Cách làm nước uống giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Chế độ ăn uống mỗi ngày ảnh hưởng rất lớn đến việc giảm cân của các mẹ sau sinh. Hướng dẫn cách làm nước uống giảm cân cho phụ nữ sau sinh an toàn và hiệu quả giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn.

Cách làm nước uống giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Xây dựng thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh là việc làm rất nhiều các mẹ bỉm sữa mong muốn. Hướng dẫn các mẹ một số cách làm nước uống giảm cân cho phụ nữ sau sinh an toàn hiệu quả và không ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa.

Cách làm nước chanh mật ong giảm cân sau sinh

Từ lâu, mật ong là thực phẩm giàu vitamin nhóm B và C cùng các chất oxy hóa giúp bổ trung, giải độc, cải thiện chức năng tiêu hoá, cân bằng đường huyết và giảm cân rất hữu hiệu. Chanh giàu vitamin C và các vitamin khác cũng đóng góp rất tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Mật ong kết hợp với chanh tạo nên loại thức uống tuyệt vời giúp thanh lọc cơ thể, giải tỏa độc tố, loại bỏ mỡ bụng cho mẹ sau sinh.

Cách làm: 

• Vắt lấy nước cốt chanh, nhớ bỏ hạt để tránh bị đắng.
• Thêm 1 thìa mật ong và nước ấm vào cùng rồi khuấy đều lên.
• Nước chanh mật ong uống vào sáng sớm trước bữa ăn sáng 30 phút hoặc trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả.
• Các mẹ uống liên tục trong vòng 1 tháng để thấy rõ sự thay đổi của cơ thể.

Nước chanh mật ong nên uống vào buổi sáng các mẹ nhé

Công thức nước detox cam dứa giảm cân cho mẹ sau sinh

Cam và dứa là hai loại quả có nhiều vitamin C cùng các acid có công dụng giảm cân rất tốt. Chúng tác động vào quá trình tiêu hóa giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa thức ăn, giải phóng năng lượng, đồng thời hỗ trợ cho việc phá hủy chất béo, giúp giảm mỡ thừa.

Cách làm:

• Dứa cắt gọt vỏ, loại bỏ mắt, sau đó cắt thành các lát mỏng.
• Cam rửa sạch, đem đi ngâm nước muối, rồi cắt thành các lát mỏng
• Xếp cam và dứa vào bình sau đó thêm nước vào. Để qua đêm ở trong ngăn mát tủ lạnh rồi mang ra sử dụng.
• Sử dụng detox cam dứa thay thế nước lọc trong ngày, thực hiện liên tục trong 2 tuần mẹ sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
• Không nên cho đường để hiệu quả giảm cân rõ ràng hơn.

Mẹ sau sinh muốn giảm cân có thể uống detox cam dứa mỗi ngày

Nước ép cà chua giảm cân sau sinh hiệu quả

Cà chua chứa 94% khối lượng là nước, hàm lượng lycopene và các axit amin có trong loại quả này là các tác nhân tuyệt vời hỗ trợ giảm cân cho mẹ sau sinh. Ngoài ra, loại quả này cũng rất ít calo giúp mẹ sau sinh không bị lên cân khi ăn.

Cách làm: 

• Sử dụng 2 quả cà chua chín lớn hoặc 15 quả cà chua bi
• Đem cà chua rửa sạch sau đó ngâm nước muối 20 phút để khử độc
• Vớt cà chua ra để ráo, cho vào máy xay thành nước hoặc sử dụng máy ép cho tiện lợi
• Cho nước ép cà chua ra ly, thêm chút muối hoặc mật ong rồi thưởng thức.

Nước ép cà chua có công dụng giảm cân rất tốt

Chế độ ăn uống giảm cân cho phụ nữ sau sinh cần lưu ý

Mẹ sau sinh vẫn còn thừa nhiều cân, nên cần có chế độ ăn uống hợp lí để giúp cân nặng vừa ý. Nếu mẹ chưa biết cách ăn uống sao cho đúng thì nên tham khảo những lưu ý sau đây:

• Cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày là cách tốt nhất để giảm trọng lượng của cơ thể.
• Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo rắn và đường như bánh ngọt, pizza, khoai tây chiên, xúc xích, thịt xông khói…
• Nên chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt gà, đậu…), canxi (sữa, sữa chua, phô mai…), DHA và omega 3 (cá hồi)
• Hạn chế ăn vặt bằng các loại bánh kẹo mà thay vào đó tăng cường ăn nhẹ bằng trái cây tươi, ngũ cốc, sữa chua…
• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, không ăn quá no.
• Không nên ăn quá khuya sát giờ đi ngủ.

Bên cạnh chế độ ăn giảm cân khoa học, mẹ đừng quên kết hợp bổ sung vi chất: Sắt, canxi, DHA, Axit folic, … qua viên uống để cung cấp đầy đủ vi chất cho cơ thể – điều cần thiết và quan trọng với quá trình phục hồi sau sinh của mẹ, nhất là những mẹ cho con bú.

Viên uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh nhập khẩu từ Châu Âu chính hãng

Trên đây là gợi ý cách làm nước uống giảm cân cho phụ nữ sau sinh. Để giảm cân hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn ngoài uống các loại nước trên mẹ cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, kết hợp với luyện tập thể thao, sống một lối sống lành mạnh sẽ an toàn cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé yêu.