Mẹ bầu uống nước cam nhiều có tốt không?

Nước cam vừa thơm ngon, dễ uống vừa chứa nhiều dưỡng chất, là thức uống rất tốt cho mẹ bầu. Vậy mẹ bầu uống nước cam nhiều có tốt không? Nên uống bao nhiêu là đủ?

Mẹ bầu uống nước cam nhiều có tốt không?

Lợi ích khi mẹ bầu uống nước cam nên biết

Theo chuyên gia về dinh dưỡng, nước cam hoàn toàn phù hợp với mẹ bầu. Nếu mẹ sử dụng đúng cách với liều lượng hợp lí có thể đạt được nhiều lợi ích sức khỏe, cụ thể:

• Nâng cao hệ miễn dịch: nước cam chứa nhiều vitamin C giúp hệ miễn dịch của mẹ bầu hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa hiệu quả bệnh cúm mùa. Hơn nữa, nếu mẹ bầu bị ho dai dẳng, nặng tiếng thì nước cam sẽ giúp xoa dịu cơn ho.
• Nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào: ngoài vitamin C nước cam còn bổ sung nhiều loại dưỡng chất thiết yếu khác như kẽm, sắt, vitamin B (vitamin B1, B2, B5, B6,…),…
• Tốt cho hệ tiêu hóa: mẹ khi mang thai có sự thay đổi lớn về nội tiết tố và phải bổ sung nhiều vi chất, nhất là uống viên sắt, canxi cho bà bầu, do đó, mẹ rất dễ bị táo bón. Uống nước cam sẽ giúp hạn chế và cải thiện được tình trạng này.
• Làm đẹp da: vitamin C có trong nước cam giữ vai trò thúc đẩy quá trình hydrat hóa, từ đó tăng sản sinh tế bào mới giúp mẹ bầu có một làn da khỏe và đẹp hơn.
• Phòng ngừa dị ứng: nước cam chứa các hoạt chất có công dụng giảm hiện tượng dị ứng, giúp mẹ khỏe mạnh, thoải mái hơn trong giai đoạn mang thai.
• Phòng ngừa chảy máu sau sinh: canxi và vitamin C trong nước cam sẽ giúp tăng tính đàn hồi, co giãn của mạch máu, từ đó phòng ngừa hiệu quả tình trạng chảy máu sau sinh cho mẹ bầu.
• Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Nước cam có chứa nhiều axit folic vừa tăng cường phát triển trí não vừa phòng ngừa dị tật thai nhi.

Mẹ bầu uống nước cam sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe

Tìm hiểu mẹ bầu uống nước cam nhiều có tốt không

Như đã biết, mẹ bầu uống nước cam đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ở câu hỏi mẹ bầu uống nước cam nhiều có tốt không, mẹ cần lưu ý uống nước cam quá nhiều sẽ gây ra một số tác dụng phụ như:

• Nước cam có chứa lượng lớn acid hữu cơ, do đó, mẹ uống quá nhiều dễ gây viêm dạ dày và có thể gây hại cho men răng.
• Nước cam còn chứa nhiều vitamin C, mẹ khi nạp nhiều vào cơ thể sẽ có nguy cơ bị tiêu chảy. Ngoài ra, mẹ uống nước cam vào buổi tối có thể khiến mẹ bị mất ngủ bởi đi vệ sinh nhiều lần.
• Mẹ uống quá nhiều nước cam cũng sẽ dễ bị tăng lượng đường và calo, do đó sẽ làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Mẹ bầu uống nước cam quá nhiều, không đúng cách sẽ gây ra một số tác dụng phụ

Mẹ bầu uống nước cam quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể, sau đây sẽ hướng dẫn mẹ uống nước cam đúng cách:

• Cách chọn cam: mẹ bầu nên chọn những quả tươi ngon đồng thời nên mua ở địa điểm uy tín để tránh tình trạng cam nhiễm thuốc tăng trưởng, thuốc trừ sâu,…khiến cơ thể ngộ độc, ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Về liều lượng: mẹ bầu chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày, không nên uống quá nhiều.
• Thời điểm uống: tốt nhất mẹ nên uống nước cam sau ăn 1-2 tiếng, không nên uống quá no hoặc quá đói sẽ gây hại cho dạ dày.
• Ngoài ra, mẹ bầu cần tránh uống sữa ngay sau khi uống nước cam bởi sự tương tác giữa acid tartaric trong sữa và vitamin C trong nước cam sẽ dẫn tới đau bụng hay tiêu chảy.

Trường hợp mẹ bầu có bệnh về dạ dày, tá tràng, tụy hoặc đang bị đau bụng, ợ chua,… thì không nên uống nước cam vì dễ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Gợi ý một số loại nước uống mẹ bầu nên sử dụng

Bên cạnh tìm hiểu mẹ bầu uống nước cam nhiều có tốt không, sau đây sẽ gợi ý một số loại nước uống mẹ nên sử dụng khi mang thai như:

• Nước lọc: uống 2,5-3 lít/ngày giúp mẹ bầu bổ sung đủ nước cho các cơ quan trong cơ thể, đào thải độc tố, hạn chế tình trạng chóng mặt, phù nề, chuột rút.
• Sữa đậu nành: giàu canxi, sắt, protein có tác dụng phòng ngừa thiếu máu, cải thiện lượng đường và tâm trạng.
• Nước chanh: nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Hơn nữa, nước chanh còn có tác dụng ngừa tiểu đường, giảm buồn nôn, chống lại nhiễm trùng.
• Nước ép hoa quả: nước ép bưởi, lê, táo, bơ, nho,…cung cấp các chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu.
• Nước ép rau xanh: rau bina, cải bó xôi, cải kale… giúp bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá, nhất là đối với mẹ bầu bị táo bón.

Viên bổ sung canxi cho mẹ bầu, mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Ngoài ra, chế độ ăn hàng ngày mẹ cũng nên sử dụng thêm viên uống canxi, sắt, DHA, … để cung cấp đầy đủ vi chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý bổ sung đúng liều lượng, đúng cách, không uống canxi với nước cam hay các loại nước ngọt, trà, … để đảm bảo hấp thu canxi tốt nhất.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu mẹ bầu uống nước cam nhiều có tốt không và hướng dẫn cách sử dụng. Chúc mẹ bầu luôn giữ sức khoẻ tốt nhất, bổ sung đủ chất dinh dưỡng và chờ ngày đón bé chào đời thành công!