(15/10/2021)
Từ tháng thứ 4 bà bầu mới bắt đầu cần bổ sung canxi bằng viên uống vì đây là giai đoạn xương thai nhi phát triển nhanh chóng, nhu cầu canxi tăng cao khiến thực phẩm không cung cấp đủ lượng cần thiết. Cách bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng giữa như thế nào tốt nhất? Câu trả lời nằm trong nội dung bài viết dưới đây, mời các mẹ chú ý tham khảo.
Trong 3 tháng đầu nhu cầu canxi của mẹ bầu là 800 – 1.000mg/ngày, số lượng này thực phẩm có thể cung cấp đủ, mẹ bầu chưa cần uống viên canxi. Sang giai đoạn thứ 2 – 3 tháng giữa thai kỳ, mỗi ngày mẹ bầu cần được cung cấp 1.000 – 1.300mg canxi, lúc này, thực phẩm đã không thể đáp ứng đủ nhu cầu của bà mẹ và thai nhi nữa. Trong khi đó đây là giai đoạn xương khớp của thai nhi phát triển rất mạnh mẽ nên nhu cầu về canxi tăng cao.
Nếu không uống viên canxi, lượng canxi máu của bà bầu chuyển qua nhau thai để cung cấp cho bé sẽ không thể đáp ứng đủ để bé phát triển tốt, não bộ của mẹ sẽ tự động chuyển canxi trong xương bù vào lượng canxi máu đang bị thiếu hụt. Khi này mật độ xương của mẹ sẽ bị giảm, sức khỏe xương khớp bị suy yếu khiến các cơ của mẹ thường xuyên nhức mỏi, sức đề kháng suy giảm, xương xốp và có thể bị tổn thương dễ dàng cả khi có va chạm nhỏ. Không bổ sung canxi đầy đủ khi mang thai cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh bị loang xương, thoái hóa xương cao.
Bên cạnh đó sự phát triển xương, vỏ não của thai nhi cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bé có thể bị thấp còi, suy dinh dưỡng, biến dạng xương,… ngay từ trong bụng mẹ. Sức khỏe và các chức năng thần kinh cũng có thể bị ảnh hưởng sau khi bé chào đời.
3 tháng giữa khung xương của thai nhi phát triển nhanh chóng, mẹ cần uống viên canxi mới đáp ứng đủ nhu cầu
Để bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng giữa tốt nhất mẹ bầu cần sử dụng viên uống kết hợp ăn các loại thực phẩm bổ sung canxi trong các bữa ăn hàng ngày.
Cách uống viên canxi tốt cho bà bầu nhất
Uống canxi đúng cách, đủ liều giúp mẹ bổ sung đủ canxi, hạn chế tối đa tác dụng không mong muốn
Bổ sung canxi bằng thực phẩm
Thực phẩm là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng phong phú, dồi dào lại rất lành mạnh, hoàn toàn không có tác dụng phụ. Việc sử dụng thực đơn phù hợp không chỉ cung cấp đủ canxi cũng như dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mà còn giúp bữa ăn phong phú, hấp dẫn hơn.
Các loại thực phẩm giàu canxi tốt cho bà bầu 3 tháng giữa gồm có:
Bổ sung canxi bằng thực phẩm lành mạnh, an toàn
Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng giữa đúng cách, đủ liều, sử dụng viên uống canxi chính hãng, chất lượng đảm bảo là chìa khóa giúp mẹ có sức khỏe thai kỳ tốt hơn. Đồng thời xương khớp của thai nhi được hỗ trợ phát triển tốt nhất. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!