Không uống sắt và canxi khi mang thai 3 tháng đầu có sao không?

(14/11/2021)

Việc bổ sung dưỡng chất trong suốt thai kỳ là điều rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên không uống sắt và canxi khi mang thai 3 tháng đầu có sao không vẫn là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu còn thắc mắc. Tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Rate this post

Bà bầu không uống sắt và canxi khi mang thai 3 tháng đầu có sao không?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, mẹ bầu mỗi ngày cần bổ sung từ 45-60mg sắt và 1200-1500mg canxi bằng nhiều phương pháp, trong đó phổ biến nhất là sử dụng thực phẩm và viên uống bổ sung.

Nhiều mẹ bầu cho rằng chỉ cần ăn uống đủ chất là có thể đảm bảo được dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, thực tế, thực phẩm chỉ cung cấp được khoảng từ 15-30mg sắt và khoảng 800-1000mg canxi vì trong quá trình chế biến, một phần dưỡng chất thật đã mất đi. Bởi vậy, ngay từ đầu thai kì, tốt nhất là từ trước khi mang thai, mẹ đã cầm uống viên sắt để đảm bảo đủ chất và có thai kì khỏe mạnh.

Riêng với viên canxi cho bà bầu, trong 3 tháng đầu, mẹ có thể không uống. Bởi trong giai đoạn này, nhu cầu canxi của mẹ còn chưa cao, chỉ khoảng 800mg. Do đó, chỉ cần bổ sung qua thực phẩm là đủ.

Không uống sắt và canxi khi mang thai 3 tháng đầu có sao không?

Sắt và canxi là bộ đôi dưỡng chất không thể thiếu cho bà bầu

Việc thiếu sắt trong 3 tháng đầu thai kì có thể gây ra những tác hại cho mẹ bầu. Khi thiếu sắt, mẹ sẽ bị thiếu máu, dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, dễ bị tăng huyết áp, … Nhất là giai đoạn mới mang thai, thai còn yếu và mẹ chưa thích nghi với những thay đổi trong thai kì có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và bé và liên đới đến cả giai đoạn sau của thai kì, nghiêm trọng hơn là xảy thai

Như vậy, với câu hỏi không uống sắt và canxi khi mang thai 3 tháng đầu có sao không, câu trả lời sẽ là: mẹ có thể không uống canxi trong 3 tháng đầu nhưng nhất định phải bổ sung sắt và axit folic.

Không uống sắt và canxi khi mang thai 3 tháng đầu có sao không?

Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể bổ sung đủ lượng canxi cần thiết qua thực phẩm

Những loại thực phẩm nào giúp bổ sung sắt cho mẹ?

Bên cạnh phương pháp sử dụng viên uống bổ sung sắt và canxi cho bà bầu, các mẹ nên sử dụng những loại thực phẩm bổ sung dưỡng chất từ bên ngoài, vừa an toàn, vừa lành tính, hiệu quả. 

Các thực phẩm cũng rất đa dạng, mẹ hoàn toàn có thể xây dựng thực đơn ăn uống phong phú, hấp dẫn mà không gây ngán.Một số nhóm thực phẩm có thể kể tên như:

  • Nhóm hải sản: Các loại hải sản có vỏ như ngao, sò điệp,.. chúng có chứa rất nhiều sắt, dễ hấp thụ.
  • Nhóm rau xanh: Một số loại rau như cải xanh, cải ngồng, cải chíp, mồng tơi,… chứa nhiều sắt non-heme cùng nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa,.. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất xơ giúp mẹ ngăn ngừa được táo bón. 
  • Nhóm thịt đỏ: Là nhóm thịt không phải thịt trắng như thịt bò, thịt lợn, thịt dê, thịt cừu,..Những loại thịt màu đỏ chứa rất nhiều sắt hỗ trợ cung cấp cho mẹ bầu. Mẹ nên ăn thịt nạc, không nên ăn quá nhiều mỡ, tránh gây mất kiểm soát về cân nặng, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và gây ra một số bệnh liên quan đến tim mạch. 
  • Nhóm ngũ cốc nguyên cám: Nếu những loại ngũ cốc tinh chế chỉ còn tinh bột, đường thì ngũ cốc nguyên cám lại chứa nhiều sắt và chất xơ giúp bổ sung sắt cần thiết cho mẹ mà không gây táo bón. 

Bên cạnh những nhóm loại thực phẩm trên, còn một số loại thực phẩm riêng lẻ như các loại đậu, hạt, mật ong, nước mía,… chúng cũng cung cấp hàm lượng sắt cao cho mẹ. Mẹ cũng nên sử dụng thêm nước ép hoa quả, đặc biệt là những quả chứa nhiều vitamin C như chanh, cam, bưởi,… vì vitamin C sau khi xuống đến ruột sẽ tạo môi trường hấp thụ sắt tốt nhất cho cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách trọn vẹn, hiệu quả. 

Không uống sắt và canxi khi mang thai 3 tháng đầu có sao không?

Thịt đỏ cung cấp hàm lượng lớn sắt cho mẹ bầu

Trên đây là đáp án cho câu hỏi mẹ bầu không uống sắt và canxi khi mang thai 3 tháng đầu có sao không. Mẹ hoàn toàn có thể tự xây dựng thực đơn, chế độ ăn uống và sử dụng viên bổ sung dưỡng chất một cách hợp lý và hiệu quả.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn