Có nên massage bụng sau sinh không?

Nhiều chị em muốn massage bụng sau sinh nhưng không biết có nên massage bụng sau sinh không, liệu nó có an toàn hay không? Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Có nên massage bụng sau sinh không?

Vấn đề chăm sóc sản phụ sau sinh luôn được chị em quan tâm vì đây là giai đoạn nhạy cảm, sức khỏe của mẹ còn yếu khi mới trải qua sinh nở. Chăm sóc không cẩn thận không chỉ gây hại cho mẹ mà còn có thể tác động xấu đến em bé sơ sinh. Vậy có nên massage bụng sau sinh không?

Việc massage bụng sau sinh hoàn toàn có thể nếu mẹ biết massage đúng cách, đúng thời điểm. Hơn nữa, nó còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mẹ bỉm.

Mẹ hoàn toàn massage bụng sau sinh khi sức khỏe đã ổn định. Nếu sinh mổ thì có thể massage bụng khi vết mổ đã lành hoàn toàn, không còn đau nhức. Do đó, thời điểm có thể massage bụng sau sinh cho mẹ sinh thường sẽ nhanh hơn mẹ sinh mổ vì sinh mổ lâu hồi phục hơn sinh thường.

Massage bụng là một hình thức chăm sóc sức khỏe sau sinh rất tốt với sản phụ, giúp mẹ thư giãn sau sinh nở, hỗ trợ hồi phục sức khỏe tốt hơn sau thời gian dài mang thai và trải qua cuộc vượt cạn vất vả.

Có thể massage bụng sau sinh khi sức khỏe đã ổn định

Lợi ích của massage bụng sau sinh

Massage bụng sau sinh đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sản phụ. Những lợi ích này bao gồm:

Tốt cho tâm trạng

Massage bụng hay bất cứ vị trí nào trên cơ thể cũng là khoảng thời gian mẹ được thư giãn, nghỉ ngơi. Việc massage giúp mẹ cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu, tâm trạng tốt hơn. Từ đó, ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm sau sinh hiệu quả.

Khi tâm trạng mẹ tốt, em bé cũng nhận được nguồn năng lượng tích cực để phát triển toàn diện.

Hỗ trợ giảm mỡ bụng

Có nhiều cách giảm mỡ bụng như tập thể dục, ăn kiêng, uống thuốc giảm cân… Nhưng với phụ nữ sau sinh, ăn kiêng hay uống thuốc giảm cân lại không được khuyên dùng vì có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.

Massage bụng sau sinh là cách làm hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả mà lại an toàn. Việc massage giúp làm nóng vùng bụng, đốt cháy mỡ thừa… nhanh chóng giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn trước đây.

Bên cạnh đó, để giảm mỡ bụng hiệu quả, mẹ nên cân bằng lại dinh dưỡng, tham khảo các thực đơn eat clean cho mẹ sau sinh để vừa hỗ trợ giảm cân mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả hai mẹ con. Không kiêm khem quá mức vì giai đoạn này dinh dưỡng rất quan trọng.

Massage bụng giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm

Làm đẹp da

Một công dụng khác của massage bụng sau sinh đó là hỗ trợ làm đẹp da. Nguyên nhân là do việc massage sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, thúc đẩy trao đổi chất và tăng cường tái tạo da, giúp da hồng hào, khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Giúp co hồi tử cung nhanh hơn

Việc massage bụng giúp tử cung co hồi nhanh hơn. Đồng thời cũng đẩy sản dịch ra nhanh hơn, giúp mẹ ngăn ngừa được nguy cơ ứ sản dịch, nhiễm trùng tử cung sau sinh rất nguy hiểm.

Tử cung co hồi nhanh cũng giúp kích thước bụng mẹ nhanh nhỏ lại hơn, vóc dáng thon gọn hơn.

Giảm đau hiệu quả

Khi được massage, cơ thể mẹ sẽ sản sinh ra hormone endorphin. Đây là loại hormone có tác dụng giảm đau tự nhiên để mẹ cảm thấy dễ chịu nhất.

Massage rất tốt cho tâm trạng, hỗ trợ giảm đau

Hỗ trợ ngủ ngon

Sau sinh, giấc ngủ rất quan trọng với sản phụ. Ngủ đủ giấc giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe hơn. Đặc biệt, giấc ngủ ban đêm sâu và ngon sẽ giúp cơ thể mẹ sản xuất nhiều sữa mẹ để cho bé bú.

Khi massage bụng sau sinh, cơ thể mẹ sản xuất ra hormone endorphin. Hormone này có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ rất tốt để mẹ có được giấc ngủ ngon.

Lưu ý khi massage bụng sau sinh

Như đã nói ở trên, mẹ sau sinh có thể massage bụng sau sinh miễn đảm bảo đúng cách, đúng thời điểm. Khi massage bụng, cần lưu ý các vấn đề dưới đây:

• Massage đúng thời điểm, không massage quá sớm ngay sau khi sinh vì sức khỏe của mẹ chưa cho phép. Theo khuyến cáo, sau sinh thường 4 ngày mẹ có thể massage và sau sinh mổ khoảng 2 – 4 tuần thì mẹ có thể thực hiện.
• Không massage quá lâu, mỗi lần chỉ khoảng 20 – 30 là được.
• Không massage sau khi ăn no vì sẽ tác động xấu đến hệ tiêu hóa.
• Nên nằm ngửa khi massage bụng.
• Nếu thấy khó chịu, có dấu hiệu bất thường, cần dừng lại ngay.

Bộ sắt canxi DHA vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh

Bên cạnh đó, đừng quên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Trong đó, nhất định phải bổ sung đủ các chất như sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh vì chúng rất quan trọng, giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe và có nguồn sữa mẹ chất lượng cho bé!