Bầu 3 tháng đầu có nên massage chân không?

Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ khiến cho các mẹ bầu mệt mỏi, vòng eo tăng lên rõ rệt, chân sưng phù, đau nhức. Lúc này, việc thực hiện massage chân sẽ giúp các mẹ giảm đau mỏi và mang tới cảm giác dễ chịu cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên bà bầu 3 tháng đầu có nên massage chân không?

Bầu 3 tháng đầu có nên massage chân không?

Massage chân là hoạt động thư giãn, trị liệu giúp mẹ bầu giải quyết các tình trạng đau nhức, phù nề, chuột rút trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên vì lo ngại massage có ảnh hưởng tới mẹ và em bé trong bụng nên nhiều bà mẹ còn băn khoăn không biết bầu 3 tháng đầu có nên massage chân không.

Theo các bác sĩ sản khoa, các bà bầu không nên thực hiện massage trong 3 tháng đầu mang thai bởi thời điểm này thai nhi chưa ổn định, nếu tác động massage vào cơ thể dễ dẫn tới nguy cơ bị sảy thai. Đặc biệt những bà bầu đã có tiền sử bị sảy thai, khó mang thai thì càng nên tránh tuyệt đối massage vào lúc này. Các mẹ có thể thực hiện massage khi bước sang tháng thứ 4 bầu bí.

Mẹ bầu nên thực hiện các động tác massage khi sang tới tháng thứ 4 của thai kỳ

Lợi ích của việc massage chân cho bà bầu

Thực hiện massage chân cho mẹ bầu có thể mang lại một số tác dụng như sau đây:

• Cân bằng nội tiết tố cơ thể: Lượng hormone tăng cao trong thai kỳ sẽ khiến mẹ dễ bị căng thẳng, mệt mỏi, cơ thể cũng xuất hiện tình trạng đau nhức, chuột rút và phù nề. Mẹ bầu có thể thực hiện massage chân giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu hơn. Hành động massage chân cho mẹ bầu đúng cách còn giúp ngăn ngừa chứng phiền muộn, lo lắng và trầm cảm của các mẹ.
• Giảm tê bì, đau nhức chân hiệu quả: Các động tác massage chân giúp mẹ giảm tình trạng đau bàn chân và bắp chân, tăng cường lưu thông máu để giảm sưng phù nhanh chóng.
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ của mẹ: Massage chân cho bà bầu còn giúp mẹ ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn mỗi tối, đảm bảo cơ thể mẹ luôn tràn ngập năng lượng để hoạt động trong suốt cả ngày dài.

Massage chân giúp mẹ giảm đau nhức, tê bì và chuột rút hiệu quả

Một số lưu ý khi thực hiện massage chân cho mẹ bầu

Với những động tác massage chân đơn giản, các bà bầu có thể tự thực hiện tại nhà hoặc nhờ chồng, người thân trong gia đình giúp đỡ, tuy nhiên cần lưu ý những điều sua:

• Xoa bóp massage không được kích thích vào khu vực mắt cá chân bởi nếu massage không đúng có thể tạo ra những cơn co thắt dẫn tới tình trạng sinh non.
• Khi thực hiện massage nên xoa bóp kỹ phần khớp cổ chân, ngón chân và gan bàn chân để tăng cường lưu thông máu, giảm tình trạng phù nề do máu dồn xuống chân.
• Sử dụng lực vừa phải để thực hiện massage, kết hợp dùng dầu massage để mẹ không bị đau chân khi thực hiện xoa bóp.
• Việc thực hiện xoa bóp massage chân cần kỹ thuật, trình độ chuyên môn cao từ những người được đào tạo bài bản, do đó mẹ chỉ nên thực hiện massage nhẹ nhàng tại nhà, không nên xoa bóp massage chuyên sâu khi không có kinh nghiệm để tránh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Massage chân cho mẹ bầu giúp giảm nhanh tình trạng sưng phù, chuột rút và đau mỏi, tuy nhiên các mẹ cũng có thể bị đau nhức chân, chuột rút chân trong thai kỳ do thiếu hụt canxi. Do đó, từ tháng thứ 4, khi nhu cầu canxi tăng cao, mẹ cần nhớ nên bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu đầy đủ để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Viên bổ sung canxi cho mẹ bầu và mẹ sau sinh

Nếu các mẹ quên dùng canxi và lo lắng quên uống canxi 1 ngày có sao không thì hãy ghi chú vào lịch hay đặt nhắc nhở ở điện thoại, tránh quên uống thuốc quá nhiều ngày liên tục. Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ hiểu rõ bầu 3 tháng đầu có nên massage chân không và lưu ý gì khi thực hiện massage để mang tới trải nghiệm thoải mái, dễ chịu, nâng cao sức khỏe hiệu quả.