Có bầu ăn rau kinh giới được không?

Các loại rau gia vị như rau kinh giới thường xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày của gia đình Việt. Việc có bầu ăn rau kinh giới được không là vấn đề nhiều chị em quan tâm vì họ lo sợ ăn rau kinh giới có thể gây hại cho em bé.

Có bầu ăn rau kinh giới được không?

Rau kinh giới còn được gọi là rau bạch tô, khương giới, giả tô. Đây là loại rau gia vị thường được sử dụng nhiều trong các bữa ăn của người Việt để tăng thêm hương vị thơm ngon cho món ăn. Vậy bà bầu ăn rau kinh giới được không?

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra thành phần rau kinh giới chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe như: nước, chất đạm, chất xơ, chất đường bột, các loại vitamin và khoáng chất khác. Do đó, nếu đang băn khoăn có bầu ăn rau kinh giới được không thì câu trả lời là có. Mẹ bầu có thể ăn rau kinh giới nhưng chỉ nên ăn lượng vừa phải như một loại rau gia vị, không lạm dụng quá nhiều.

Bà bầu có thể ăn rau kinh giới với lượng vừa đủ

Lợi ích khi bà bầu ăn rau kinh giới

Mẹ bầu có thể ăn rau kinh giới. Khi ăn đúng cách, rau kinh giới đem lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Bao gồm:

Phát triển não bộ thai nhi

Có thể nhiều người không biết nhưng thành phần của rau kinh giới khá dồi dào Omega-3, là một axit béo rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ và võng mạc của thai nhi. Bổ sung đầy đủ Omega-3 giúp thai nhi sau khi sinh ra thông minh nhanh nhẹn hơn và có đôi mắt sáng khỏe.

Tăng cường sức đề kháng

Thành phần tinh dầu trong rau kinh giới có khả năng kháng khuẩn cao. Bên cạnh đó, tinh dầu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt với sức khỏe. Do đó, nếu ăn rau kinh giới đều đặn sẽ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật do vi khuẩn gây hại.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong thành phần của rau kinh giới chứa hai hợp chất là thymol và carvacrol đều rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu ăn rau kinh giới sẽ giúp giải quyết các vấn đề như khó tiêu, đầy bụng, rối loạn tiêu hóa… Bên cạnh đó, thành phần của rau kinh giới còn có khả năng tiêu diệt giun sán ký sinh trong đường ruột.

Ăn rau kinh giới có thể cải thiện rối loạn tiêu hóa

Điều trị hen suyễn

Mặc dù hen suyễn không gây ảnh hưởng đến thai nhi nhưng khi lên cơn hen sẽ khiến mẹ rất khó chịu, có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy cho thai nhi. Trong thành phần của rau kinh giới chứa các hoạt chất như carvacrol, flavonoid, tecpen… giúp giảm thiểu các triệu chứng về hô hấp, đặc biệt là hỗ trợ kiểm soát cơn hen tốt hơn.

Làm đẹp da

Rau kinh giới còn có một công dụng vô cùng hữu ích cho bà bầu đó là hỗ trợ làm đẹp da. Trong thành phần của rau kinh giới chứa nhiều chất xơ, kẽm, protein, vitamin C nên giúp hỗ trợ tái tạo làn da hiệu quả hơn.

Tác hại khi bà bầu ăn rau kinh giới không đúng cách

Mẹ bầu ăn rau kinh giới đem lại nhiều lợi ích cho hai mẹ con khi ăn với lượng vừa phải. Tuy nhiên, nếu lạm dụng ăn quá nhiều rau kinh giới sẽ gây tác dụng ngược, thậm chí là nguy hiểm. Lạm dụng ăn rau kinh giới sẽ gây ra những hậu quả với thai kỳ như:

Tăng nguy cơ sảy thai

Dược tính của rau kinh giới có vị cay, nồng, khá mạnh. Do đó, nếu ăn quá nhiều ra kinh giới khiến cơ thể hấp thu nhiều oregano sẽ tăng nguy cơ sảy thai, gây hại cho thai nhi.

Không lạm dụng ăn rau kinh giới vì có thể gây hại

Tăng nguy cơ chảy máu

Các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu không nên ăn nhiều rau kinh giới trong 2 tuần trước ngày dự sinh vì tinh dầu trong rau kinh giới có thể làm tăng nguy cơ chảy máu ở sản phụ trong quá trình chuyển dạ và khi sinh bé.

Bà bầu ăn rau kinh giới cần lưu ý gì?

Mẹ có thể ăn rau kinh giới trong thai kì. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ cần lưu ý:

• Chọn mua rau kinh giới còn tươi, đảm bảo uy tín, có xuất xứ rõ ràng
• Trước khi ăn cần rửa sạch, tốt nhất nên ngâm nước muối loãng và để ráo nước trước khi ăn
• Chỉ ăn một lượng vừa đủ, không lạm dụng ăn quá nhiều, ăn liên tục
• Không ăn rau kinh giới với thịt gà, cua biển vì có thể gây đau bụng, khó tiêu.\
• Nếu mẹ đang gặp bất kì vấn đề sức khỏe nào, nhất là những mẹ bầu thai yếu, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyên về chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất!

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh, khoa học và phù hợp, để đảm bảo thai kỳ trọn vẹn, mẹ bầu đừng quên kết hợp chế độ nghỉ ngơi và bổ sung sắt và canxi tốt cho bà bầu, DHA,… đầy đủ. Đây là những vi chất quan trọng và cần thiết với cả cơ thể mẹ và sự phát triển của em bé trong bụng. Nên lựa chọn những sản phẩm uy tín, chính hãng để mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất!

Viên sắt và canxi cho bà bầu được nhập khẩu chính hãng từ châu Âu

Có rất nhiều vấn đề về dinh dưỡng mẹ bầu cần quan tâm. Ngoài bổ sung thực phẩm ăn uống hằng ngày một cách đầy đủ, nhiều mẹ bầu quan tâm đến việc có bầu mấy tháng uống sắt và canxi, uống canxi và sắt cách nhau bao lâu, … hãy tìm hiểu thật kỹ để việc bổ sung vi chất được hiệu quả và đúng cách nhất mẹ nhé. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ trọn vẹn, bé phát triển thật tốt!