Bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa tươi không?

Sữa tươi có chứa nhiều canxi và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày của nhiều gia đình. Bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa tươi không?

Mẹ bầu 3 tháng đầu, nhất là với những mẹ mang thai lần đầu thường có khá nhiều thắc mắc xung quanh việc bầu bí: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không, có ăn được mướp đắng không, có được đi xe máy không, … Trong đó, có khá nhiều mẹ đều có chung băn khoăn: bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa tươi không bởi đây là câu hỏi có nhiều quan điểm khác nhau, gây “lú” cho nhiều mẹ bầu khi tìm hiểu.

Một vài điều cần biết về sữa tươi

Sữa tươi là tên gọi chung của các loại sữa động vật như bò, dê, cừu,… chưa qua chế biến hoặc mới được sơ chế. Sữa tươi được chia làm 2 loại là sữa tươi thanh trùng và sữa tươi tiệt trùng.

• Sữa thanh trùng là sữa tươi chỉ được xử lý bằng nhiệt độ 72 – 90 độ C chỉ trong khoảng 15 – 30 giây ngay sau khi vắt để giữ lại lợi khuẩn, thành phần dinh dưỡng và hương vị tự nhiên của sữa. Sau đó đột ngột làm lạnh xuống 4 độ C trước khi đóng gói. Phải bảo quản sữa tươi thanh trùng ở 2 – 6 độ C và chỉ sử dụng trong khoảng 7 – 10 ngày để vi khuẩn không thể phát triển và gây bệnh cho người uống.
• Sữa tươi tiệt trùng là loại sữa tươi đã loại bỏ toàn bộ vi trùng trong sữa, bao gồm cả lợi khuẩn và hại khuẩn, bằng cách dùng nhiệt độ 138 – 141 độ C xử lý trong khoảng 2 – 4 giây. Sau đó sẽ được làm lạnh nhanh và đóng gói bằng bao bì tiệt trùng chuyên dụng, có thể bảo quản trong nhiệt độ môi trường khoảng 6 – 12 tháng. Thành phần dinh dưỡng và hương vị của sữa tươi tiệt trùng cũng được thay đổi khá nhiều so với ban đầu vì nhiệt độ cao đã phá hủy một số loại vitamin và khoáng chất.

Có 2 loại sữa tươi là sữa thanh trùng và sữa tiệt trùng

Bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa tươi không?

Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi rất đa dạng, phong phú, có nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Cụ thể trong 100ml sữa tươi có chứa:

• 74kcal
• 3.2g chất béo
• 3.1g protein
• 120mg canxi
• 0.1mg sắt
• 143mg kali
• 50mcg vitamin A
• 0.19mg vitamin B2
• 1mcg vitamin D
• Các nguyên tố vi lượng khác như magie, phốt pho, carbohydrate

Chúng ta có thể thấy sữa tươi có giá trị dinh dưỡng rất cao, vậy bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa tươi không?

Bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa tươi nhưng nên chọn loại sữa tươi đã tiệt trùng để ngăn ngừa nguy cơ bị nhiễm khuẩn và mắc bệnh

Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu 3 tháng đầu có thể uống sữa tươi nhưng chỉ nên chọn loại sữa tươi đã tiệt trùng để tránh bị vi trùng xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh. Mặc dù quá trình xử lý bằng nhiệt độ cao đã phá hủy một số loại vitamin và khoáng chất nhưng vẫn có thể cung cấp canxi, protein, các vitamin và khoáng chất khác với hàm lượng khá dồi dào.

Bà bầu không nên uống sữa thanh trùng để hạn chế nguy cơ trong sữa vẫn còn chứa hại khuẩn xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh. Ngoài ra thai phụ 3 tháng đầu cũng cần lưu ý không uống sữa tươi cùng lúc với viên sắt và canxi cho bà bầu vì canxi trong sữa và sắt trong viên sắt có thể ức chế lẫn nhau, làm giảm khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể. Bên cạnh đó, canxi trong sữa và canxi trong viên canxi không tương thích với nhau nên có thể gây cản trở hấp thu canxi.

Bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa tươi tiệt trùng vì không chỉ có thể cung cấp dưỡng chất, sữa tươi còn mang lại một số tác dụng tốt cho thai kỳ như:

• Mang lại giấc ngủ ngon: Các thành phần dinh dưỡng của sữa tươi có tác dụng thư giãn thần kinh. Uống 1 ly sữa tươi vào buổi tối sẽ giúp bà bầu cảm thấy thoải mái và có giấ ngủ ngon hơn.
• Giúp thai nhi tối ưu phát triển chiều cao ngay từ khi bắt đầu hình thành: Thường xuyên uống sữa tươi giúp bà bầu 3 tháng đầu bổ sung đầy đủ canxi, phốt pho, vitamin D cho nhu cầu của cả 2 mẹ con ngay từ khi thai nhi mới hình thành. Đây là những chất có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe xương khớp của bà bầu và khả năng phát triển chiều cao của thai nhi từ khi còn là bào thai.

Lưu ý cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi trong toàn bộ thai kỳ và sau khi chào đời. Các bác sĩ sản khoa thường khuyên bà bầu giai đoạn này cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, hạn chế vận động mạnh, uống viên sắt để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bên cạnh tìm hiểu bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa tươi không thai phụ cũng cần ghi nhớ những điều sau:

• Đi khám thai lần đầu khi thai được 5 – 8 tuần tuổi để xác định chính xác tình trạng mang thai, vị trí thai làm tổ, tuổi thai, ngày sinh dự kiến; đo chiều cao, cân nặng, huyết áp và những điều bà bầu cần lưu ý khác.
• Đi khám thai lần 2 vào lúc thai nhi được tròn 8 tuần tuổi để kiểm tra tim thai, phôi thai và các chỉ số sức khỏe một cách toàn diện hơn.
• Đi khám lần 3 vào lúc thai được 12 – 13 tuần tuổi và làm xét nghiệm sàng lọc dị tật thai nhi.
• Trong 3 tháng đầu thai kỳ cơ thể bà bầu bắt đầu có nhiều biến đổi khiến các triệu chứng như ợ nóng, khó tiêu, cơ thể nhức mỏi, ốm nghén,… Nhưng nếu huyết áp và đường huyết ổn định, cơ thể tăng cân đều đặn khoảng 0.5kg/tuần thì thai nhi vẫn đang rất khỏe mạnh, sức khỏe của thai phụ cũng vẫn ổn định.
• Mẹ bầu chỉ nên ăn thực phẩm còn tươi, sạch, tuân thủ nguyên tắc ăn chín uống sôi. Thực đơn hàng ngày của mẹ bầu nên bao gồm rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, các cây họ đậu,… để bổ sung đạm, canxi, sắt và axit folic cho bà bầu,…
• Uống viên sắt và axit folic sớm nhất có thể, tốt nhất là trước khi mang thai hoặc ngay khi biết có thai.
• Kiêng ăn đu đủ xanh, dứa, mướp đắng, rau ngót,… là những thực phẩm có thể kích thích tử cung co bóp gây sảy thai.
• Không sử dụng hóa – mỹ phẩm, không tiếp xúc với hóa chất độc hại, không sử dụng chất kích thích, hút thuốc lá, uống rượu bia, tắm bồn, xông hơi, đi giày cao gót, tẩy trắng răng,…
• Đi chậm, hạn chế vận động mạnh, làm việc nặng, … để đảm bảo an toàn cho thai kỳ

Bầu 3 tháng đầu là thời điểm nhạy cảm. Ngoài việc tìm hiểu các kiến thức trong chế độ dinh dưỡng và chăm sóc, mẹ bầu cũng cần chú ý các dấu hiệu của cơ thể và đi khám kịp thời để được xử lý đúng cách nhất mẹ nhé. Chúc mẹ có một thai kì trọn vẹn, mẹ tròn con vuông.