Bầu đói đêm uống sữa được không?

Sữa là thực phẩm được nhiều mẹ bầu lựa chọn trong thai kỳ, giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cả mẹ và thai nhi. Bầu đói đêm uống sữa được không?

Lợi ích của sữa với phụ nữ mang thai

Uống sữa trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích với mẹ bầu và em bé:

• Cung cấp đạm (protein) tốt cho quá trình hình thành cơ bắp và sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Đồng thời giúp mẹ có nguồn năng lượng dồi dào, giảm thiểu nhanh chóng và hiệu quả các biểu hiện mệt mỏi, uể oải
• Chất béo trong sữa tươi rất tốt sự hình thành và hoàn thiện cấu trúc não bộ, tim mạch, thị giác.
• Hỗn hợp vitamin: vitamin A, D, vitamin nhóm B (B1, B2, B12,…) tăng cường sức đề kháng và nâng cao miễn dịch
• Canxi, photpho, kẽm, magie,…là những khoáng chất hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, thúc đẩy sự phát triển hệ xương cho thai nhi. Bên cạnh đó cũng cải thiện nhanh biểu hiện nhức mỏi, tê bì, phòng ngừa loãng xương ở mẹ sau sinh,…
• Có bầu uống sữa tươi còn giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và dễ chịu, giảm hiện tượng ợ nóng, ợ chua, khó tiêu,..
• Hơn 80% sữa là nước, cung cấp đủ nước cho cơ thể mẹ khỏe mạnh.

Sữa là thực phẩm tốt cho mẹ mang thai

Bầu đói đêm uống sữa được không?

Có rất nhiều mẹ băn khoăn bầu đói đêm uống sữa được không thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý:

• Nên chuẩn bị 1 số đồ ăn khô trong nhà: bánh quy, bánh mì nguyên cám, các loại hạt, … để ăn cùng sữa khi mẹ bị đói đêm. Tránh việc mẹ bầu quá đói nhưng chỉ uống sữa không sẽ không tốt cho tiêu hóa, dễ khiến mẹ bị đầy hơi, chướng bụng.
• Chỉ uống 1 lượng nhỏ (khoảng 150-200ml) sữa và tốt nhất nên uống sữa ấm. Uống quá nhiều sữa vào buổi đêm, uống sữa lạnh có thể khiến ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu
• Việc ăn đêm không được khuyến khích với mẹ bầu. Do đó, để tránh tình trạng mẹ bị đói vào ban đêm, mẹ nên chủ động ăn nhẹ và uống sữa trước khi đi ngủ 1-2 giờ. Nên đi ngủ sớm, tránh thức khuya. Như vậy, mẹ sẽ có giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn và không tỉnh giữa giấc vì đói.

Việc uống sữa vào buổi tối trước khi ngủ 1 giờ vừa giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu và thai nhi, vừa mang đến nhiều công dụng tuyệt vời như sau:

• Phát triển chiều cao cho thai nhi

Sữa tươi là nguồn bổ sung canxi vô cùng dồi dào, hỗ trợ sự tăng trưởng chiều cao cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ, tốt cho sự phát triển xương, răng. Ngoài ra, lượng canxi này cũng giúp mẹ hạn chế vấn đề về đau lưng, nhức mỏi xương khớp.

• Tăng hấp thu dưỡng chất

Uống sữa buổi tối giúp tăng hấp thu

Uống sữa vào buổi tối hiệu quả hấp thu dưỡng chất tốt hơn so với thời điểm khác trong ngày. Do đó, mỗi tối uống 1 ly sữa sẽ giúp cơ thể mẹ và bé được cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất.

• Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Thành phần sữa tươi có chứa Tryptophan là hoạt chất kích thích não bộ chìm vào giấc ngủ, giúp tinh thần thư giãn và thoải mái. Từ đó cải thiện khó ngủ thường gặp ở bà bầu, nâng cao chất lượng giấc ngủ sâu hơn và ngủ ngon hơn.

• Giảm cảm giác thèm ăn

Bà bầu uống sữa buổi tối giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng , hạn chế đói đêm, giúp giảm thèm ăn, giảm lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể. Nhờ đó mà mẹ bầu tránh nguy cơ tăng cân, béo phì, mất kiểm soát cân nặng.

*CHÚ Ý: Biết rằng uống sữa vào buổi đêm là tốt nhưng mẹ cũng cần chú ý về thời điểm sử dụng. Theo đó, thời điểm tốt nhất để uống sữa là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng và tốt nhất nên uống sữa ấm. Sử dụng vào lúc này giúp mẹ có giấc ngủ ngon hơn, bổ sung tối đa chất dinh dưỡng giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Tránh việc uống xong đi ngủ ngay sẽ gây hại cho dạ dày và khiến mẹ bầu có cảm giác chướng bụng, trằn trọc khó chịu.

Như vậy bài viết đã giúp mẹ giải đáp bầu đói đêm uống sữa được không. Ngoài ra, để duy trì sức khỏe, mẹ bầu cũng có thể chú ý tìm hiểu thực đơn cho bà bầu giữ dáng và áp dụng một cách khoa học để vừa chăm sóc sức khỏe vừa gìn giữ cơ thể một cách toàn diện nhất.

Bộ đôi viên sắt và canxi cho bà bầu từ Châu Âu

Đặc biệt nhất, để đảm bảo sức khỏe thai kỳ, mẹ đừng quên sử dụng các viên uống vi chất phù hợp trong đó sử dụng các viên uống DHA, Vitamin tổng hợp, sắt và canxi cho bà bầu đúng liều lượng và uống đúng thời điểm giúp mẹ ngăn ngừa thiếu sắt, thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ phát triển xương cho thai nhi và ngăn ngừa loãng xương cho mẹ sau này.