Bà bầu 3 tháng cuối uống nước đậu đen được không?

Đến giai đoạn sắp sinh mẹ rất cẩn trọng trong việc ăn uống. Nhiều mẹ băn khoăn không biết liệu bà bầu 3 tháng cuối uống nước đậu đen có được không. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho mẹ thông tin về vấn đề này.

Nhiều nguồn tin cho rằng, bà bầu 3 tháng cuối uống nước đậu đen sẽ tốt cho cơ thể. Vậy nên hãy cùng làm rõ bà bầu 3 tháng cuối uống nước đậu đen có tốt không và có tác dụng gì trong bài viết dưới đây mẹ nhé!

Bà bầu 3 tháng cuối uống nước đậu đen có tốt không?

Đậu đen là thực phẩm được sử dụng rộng rãi, không chỉ tại Việt Nam mà còn cả nhiều nơi trên thế giới. Nước đậu đen được sử dụng do có chứa nhiều chất xơ và protein vô cùng dồi dào. Ngoài ra, đậu đen cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe và chuyển hóa bên trong cơ thể. 

Theo các chuyên gia nước đậu đen rất tốt cho bà bầu. Theo Cơ sở dữ liệu Dinh dưỡng quốc gia Hoa Kỳ cho biết, cứ 86g đậu đen nấu chín chứa hàm lượng dinh dưỡng gồm năng lượng: 114 kcal, protein: 7,62g, Canxi: 23mg, Sắt: 1,81mg, Magie: 60mg, Vitamin K: 2,8mg,… cùng nhiều dưỡng chất khác. 

Mẹ bầu uống nước đậu đen có nhiều tác dụng

Thêm vào đó, đậu đen còn cung cấp nhiều loại phytonutrients như saponin, anthocyanin, kaempferol,… Các chất này có tính chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe. Đậu đen giúp phòng chống nhiều loại bệnh tật như ung thư, tiểu đường và ngăn chặn các bệnh tim mạch… Có thể coi nước đậu đen là loại nước yêu thích và được mọi người ưa dùng, và rất tốt cho các mẹ bầu.  

Bà bầu 3 tháng cuối uống nước đậu đen có tác dụng gì? 

Mẹ bầu uống nước đậu đen có nhiều tác dụng rất tốt cho cơ thể. Việc bà bầu 3 tháng cuối uống nước đậu đen sẽ đem lại các tác dụng sau: 

1.Hỗ trợ tim mạch cho mẹ và thai nhi:

Giai đoạn mang thai tim của bà bầu sẽ phải hoạt động nhiều hơn. Nguyên nhân là do nhu cầu tuần hoàn máu trong cơ thể tăng lên rất nhiều. Trong đậu đen có chứa nhiều chất xơ. Do đó có tác dụng giảm áp lực lên tim, dẫn đến giảm cholesterol, giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn, tốt hơn.

2.Tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu:

Khi mang thai, đề kháng của mẹ có thể bị suy giảm, mẹ bầu dễ bị thiếu hụt miễn dịch. Đây là nguyên nhân khiến cho vi khuẩn tấn công, mẹ dễ bị cảm cúm, ốm vặt. Khi đó, mẹ cần tăng cường hệ miễn dịch bằng dưỡng chất cho cơ thể. Mẹ có thể bổ sung đậu đen. Trong đậu đen có hàm lượng isoflavon rất cao. Thành phần này có chức năng tương tự estrogen, giúp cơ thể mẹ bầu tăng cường miễn dịch. Do đó có thể chống lại một số các bệnh thông thường dễ mắc phải.

3.Ăn đậu đen giúp mẹ có làn da tươi sáng: 

Mẹ bầu uống nước đậu đen có tác dụng lên da hiệu quả

Uống nước đậu đen là cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối hiệu quả. Nhiều mẹ khi mang thai sẽ lo lắng da bị sạm, nám. Các mẹ thường tìm các loại Vitamin E để bổ sung cho làn da thêm khỏe. Tuy nhiên đậu đen chính là thực phẩm rất tốt cho da của mẹ. Vì trong đậu đen có chứa nhiều vitamin E và các khoáng chất tốt cho da. Nên đây là giải pháp rất tốt cho mẹ bầu để có được làn da tươi sáng và hồng hào. 

Cách chế biến đậu đen cho bà bầu 

Nhiều bà bầu 3 tháng cuối uống nước đậu đen có các tác dụng đáng kể. Mẹ hãy tham khảo những cách chế biến đậu đen sau đây để tránh tình trạng ngán nước đậu đen.

1.Cháo đậu đen cho mẹ:

Nhiều bà bầu 3 tháng cuối uống nước đậu đen hoặc ăn cháo đậu đen. Cháo vốn là loại thực phẩm bổ dưỡng. Khi kết hợp với đỗ đen tạo nên món ăn vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng. Mẹ có thể dễ dàng làm tại nhà thay vì ra quán ăn. Món ăn này vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, lại còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. 

2.Mẹ ăn đỗ đen hầm xương:

Xương là loại thực phẩm bổ, cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ. Khi được nấu cùng với đỗ đen tạo nên món ăn vừa thơm ngon, ngọt vị. Món ăn ngon này vừa đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ, vừa giúp mẹ có được làn da tươi sáng. Mẹ có thể làm tại nhà cho mẹ và cả nhà cùng thưởng thức. Đây sẽ là món ưa thích của cả gia đình.

3.Đỗ đen hầm gà ác mẹ nên ăn:

Gà ác là loại gà có nhiều dinh dưỡng, thường được dùng nhằm mục đích bồi bổ cơ thể. Mẹ hãy hầm với đậu đen để kết hợp tác dụng của hai loại thực phẩm bổ dưỡng này. Đây sẽ là món ăn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu. 

Ngoài việc bà bầu 3 tháng cuối uống nước đậu đen, mẹ nên kết hợp sử dụng những viên uống sắt canxi và DHA cho bà bầu để giúp mẹ bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Sắt canxi DHA cho bà bầu, nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Mẹ uống nước đỗ đen đem lại nhiều công dụng hữu ích cho cơ thể. Mẹ hãy dùng thực phẩm này trong thực đơn của mình nhé. Chúc mẹ luôn dồi dào sức khỏe và sẵn sàng đón bé chào đời.