Bà bầu 3 tháng đầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày và cách bổ sung

(22/10/2021)

Bà bầu 3 tháng đầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? Sử dụng đúng hàm lượng canxi cơ thể cần theo các giai đoạn mang thai là cách giúp nâng cao sức khỏe của mẹ bầu trong thai kỳ, phòng tránh tình trạng loãng xương cũng như sinh con khỏe mạnh hơn.

Rate this post

Vì sao cần bổ sung canxi cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành nên hệ xương và răng, cung cấp vi chất giúp thai nhi phát triển toàn diện trong suốt thai kỳ. Khi mang thai, nhu cầu về canxi của mẹ tăng lên, và dù cơ thể đã phân giải canxi trong xương để phóng thích vào máu thì lượng canxi cần cho cả mẹ và bé vẫn chưa đủ. Mẹ nên bổ sung thêm canxi từ nguồn thực phẩm bên ngoài cũng như viên canxi cho bà bầu để đảm bảo được lượng canxi cơ thể cần.

Nếu cơ thể không được đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết, sức khỏe của mẹ sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều, không chỉ gây ra tình trạng mệt mỏi mà còn khiến mẹ gặp nhiều các biểu hiện như tê chân tay, chuột rút, răng lung lay, đau lưng, mất ngủ, gãy móng tay, rụng tóc.. nặng hơn là hạ canxi quá mức, gây ra co giật các cơ mặt, co rút chi trên như bàn tay và còn nguy hiểm đến tính mạng. Thai nhi bị thiếu canxi có tác động xấu tới sự phát triển của trẻ như mắc các dị dạng xương, chậm phát triển, còi xương bẩm sinh, lùn thấp sau này..

3 tháng đầu cần bao nhiêu canxi

Tăng cường canxi trong thai kỳ để nâng cao sức khỏe của mẹ và thai nhi

Bà bầu 3 tháng đầu cần bao nhiêu canxi và cách bổ sung?

Hiểu rõ nhu cầu về canxi trong quá trình mang thai sẽ giúp mẹ cung cấp kịp thời hàm lượng còn thiếu và bổ sung đúng cách để tối ưu lượng canxi được hấp thụ trong thai kỳ.

Giai đoạn 3 tháng đầu cần bao nhiêu canxi của mẹ bầu?

Nhu cầu về canxi của phụ nữ mang thai trong các giai đoạn mang thai không giống nhau. Bà bầu 3 tháng đầu cần bao nhiêu canxi? Lượng canxi sẽ tăng dần trong suốt những tháng đầu tiên tới tận khi mẹ sinh nở và cho con bú. Nhu cầu canxi của mẹ cần 800mg canxi/ngày trong 3 tháng đầu, khoảng 1000mg canxi/ngày trong 3 tháng giữa và 1300mg/ngày trong 3 tháng cuối. Kể cả sau sinh và cho con bú, mẹ cũng nên tăng cường canxi để cung cấp dinh dưỡng và các vi chất cần thiết cho bé qua dòng sữa. Giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể mẹ cần tới 1500mg canxi/ngày.

3 tháng đầu cần bao nhiêu canxi

Từ tuần 12, cần kết hợp bổ sung viên canxi cho bà bầu để đảm bảo hàm lượng canxi cung cấp cho cơ thể mẹ

Cách bổ sung canxi trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ nên biết

Nguồn canxi tự nhiên tốt nhất đến từ thực phẩm. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu như:

  • Rau bina: Là loại rau màu xanh đậm rất giàu canxi và chất sắt, ngoài ra còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như kali, photpho, selen, kẽm.. vừa tăng cường canxi cho cơ thể và bảo vệ gan, nâng cao hệ miễn dịch
  • Chuối: Không chỉ giàu kali, chuối còn cung cấp lượng lớn canxi và năng lượng cho các hoạt động trong ngày của mẹ, giúp mẹ tập trung trí não, ngăn ngừa thoái hóa xương khớp, chống loãng xương hiệu quả
  • Hạnh nhân: Loại hạt này rất tốt cho sức khỏe và mẹ có thể sử dụng để ăn vặt lành mạnh. Theo nghiên cứu khoa học, 23 hạt hạnh nhân cung cấp khoảng 75mg canxi và nhiều vitamin quan trọng như vitamin E, protein..
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: Nguồn canxi từ sữa và các sản phẩm từ sữa rất lớn, cung cấp canxi dồi dào và còn giúp tinh thần mẹ thoải mái, sảng khoái hơn. Uống 1-2 ly sữa mỗi ngày là cách tăng cường canxi tự nhiên cho mẹ bầu

Giai đoạn này, mẹ chưa cần thiết phải sử dụng viên canxi. Thay vào đó, hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng cân đối để đảm bảo nhu cầu canxi cho cơ thể. Từ tuần 12 của thai kì, khi nhu cầu canxi tăng cao, bên cạnh nguồn canxi từ thực phẩm, mẹ bầu nên dùng thêm canxi tốt cho bà bầu với hàm lượng tiêu chuẩn để cơ thể nhận đủ lượng canxi cần thiết.

3 tháng đầu cần bao nhiêu canxi

Tăng cường canxi từ viên uống canxi là lựa chọn tuyệt vời của các mẹ bầu sau tháng thứ 3

Qua bài viết trên, chắc hẳn mẹ đã trả lời được câu hỏi “bà bầu 3 tháng đầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày” cũng như biết được cách tăng cường canxi qua những nguồn nào rồi. Chú ý về việc sử dụng viên canxi cũng như sắp xếp thực đơn dinh dưỡng giàu canxi là cách bổ sung tối ưu cho sức khỏe của mẹ và bé.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn