamin B6 được khuyến nghị sử dụng hàng ngày cho bà bầu là 1.9mg.
• Vitamin B12 (cobalamin): Có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và chuyển hóa tế bào hồng cầu, sản xuất ADN và chức năng thần kinh. Lượng vitamin B12 được khuyến nghị sử dụng hàng ngày cho bà bầu là 2.6mcg.
• Ngoài ra, vitamin C có thể tương tác với sắt tạo thành các hợp chất dễ hấp thụ hơn. Trong viên sắt có tích hợp vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ hoàn toàn lượng sắt được cung cấp, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt hiệu quả.

Để hấp thụ viên sắt tốt nhất cho bà bầu cũng nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau, củ, quả giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón.

Sử dụng nhiều rau xanh để phòng ngừa táo bón thai kì khi uống sắt

Sau khi tìm hiểu “có nên uống viên sắt khi mang thai” chắc chắn các bà bầu đã hiểu rõ được cung cấp đủ sắt có vai trò và tầm quan trọng quan trọng như thế nào. Chúc các chị em có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển đầy đủ cả thể chất và trí tuệ!