Bài tập thở cho bà bầu bị COVID 19

Tập thở, cải thiện và tăng cường chức năng hô hấp rất quan trọng đối với quá trình điều trị COVID, tăng chỉ số SpO2 rất hiệu quả, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Bà bầu khỏe mạnh vốn đã hô hấp khó khăn hơn người bình thường, nguy cơ khó thở khi mắc COVID rất cao. Hướng dẫn bài tập thở cho bà bầu bị COVID 19 giúp hô hấp dễ dàng hơn.

Khó thở là triệu chứng nguy hiểm hàng đầu đối với bệnh nhân COVID

Khó thở cùng với ho, sốt là những triệu chứng phổ biến nhất ở bệnh nhân COVID 19. Tuy nhiên đây lại là triệu chứng đáng lo ngại nhất vì gây ảnh hưởng xuyên suốt đến toàn bộ cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày, kể cả lúc nghỉ ngơi. Khó thở là dấu hiệu cho thấy cơ thể không được nhận đủ oxy, khiến não, tim và các cơ quan quan trọng khác đều bị ảnh hưởng, cơ thể bệnh nhân sẽ bị yếu đi nhanh chóng khi không được cung cấp đủ oxy. Sau một thời gian bị tổn thương, cơ thể bệnh nhân cũng rất khó hồi phục hoàn toàn. Trong đó phổi là cơ quan bị tổn thương nghiêm trọng nhất với những biến chứng thường gặp ở bệnh nhân COVID như viêm phổi, hội chứng suy hô hấp cấp, nhiễm khuẩn đường hô hấp,… và những tổn thương lâu dài khác ở phổi.

Panagis Galiatsatos, chuyên gia về bệnh phổi tại Trung tâm Y tế Johns Hopkins Bayview cho biết tổn thương phổi do COVID có nghiêm trọng hay không phụ thuộc vào bệnh nền và mức độ lây nhiễm, việc mắc bệnh nhẹ hầu như không gây sẹo cho mô phổi. Để nhận biết tình trạng khó thở ở bệnh nhân COVID, bên cạnh đo chỉ số SpO2 thì bệnh nhân COVID bị khó thở có thể nhận biết qua các dấu hiệu như:

• Bệnh nhân không hít đủ không khí thông qua hít thở bình thường
• Khó thở mạnh
• Đau tức ngực khi hít thở

Theo bác sĩ trị liệu Peiting Lien của Trung tâm Y tế Johns Hopkins Bayview, các bài tập hít thở sâu giúp phục hồi chức năng phổi, rút ngăn thời gian điều trị và hỗ trợ bệnh nhân COVID nhanh chóng phục hồi cả trong giai đoạn hậu COVID.

Khó thở là triệu chứng nguy hiểm hàng đầu đối với bệnh nhân COVID

Bài tập thở cho bà bầu bị COVID 19

Bà bầu khỏe mạnh cũng có thể bị khó thở do những thay đổi của cơ thể trong quá trình mang thai. Bà bầu mắc COVID nguy cơ bị khó thở, suy hô hấp cao hơn người bình thường. Để cải thiện tình trạng bà bầu bị COVID khó thở, bác sĩ sản khoa phối hợp cùng các chuyên gia phục hồi chức năng đã hướng dẫn chuỗi bài tập thở cho bà bầu, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.

Chuỗi bài tập thở dành cho bà bầu gồm có 5 bài, mỗi bài 2 động tác tập trung vào các động tác hít thở như thở ngực, thở bụng, thở ra kéo dài, thở nhịp dài – ngắn xen kẽ, cách thở mở lồng ngực. Các động tác tập thở dành cho bà bầu đều nhẹ nhàng, dễ tập, phù hợp với phụ nữ mang thai. Mỗi ngày bà bầu nên tập thở 2 – 3 lần, mỗi động tác tập 10 lần.

Bài tập thở cho bà bầu bị COVID 19

Bài 1: Thông đường thở bằng kỹ thuật thở ra

• Tập kỳ thở ra kéo dài: Mẹ bầu ngồi trên ghế, 2 chân chạm mặt sàn, 2 tay thả lỏng xuôi theo người → hít vào → thở ra kéo dài tối đa → lặp lại 10 lần
• Tập kỳ thở ra mạnh: Hít vào → nín lại → thở ra thật mạnh → lặp lại 10 lần

Bài 2: Mở lồng ngực và kiểm soát nhịp thở

• Hít vào kết hợp giơ 2 tay cao hơn đầu → thở ra từ từ bằng miệng kết hợp xoay 2 tay ra phía sau và hạ dần xuống → lặp lại 10 lần
• Bắt chéo 2 tay trước ngực → hít vào, nâng 2 vai cao tối đa để mở rộng lồng ngực → thở ra từ từ và đưa 2 tay về vị trí cũ → lặp lại 10 lần

Bài 3: Tăng cường vận động cơ hô hấp hít vào

• Kỹ thuật thở ngực: Nằm ngửa trên giường, đặt 2 tay xuôi theo người, đầu gối trên gối mềm → đặt 2 tay lên bụng → hít vào → thở ra từ từ bằng miệng → lắng nghe nhịp thở → lặp lại động tác hít vào thở ra 10 lần
• Kỹ thuật thở bụng: Nằm ngửa trên giường, đặt 2 tay xuôi theo người, đầu gối trên gối mềm → đặt 1 vật nhẹ lên bụng → hít vào cho bụng phình lên tối đa → thở ra bằng miệng và lắng nghe nhịp thở → lặp lại động tác hít thở 10 lần.

Bài 4: Thở xen kẽ nhịp ngắn nhịp dài để điều hòa nhịp thở

Nằm ngửa trên giường, đặt 2 tay xuôi theo người, đầu gối trên gối mềm → hít sâu → thở ra từ từ và lắng nghe nhịp thở (lặp lại 3 lần nhịp hít sâu → thở ra) → hít nông → thở ra từ từ và lắng nghe nhịp thở (lặp lại 3 lần nhịp hít nông → thở ra)

Bài 5: Mẹ con cùng hòa nhịp

Nằm ngửa, gối đầu bằng gối mềm, 2 tay đặt lên bụng → hít vào thật sâu → thở ra từ từ và cảm nhận sự có mặt của em bé → lặp lại 10 lần.

Hỗ trợ tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

Sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, người cần nâng cao sức khỏe

Bà bầu mắc COVID 19 cần có sức đề kháng tốt. Để tăng cường sức đề kháng cho bà bầu bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối giữa các nhóm chất tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ thì mẹ bầu cũng cần chú ý ăn nhiều trái cây tươi, rau củ, thực phẩm giàu năng lượng như thịt gà, thịt bò,… cung cấp canxi, DHA, sắt cho bà bầu và các chất chống oxy hóa khác.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cần thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng kết hợp với lối sống lành mạnh, khoa học: ngủ sớm và đủ giấc, vận động đầy đủ, uống đủ nước, ăn nhiều rau của quả, …. để hệ miễn dịch hoạt động tốt nhất!

Bà bầu bị COVID 19 nên tập thở mỗi ngày 2 – 3 lần, có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đo thân nhiệt và chỉ số SpO2 mỗi ngày 2 lần hoặc khi có dấu hiệu bất thường. Không tự uống bất kỳ một loại thuốc điều trị nào khi chưa có chỉ định của bác sĩ để không gây ảnh hưởng tiêu cực đối với quá trình phát triển toàn diện của thai nhi.