Bầu uống matcha được không?

Matcha nổi tiếng là đồ uống thơm ngon, được ưa chuộng ở nhiều nước trên thế giới và nguyên liệu làm đẹp cho nữ giới có hiệu quả tốt lại rất lành tính. Bầu uống matcha được không?

Bầu uống matcha được không?

Matcha được ứng dụng rộng rãi trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể dùng để pha các loại đồ uống, làm gia vị món ăn hoặc là nguyên liệu trong các phương pháp làm đẹp,… Matcha là nguyên liệu đồ uống được nữ giới đặc biệt yêu thích vì có hương vị hấp dẫn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Bà bầu uống matcha được không cũng là một trong những nội dung được các mẹ bầu đặc biệt quan tâm.

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ em, mẹ bầu có thể uống matcha nhưng không nên uống quá nhiều. Nguyên nhân do:

• Matcha khá giàu caffein. Khi uống matcha cũng cần chú ý tổng hàm lượng caffeine dung nạp vào cơ thể từ matcha và các loại đồ uống, thực phẩm khác không vượt quá 200mg/ngày. Những mẹ bầu có cơ địa mẫn cảm với caffeine không nên dung nạp vào cơ thể nhiều hơn 100mg/ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của thai nhi.
• Đồ uống được làm từ matcha thường có thêm đường để tăng vị ngọt. Uống quá nhiều đồ uống ngọt là 1 trong các nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ, làm gia tăng nguy cơ tai biến thai sản nguy hiểm.
• Caffein và tanin trong matcha làm cản trở hấp thu canxi, sắt cho bà bầu. Uống nhiều matcha khiến khả năng hấp thu sắt, canxi của cơ thể giảm, gây ra tình trạng thiếu sắt, thiếu canxi, thiếu máu thai kỳ.

Mỗi ngày mẹ bầu có thể uống 1 ly matcha vào buổi sáng và chú ý không bổ sung quá 200mg caffeine mỗi ngày

Lợi ích khi mẹ bầu uống matcha

Bà bầu uống matcha đúng cách, vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ. Cụ thể:

• Kháng viêm: Các chất chống oxy hóa có trong matcha có tác dụng kháng viêm, cải thiện tình trạng viêm nhiễm cho bà bầu một cách lành mạnh, bảo vệ an toàn cho thai nhi.
• Nâng cao sức khỏe tim mạch: Các hoạt chất chống oxy hóa như EGCG và cách catechin khác có tác dụng điều hòa huyết áp, làm giảm lượng LDL (cholesterol xấu). Nhờ đó có thể giảm nguy cơ bà bầu bị tiểu đường type 2, tiền sản giật, mắc các bệnh tim mạch, đau tim, đột quỵ và ung thư
• Bảo vệ gan: Matcha có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa, đào thải độc tố, bảo vệ gan.
• Bảo vệ chức năng não bộ: Matcha giúp bà bầu tỉnh táo, minh mẫn hơn, giúp bảo vệ các chức năng của não bộ. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Pub Med cho thấy những người sử dụng 4g matcha có trí nhớ, khả năng tập trung và phản ứng tốt hơn so với những người dùng thanh giả dược.

Các chất chống oxy hóa trong matcha có tác dụng kháng viêm, giảm nguy cơ viêm nhiễm cho bà bầu

Cách uống matcha an toàn với bà bầu

Để đảm bảo an toàn và tối ưu lợi ích về sức khỏe cho bà bầu, khi uống matcha các thai phụ cần lưu ý:

• Chú ý tổng lượng caffeine có trong matcha và các loại đồ uống, thực phẩm khác sử dụng trong ngày. Hàm lượng caffeine tối đa khuyến nghị với mẹ bầu là 200mg/ngày, mỗi ly matcha có chứa khoảng 30 – 70mg caffeine tùy thuộc vào lượng matcha có trong đồ uống đó. Ngoài ra, caffeine cũng có trong cà phê, cacao, sô cô la, nước trà, bánh kẹo có chứa cà phê, matcha, sô cô la, cacao,… Do đó mẹ bầu cần chú ý hàm lượng caffeine có trong tất cả các loại đồ uống, thực phẩm mà mình sử dụng để không nạp vào cơ thể vượt mức khuyến nghị quá nhiều.
• Tác dụng của caffeine kéo dài trong khoảng 3 – 6h, mẹ bầu nên uống một ly matcha vào buổi sáng, không nên uống matcha vào buổi chiều hoặc buổi tối để tránh bị khó ngủ, mất ngủ gây mệt mỏi, thiếu tỉnh táo hoặc bị suy nhược cơ thể do bị mất ngủ kéo dài.
• Để đảm bảo khả năng hấp thụ sắt và các dưỡng chất có trong bữa ăn mẹ bầu không nên uống matcha cùng sắt, canxi, axit folic. Tốt nhất nên uống cách thời điểm uống các vi chất này 1-2 giờ. Ngoài ra mẹ bầu cũng nên chú ý cách uống viên sắt, sắt uống trước hay sau ăn thì tốt nhất và ngăn ngừa tác dụng không mong muốn có thể xảy ra trong quá trình uống viên sắt.

Viên sắt cho bà bầu chính hãng, nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu bà bầu uống matcha được không, giải thích lý do và những điều cần chú ý khi uống matcha trong lúc mang thai. Mẹ hãy xây dựng cho mình thực đơn hàng ngày thật khoa học và đa dạng để có thai kì luôn đủ chất và khỏe mạnh nhé!