Mẹ bầu nên bổ sung axit folic trước khi mang thai bao lâu?

Hầu hết phụ nữ mang thai cần bổ sung axit folic để đạt được mức khuyến nghị hàng ngày. Tổ chức Y tế Thế Giới – WHO khuyến cáo rằng những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên bắt đầu bổ sung axit folic ít nhất một tháng trước khi thụ thai và trong ba tháng đầu của thai kỳ.

1. Mẹ bầu nên bổ sung axit folic từ trước khi mang thai

Phụ nữ bổ sung vitamin B9 trong những tuần đầu tiên của thai kỳ sẽ giảm nguy cơ sinh con mắc chứng tự kỷ tới 40%. Phụ nữ bổ sung đủ axit folic từ trước khi có bầu 1 năm sẽ làm giảm nguy cơ trẻ mắc dị tật bẩm sinh và sinh non khi mang thai.

Các nhà nghiên cứu cũng đã tìm thấy mối tương quan giữa việc bổ sung axit folic và giảm nguy cơ chậm phát triển ngôn ngữ nghiêm trọng trước ba tuổi. Các vấn đề ngôn ngữ như vậy là phổ biến liên quan đến tự kỷ ở trẻ.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, phụ nữ có dự định mang thai và mang phải đảm bảo bổ sung đủ 400- 600mcg mỗi ngày.

Phụ nữ bổ sung sắt ngay từ trước khi có kế hoạch mang thai, việc bổ sung đủ axit folic là yếu tố quan trọng tạo tiền đề cho sự phát triển hoàn thiện của trẻ.

Phụ nữ mang thai nên bổ sung axit folic từ trước khi có bầu 1 năm

2. Cách bổ sung axit folic cho bà bầu

Mẹ bầu nên bổ sung axit folic từ nguồn thực phẩm và viên uống bổ sung

Bổ sung axit folic cho bà bầu từ thức ăn

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu nguồn axit folic tự nhiên từ thực phẩm đảm bảo đáp ứng nhu cầu axit folic cho bà bầu, đồng thời ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh của thai nhi.

Những thực phẩm giàu acid folic bao gồm: Các loại rau xanh đậm, gan bò, các loại hạt… Các loại sữa dành cho bà bầu cũng bổ sung axit folic khoảng 150-200 mcg axit folic trong một cốc sữa.

Bổ sung axit folic cho bà bầu từ viên uống bổ sung

Việc bổ sung đủ axit folic từ thức ăn rất khó xác định. Việc chế biến thức ăn cũng ảnh hưởng đến hàm lượng axit folic, mỗi cơ thể khác nhau cũng ảnh hưởng đến sự hấp thu lượng axit folic.

Vì vậy, để có thể cung cấp đầy đủ axit folic mẹ bầu cần bổ sung thêm viên uống bổ sung axit folic. Viên bổ sung axit folic dạng viên uống sẵn đã được tính toán chính xác hàm lượng acid folic phù hợp cho bà bầu. Như vậy, bà bầu hoàn toàn có thể yên tâm, không bị bổ sung thiếu hoặc thừa loại vitamin này.

Viên bổ sung axit folic có thể mua sẵn tại nhiều của hàng thuốc dưới dạng bổ sung độc lập, hoặc loại thuốc chứa sắt kết hợp axit folic với hàm lượng đủ theo khuyến cáo. Sắt và axit folic là 2 khoáng chất không thể thiếu cho bà bầu trước và trong khi mang thai giúp hạn chế tình trạng thiếu máu, dị tật thai nhi ở trẻ.

Nguồn: Sắt bà bầu