Bầu 1 tháng ăn trứng vịt lộn được không?

Trứng vịt lộn chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và cũng là món khoái khẩu của nhiều mẹ bầu/. Vậy mẹ bầu 1 tháng ăn trứng vịt lộn được không và nên ăn như thế nào tốt cho thai kì?

Bầu 1 tháng ăn trứng vịt lộn được không?

Trứng vịt lộn cung cấp nhiều dưỡng chất như sắt, protein, canxi, lipit,… tốt cho sức khỏe thai kỳ. Đây là món ăn rất tốt cho những bà bầu thiếu máu, thai nhi nhẹ cân, thiếu chất, …

Ở câu hỏi bầu 1 tháng ăn trứng vịt lộn được không, mẹ có thể ăn trứng vịt lộn ở bất kỳ giai đoạn này trong thời gian mang thai, tuy nhiên, 3 tháng đầu mẹ nên ăn trứng vịt lộn ở số lượng vừa phải. Cụ thể, mẹ chỉ nên ăn 2 quả trứng vịt lộn/ tuần và chia làm 2 bữa ăn, không nên ăn liên tiếp 2 quả. Mẹ ăn quá nhiều trứng vịt lộn có thể gặp những vấn đề về sức khỏe như:

• Dễ mắc các bệnh tiểu đường thai kỳ, huyết áp, tim mạch: bởi trong 100g trứng vịt lộn có chứa tới 600mg cholesterol. Lượng lớn Cholesterol này sẽ đẩy nhanh xơ vữa động mạch, từ đó khiến mẹ bầu dễ bị nhồi máu cơ tim, tiểu đường, cao huyết áp, đau thắt ngực,…
• Tăng nguy cơ thừa cân, béo phì: chất béo và năng lượng khá cao trong trứng vịt lộn là nguyên nhân khiến mẹ bị thừa cân, béo phì. Nhất là ở 3 tháng đầu, thai nhi chưa phát triển về cân nặng, mẹ ăn quá mức trứng vịt lộn so với khuyến cáo sẽ tích tụ mỡ thừa ở cơ thể mẹ.
• Dư thừa vitamin A trong thai kỳ: có đến 875 mcg vitamin A trong 100g trứng vịt lộn. Bởi vậy mẹ ăn nhiều trứng vịt lộn sẽ gây dư thừa lượng vitamin A, làm tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh, nhất là ở 3 tháng đầu thai kỳ.

Mẹ bầu 1 tháng có thể ăn được trứng vịt lộn nhưng cần ăn ở lượng vừa phải

Ngoài ra, khi ăn trứng vịt lộn mẹ cũng cần lưu ý:

• Tránh ăn trứng vịt lộn cùng rau răm, rau ngải cứu. Đây là 2 loại rau có ảnh hưởng không tốt với thai kì của mẹ.
• Không ăn trứng vịt lộn vào buổi tối để tránh tình trạng khó tiêu. Chỉ nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng hoặc trưa.

Bầu 1 tháng nên làm gì để mẹ và bé khỏe mạnh?

Bà bầu mang thai tam cá nguyệt thứ nhất được coi là giai đoạn nhạy cảm nhất. Để có thai kì khỏe mạnh, mẹ cần chú ý:

Bổ sung đầy đủ sắt và axit folic

Viên sắt và axit folic cho mẹ bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Sắt và axit folic được coi là 2 vi chất quan trọng nhất, mẹ nhất định phải bổ sung đầy đủ trong 3 tháng đầu thai kì. Bởi những vi chất này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, giúp ngăn ngừa thiếu máu mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Thiếu axit folic trong giai đoạn đầu thai kì có thể gây ra dị tật ống thần kinh – một dị tật thai nhi nghiêm trọng ở trẻ. Do đó, ngoài chế độ ăn, mẹ nên bổ sung viên sắt và axit folic ngay khi mang thai, thậm chi là trước thai kì. Vậy bà bầu nên uống sắt nước hay viên? Phần lớn các mẹ bầu lựa chọn sắt viên bởi dạng bào chế này dễ sử dụng, tiện lợi và không gây tanh, buồn nôn, thích hợp hơn với những mẹ bầu bị nghén trong 3 tháng đầu.

Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý cung cấp đa dạng thực phẩm, đảm bảo đủ một số vi chất thiết yếu có thể liệt kê như:

• Canxi: giúp hệ tuần hoàn, cơ bắp và hệ thần kinh của mẹ và bé hoạt động bình thường. Mẹ nên tích cực ăn các thực phẩm giàu canxi: bông cải xanh, cải xoăn, ngũ cốc, sữa,… 
• Protein: từ thực phẩm như các loại hạt, đậu, đậu nành,…và nguồn protein từ động vật là cá, trứng, thịt nạc, thịt gia cầm,…
• Vitamin D: nước cam, sữa, cá hồi,… vừa bổ sung lượng vitamin D cho bản thân vừa hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi.

Xây dựng thói quen khoa học

Mẹ bầu tập yoga sẽ có lợi cho sức khỏe

Kết hợp cùng chế độ ăn khoa học, mẹ cũng nên duy trì thói quen sinh hoạt tốt để mẹ và bé cùng khỏe, cụ thể:

• Uống đủ nước (2-2,5 lít nước/ngày), hạn chế thức khuya ngủ muộn, cố gắng ngủ đủ giấc (7-10 tiếng/ngày).
• Tránh ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ ăn chứa gia vị mạnh, đồ ăn quá mặn, món ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm không hợp vệ sinh,…
• Mẹ tuyệt đối không được uống rượu, bia hay sử dụng các chất kích thích, nên hạn chế sử dụng đồ uống chứa nhiều cafein, trà.
• Mẹ nên tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, có thể tham gia khóa học các tư thế yoga phù hợp cho bà bầu nhằm nâng cao sức khỏe.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu bầu 1 tháng ăn trứng vịt lộn được không và nên làm gì để mẹ và bé cùng khỏe khi bầu 1 tháng. Chúc em bé phát triển khỏe mạnh đồng thời mẹ cũng luôn giữ được sức khỏe tốt và chờ ngày đón bé yêu chào đời thành công!