Bà bầu uống nước mía được không, uống thế nào mới tốt?

Nước mía có vị ngọt tự nhiên lại giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên phụ nữ mang thai lại cần thận trọng khi lựa chọn thực phẩm vì có một số loại thức ăn có thể ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe thai kỳ. Bà bầu uống nước mía được không, uống thế nào mới tốt?

Bà bầu uống nước mía được không?

Nước mía có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như sắt, canxi, magie,… và các vitamin như vitamin A, vitamin nhóm B, viitamin C,… Mía cũng cung cấp chất xơ hòa tan, hợp chất phytonutrients  và các chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nước mía có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe thai kỳ

Bà bầu có thể uống nước mía trong mọi giai đoạn của thai kỳ để giải khát và bổ sung dinh dưỡng. Không chỉ đơn thuần là một ly nước giải khát thơm ngon, nước mía còn mang lại cho mẹ bầu những lợi ích sau đây:

• Tăng khả năng miễn dịch: Các chất chống oxy hóa có trong nước mía giúp mẹ bầu tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thường gặp khi mang thai như cảm cúm, nhiễm trùng,…
• Giảm ốm nghén: Uống nước mía có 1 vài tép gừng đập dập bỏ vào giúp mẹ bầu giảm ốm nghén, buồn nôn hiệu quả.
• Bổ sung năng lượng: Nước mía cung cấp năng lượng, bù nước, giải khát và giúp cân bằng chỉ số đường huyết cho bà bầu.
• Phòng ngừa nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu: Phụ nữ mang thai bị nhiễm trùng đường tiểu khá phổ biến. Thường xuyên uống nước mía giúp mẹ bầu ngăn ngừa và cải thiện tình trạng nhiễm trùng đường tiểu hiệu quả nhờ lượng khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào. Nước mía cũng có thể làm giảm các triệu chứng vàng da, sỏi thận rất hiệu quả.
• Hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi: Nước mía giàu axit folic cho bà bầu, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Ngoài ra trong nước mía cũng có chứa nhiều protein tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.
• Kiểm soát cân nặng: Tăng cân quá nhiều không chỉ khiến mẹ bầu khó lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn khiến sức khỏe bị ảnh hưởng. Nước mía có chứa các hợp chất polyphenol giúp kiểm soát cân nặng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
• Giúp mẹ bầu có làn da đẹp: Khi mang thai hormone estrogen tăng cao làm mụn trứng cá xuất hiện. Trong nước mía có chứa axit glycolic giúp mẹ bầu giảm mụn trứng cá, có làn da sáng đẹp.
• Bảo vệ sức khỏe răng miệng: Nước mía có chứa nhiều canxi và magie giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng, ngăn ngừa sâu răng, hôi miệng.
• Giảm táo bón: Mẹ bầu thường bị táo bón, đầy bụng, khó tiêu,… nghiêm trọng hơn là tình trạng nhiễm trùng dạ dày rất nguy hiểm. Tuy nhiên, uống nước mía thường xuyên giúp mẹ bầu bổ sung chất chống oxy hóa, cải thiện các vấn đề tiêu hóa rõ rệt.

Bà bầu nên uống nước mía như thế nào?

Uống nước mía đúng cách mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi trong cả thai kỳ. Hướng dẫn mẹ bầu uống nước mía đúng và đủ trong suốt thai kỳ:

• 3 tháng đầu: Uống nước mía 150ml/lần/ngày pha thêm một chút nước cốt gừng hoặc một vài nhánh gừng đập dập
• 3 tháng giữa: Mỗi tuần uống 2 – 3 lần, mỗi lần 150 – 200ml nước mía
• 3 tháng cuối: 200ml/lần, 2 ngày uống 1 lần

Mẹ bầu cũng có thể uống nước mía với cà rốt, sầu riêng, quất, cam,… để thay đổi hương vị, thêm phần hấp dẫn lại tăng cường năng lượng và dinh dưỡng hiệu quả.

Uống nước mía vừa phải giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ

Mẹ bầu uống nước mía cùng viên sắt và các viên uống cho bà bầu khác được không?

Mẹ bầu uống sắt cách thời điểm uống nước mía ít nhất 1 – 2 giờ

Mặc dù trong nước mía có chứa sắt và axit folic với hàm lượng cao, giúp bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả. Tuy nhiên mẹ bầu không nên uống sắt bằng nước mía mà nên uống sắt và nước mía cách nhau ít nhất 1 – 2 giờ, vì trong nước mía có chứa canxi khiến sắt bị cản trở hấp thụ. Mẹ bầu chỉ nên uống sắt với nước ép trái câu giàu vitamin C giúp sắt được hấp thụ tốt hơn, hoặc uống sắt bằng nhiều nước lọc giúp hạn chế lắng cặn sắt, ngăn ngừa nguy cơ mẹ bầu bị táo bón khi uống sắt.

Ngoài ra, để hạn chế các phản ứng tương tranh có thể xảy ra khi uống nước mía với các viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu mẹ chỉ nên uống riêng nước mía, cách thời điểm uống viên uống bà bầu ít nhất 1 – 2 giờ. Một số dưỡng chất thiết yếu n hư sắt, axit folic, canxi, DHA cần được bổ sung với liều lớn hơn thời điểm không mang thai, các mẹ cần bổ sung bằng viên uống để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất. Mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ mỗi ngày theo đúng chỉ định của bác sĩ để nâng cao sức khỏe thai kỳ.

Bà bầu uống nước mía mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ. Tuy nhiên trong nước mía có chứa hàm lượng đường lớn, mẹ bầu không nên uống quá nhiều để hạn chế nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.