Bầu 3 tháng giữa ăn dưa chuột được không?

Trong giai đoạn 3 tháng giữa, mẹ cần chú ý xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cân đối sẽ giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Vậy bà bầu 3 tháng giữa ăn dưa chuột được không?

Bầu 3 tháng giữa ăn dưa chuột được không?

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng giữa rất quan trọng, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi. Bởi trong giai đoạn này, bé yêu đang có những sự thay đổi đáng kể về nhiều mặt. Dưa chuột là loại quả có vị ngọt thanh, giòn thơm, có thể chế biến thành nhiều món ăn giúp bữa cơm của mẹ thêm phong phú và đa dạng. Nhiều mẹ thắc mắc liệu bà bầu 3 tháng giữa ăn dưa chuột được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn dưa chuột trong thời gian tam cá nguyệt thứ hai các mẹ nhé. Bởi trong dưa chuột có chứa khoảng 95% nước. Chính vì vậy, ăn dưa chuột có thể giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng khát nước, đồng thời còn giúp thanh lọc, loại bỏ những độc tố từ bên trong cơ thể ra ngoài.

Mẹ bầu 3 tháng giữa có thể ăn dưa chuột mẹ nhé

Không những thế, trong dưa chuột còn chứa rất nhiều chất xơ, các axit hữu cơ, vitamin thuộc nhóm B, C, A, E, PP, magie, sắt, photpho,… Đây đều là những dưỡng chất cần thiết và quan trọng cho phụ nữ mang thai và thai nhi trong thời gian 3 tháng giữa, giúp chống xơ cứng tự nhiên tốt cho phụ nữ mang thai và bảo vệ hệ tim mạch của mẹ.

Mẹ bầu nên ăn gì trong tam cá nguyệt thứ hai?

Trong 3 tháng giữa, mẹ bầu cần nhiều năng lượng hơn do bé cần nhiều dinh dưỡng để phát triển toàn diện. Theo khuyến cáo, trong 3 tháng giữa của thai kỳ, mẹ bầu cần tăng khẩu phần ăn lên tương đương khoảng 300 – 400 kcal/ngày. Bổ sung đầy đủ về mặt dinh dưỡng sẽ giúp thai nhi phát triển tốt hơn trong giai đoạn này:

Sữa ít béo giúp tăng canxi cho mẹ bầu:

Sữa rất giàu canxi, nên từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi mẹ nên uống nhiều sữa hơn trước. Mỗi ly sữa 200ml sẽ mang đến khoảng 240mg canxi, bằng 1/4 lượng canxi cho nhu cầu hàng ngày của mẹ bầu. Nếu mẹ lo ngại vấn đề thừa cân thì nên chọn sữa đã được tách béo. Bên cạnh sữa, mẹ cũng có thể ăn yogurt, phô mai để bổ sung canxi.

Thịt bò bổ sung chất sắt cho mẹ mang thai:

Những loại thịt đỏ như thịt bò, heo, gà là lựa chọn lý tưởng để bổ sung chất sắt khi mang thai. Mẹ nên chọn thịt nạc để vừa bổ sung chất sắt, protein, vừa giảm tiêu thụ chất béo.

Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên kết hợp bổ sung viên uống vi chất sắt bà bầu giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất sắt cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt trong thời gian mang thai.

Viên sắt cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Tôm là nguồn thực phẩm giàu kẽm cho mẹ bầu:

Tôm không chỉ giàu canxi mà còn có lượng kẽm khá phong phú. Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Lượng kẽm mà mẹ bầu cần bổ sung thêm mỗi ngày là 20mg.

Chất béo có trong các loại hạt giúp thai nhi phát triển trí não:

Từ tam cá nguyệt thứ hai, não bộ của thai nhi sẽ phát triển một cách nhanh chóng. Để hỗ trợ cho bé yêu lúc này, việc bổ sung các axít béo là điều mà mẹ bầu nào cũng cần chú ý. Nếu mẹ đang tìm kiếm một nguồn chất béo có lợi thì các loại hạt như hạnh nhân, hạt macca, hạt dẻ, hạt óc chó… chính là lựa chọn hàng đầu. Ngoài ra, mẹ còn có thể bổ sung những chất béo có lợi bằng cách ăn một lượng vừa phải dầu thực vật như dầu ô-liu, dầu mè hoặc ăn các loại cá biển như cá hồi, cá thu…

Mẹ bầu có thể ăn các loại hạt giúp bổ sung chất béo tốt cho bé

Thực phẩm giàu axit folic rất cần thiết trong thai kỳ:

Axit folic hay còn gọi là vitamin B rất quan trọng trong suốt thai kỳ vì giúp ngăn ngừa tình trạng mẹ chuyển dạ sớm. Hấp thu vitamin B còn giảm nguy cơ bé mắc các chứng bệnh tim bẩm sinh. Để bổ sung axit folic, mẹ có thể ăn đậu đen, ngũ cốc, rau bó xôi… Các mẹ cũng có thể sử dụng thuốc bổ sung vitamin trong giai đoạn thai kỳ giúp đảm bảo hấp thụ đủ vitamin này mẹ nhé.

Hy vọng các thông tin trên đã giúp các mẹ hiểu được “Bầu 3 tháng giữa ăn dưa chuột được không?” và chuẩn bị chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho tam cá nguyệt thứ hai. Mẹ cũng đừng quên tìm hiểu uống sắt xong ăn hoa quả được không để bổ sung các vi chất mang lại hiệu quả tối ưu nhất!