Mẹ bầu nên bổ sung axit folic trước khi mang thai bao lâu?

Hầu hết phụ nữ mang thai cần bổ sung axit folic để đạt được mức khuyến nghị hàng ngày. Tổ chức Y tế Thế Giới – WHO khuyến cáo rằng những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên bắt đầu bổ sung axit folic trước khi mang thai ít nhất một tháng và trong ba tháng đầu của thai kỳ.

1. Nên bổ sung axit folic trước khi mang thai bao lâu?

Acid folic cực kỳ cần thiết với quá trình phát triển ống thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, cơ quan này hình thành và đóng lại ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ -khoảng 28 ngày đầu sau khi thụ thai. Thời điểm này, phần lớn mẹ bầu đều chưa thể xác định mình có thai. Do đó, để đảm bảo sự phát triển toàn diện của ống thần kinh, mẹ bầu nên bổ sung axit folic từ trước khi mang thai ít nhất 1 tháng.

Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ trong độ tuổi sinh nở và có quan hệ tình dục nên đảm bảo bổ sung 400 mcg axit folic mỗi ngày. Điều này giúp phòng ngừa thiếu axit folic ở những trường hợp mang thai ngoài ý muốn.

Việc thiếu axit folic trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh ở trẻ như hở hàm ếch, nứt đốt sống, tật vô sọ, não uống thủy… Theo các chuyên gia, bổ sung đầy đủ axit folic trong 3 tháng đầu thai kỳ giúp phòng ngừa đến 70% nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh này. Do đó, việc bổ sung axit folic đầy đủ trong giai đoạn trước thai kỳ là rất cần thiết. Tốt nhất, mẹ nên tầm soát trước thai kỳ, nhất là những mẹ bầu có tiền sử hoặc gia đình đã có tiền sử mắc các dị tật ống thần kinh, để có khuyến cáo phù hợp về việc bổ sung dưỡng chất trước và trong khi mang thai, giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Phụ nữ mang thai nên bổ sung axit folic từ trước khi có bầu 1 năm

2. Cách bổ sung axit folic cho bà bầu

Mẹ bầu nên bổ sung axit folic từ nguồn thực phẩm và viên uống bổ sung

Bổ sung axit folic cho bà bầu từ thức ăn

Bổ sung axit folic qua thực phẩm là cách bổ sung an toàn, lành mạnh và không thể thay thế – dù mẹ có uống viên bổ sung axit folic hay không. Mẹ bầu nên tăng cường những thực phẩm giàu axit folic dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh:

• Nhóm rau củ: các loại rau lá màu xanh đậm như măng tây, cải xoăn, rau bina, rau cải xoong, mồng, tơi, mướp…
• Nhóm trái cây: các loại quả có múi như cam, quýt, bưởi, quả đu đủ, quả bơ, quả dưa hấu, quả chuối…
• Nhóm đậu, đỗ: đỗ xanh, đỗ đen, đậu tương, đậu lăng…
• Nhóm thực phẩm giàu axit folic có nguồn gốc động vật: trứng gà, gan bò, gan lợn, thịt bò, sữa và các chế phẩm từ sữa…

Axit folic trong thực phẩm rất đa dạng và phong phú Tuy nhiên chúng cũng dễ bị thất thoát trong quá trình nấu nướng đặc biệt là với những phương pháp nấu nướng ở nhiệt độ cao như chiên rán do đó mẹ cần lưu ý điều này khi chế biến để có thể hấp thu tối đa lượng axit folic có trong thực phẩm

Bổ sung axit folic cho bà bầu từ viên uống bổ sung

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte – sắt và axit folic cho bà bầu nhập khẩu Châu Âu

Việc bổ sung đủ axit folic từ thức ăn rất khó xác định. Việc chế biến thức ăn cũng ảnh hưởng đến hàm lượng axit folic, mỗi cơ thể khác nhau cũng ảnh hưởng đến sự hấp thu lượng axit folic.

Vì vậy, để có thể cung cấp đầy đủ axit folic mẹ bầu cần bổ sung thêm viên uống bổ sung axit folic. Viên bổ sung axit folic dạng viên uống sẵn đã được tính toán chính xác hàm lượng acid folic phù hợp cho bà bầu. Như vậy, bà bầu hoàn toàn có thể yên tâm, không bị bổ sung thiếu hoặc thừa loại vitamin này.

Viên bổ sung axit folic có thể mua sẵn tại nhiều của hàng thuốc dưới dạng bổ sung độc lập, hoặc loại thuốc chứa sắt kết hợp axit folic với hàm lượng đủ theo khuyến cáo. Sắt và axit folic là 2 khoáng chất không thể thiếu cho bà bầu trước và trong khi mang thai giúp hạn chế tình trạng thiếu máu, dị tật thai nhi ở trẻ.

⚠️ Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.