Cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất

Bổ sung vi chất cho bà bầu đòi hỏi nhiều nguyên tắc và lưu ý khác nhau. Trong đó cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu phải đúng chuẩn để đảm bảo giúp bà bầu có đủ dưỡng chất cần thiết. Cùng tìm hiểu về cách uống và những lỗi sai thường gặp khi sử dụng vitamin cho bà bầu nhé.

Tại sao phải sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu

Phụ nữ mang thai là đối tượng có nhu cầu bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cao hơn người bình thường. Việc bổ sung dưỡng chất thông qua bữa ăn hằng ngày là không đủ đáp ứng nhu cầu dưỡng chất ngày càng cao của mẹ bầu. Do đó sử dụng các loại vitamin tổng hợp là việc làm rất được các mẹ bầu quan tâm.

Vitamin tổng hợp mang lại những tác động tích cực đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như:

• Bổ sung sắt giúp mẹ bầu và thai nhi ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu.
• Bổ sung axit folic giúp ngăn ngừa các dị tật thai nhi.
• Bổ sung canxi giúp hình thành hệ xương răng của thai nhi và củng cố bộ xương của mẹ bầu.
• Bổ sung DHA giúp phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi.
• Bù đắp những vitamin thiết yếu khác bị thiếu hụt trong chế độ ăn hằng ngày.

Những mẹ bầu gặp tình trạng chán ăn, ốm nghén kéo dài thì việc sử dụng các vitamin tổng hợp là hết sức cần thiết. Bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin thông qua các nguồn vitamin tổng hợp cho bà bầu là một trong các cách đơn giản nhất giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của phụ nữ khi mang thai.

Vitamin tổng hợp bổ sung đa vi chất cho mẹ bầu

 Cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất

Uống vitamin tổng hợp phù hợp với những giai đoạn của thai kì

Trong từng giai đoạn của thai kì, nhu cầu bổ sung vi chất của mẹ bầu là khác nhau. Mẹ bầu cần lưu ý vi chất quan trọng nhất trong mỗi giai đoạn là gì để bổ sung đúng đủ, tránh tình trạng bổ sung tràn lan khó kiểm soát.

• Trước khi mang thai và 3 tháng đầu: Axit folic và sắt đóng vai trò quan trọng nhất trong giai đoạn này, là vi chất chi phối sự hình thành các ống thần kinh và ngăn ngừa những khiếm khuyết về não bộ và đốt sống. Mẹ bầu nên tập trung bổ sung đúng nhu cầu axit folic cần thiết.
• 3 tháng giữa: Ngoài uống sắt và axit folic cùng lúc, ở giai đoạn này canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng để xây dựng nên hệ xương và răng của thai nhi. Mẹ bầu bổ sung đủ canxi giúp thai nhi hệ xương hoàn chỉnh, đạt chiều dài đúng chuẩn và đảm bảo được bộ xương cho mẹ.
• 3 tháng cuối: Đây là giai đoạn nước rút bổ sung các loại vi chất đầy đủ để giúp bé yêu chào đời khỏe mạnh. DHA đóng vai trò then chốt để phát triển trí não cho thai nhi. Mẹ bầu vẫn duy trì uống vitamin tổng hợp để bổ sung sắt axit folic, canxi và DHA.

Mẹ bầu có thể uống viên vitamin tổng hợp bổ sung canxi từ tam cá nguyệt thứ 2

Uống vitamin tổng hợp có chứa những nhóm chất có cùng chức năng

Để thai nhi được phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não, mẹ bầu cần uống các loại vitamin tổng hợp bổ sung được đầy đủ đa vi chất cần thiết. Những nhóm vi chất hỗ trợ nhau trong quá trình mang thai như:

• Nhóm vi chất tạo máu: Sắt, axit folic và vitamin B12
• Nhóm vi chất tạo xương: canxi và vitamin D
• Nhóm vi chất phát triển trí não: DHA và axit folic

Mẹ bầu nên uống cái loại vitamin tổng hợp đảm bảo được các nhóm vi chất trên đi cùng nhau sẽ phát huy được tối đa tác dụng của vi chất đó. Tuy nhiên sắt và canxi là 2 vi chất đối nghịch nhau, canxi cản trở sự hấp thu của sắt vào cơ thể. Do đó mẹ bầu tránh chọn những loại vitamin tổng hợp có sắt và canxi trong cùng một viên uống, nên sử dụng viên canxi tổng hợp và viên sắt tổng hợp riêng biệt.

Các mẹ nên sử dụng viên canxi và viên sắt riêng biệt

Uống vitamin tổng hợp đúng liều lượng khuyến nghị

Liều lượng vitamin tổng hợp mỗi ngày là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng quyết định xem mẹ bầu là uống vitamin tổng hợp đúng cách hay chưa. Đối với những mẹ bầu không mắc bệnh lí nghiêm trọng thì việc bổ sung vi chất cần tuân theo khuyến nghị của WHO về bổ sung vi chất cho bà bầu.

Việc uống các loại vitamin tổng hợp với liều lượng quá cao hoặc quá thấp cũng đẫn dến những biến chứng xấu cho sức khỏe. Uống vitamin tổng hợp liều lượng quá thấp sẽ dần đến tình trạng thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi. Còn nếu uống vitamin tổng hợp liều quá cao sẽ dẫn đến “’ngộ độc” vitamin gây tổn thương các cơ quan và rối loạn hệ tuần hoàn của cơ thể.

Uống vitamin tổng hợp sai liều lượng ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi

Không uống vitamin tổng hợp chung với các chất ức chế hấp thu

Những thực phẩm cản trở hấp thu các vi chất mà mẹ bầu nên tránh sử dụng chung với vitamin tổng hợp như:

• Cà phê và trà cản trở hấp thu sắt và axit folic
• Sữa và đồ uống giàu canxi khác làm giảm sự hấp thu sắt
• Rượu và các đồ uống chứa cồn ức chế hấp thu nhiều loại vitamin

Cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu tuy khó mà lại dễ nếu các mẹ nắm vững được những nguyên tắc khi sử dụng các loại vitamin. Khi cơ thể có bất kì biểu hiện xấu nào khi sử dụng vitamin tổng hợp các mẹ cần dừng ngay loại vitamin đang sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ nhé. Chúc các mẹ có một thai kì khỏe mạnh và an toàn!