Bà bầu thiếu máu nên uống gì?

Bà bầu thiếu máu nên uống gì?

Bà bầu thiếu máu nên uống gì?

Chăm sóc dinh dưỡng tốt khi mang thai không chỉ giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu mà còn giúp xây dựng nguồn dự trữ dinh dưỡng khác trong cơ thể mẹ để bé phát triển. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng trước và trong khi mang thai giúp duy trì hàm lượng các chất dinh dưỡng quan trọng khác là rất cần thiết. Tuy nhiên, mẹ bầu cần tới gấp đôi lượng dinh dưỡng mà phụ nữ không mang thai cần. Cơ thể mẹ cần sắt, axit folic và vitamin B12 để tạo ra nhiều máu hơn giúp cung cấp oxy cho thai nhi. Nếu không có đủ lượng dự trữ hoặc không có cung cấp đủ dinh dưỡng trong khi mang thai, mẹ có thể bị thiếu máu nghiêm trọng.

Bà bầu thiếu máu nên uống gì bổ sung thêm để ngăn chặn tình trạng thiếu máu thai kỳ? Uống sắt cho bà bầu trước khi sinh có chứa đầy đủ lượng sắt, axit folic và vitamin B12 như khuyến cáo có thể giúp ngăn ngừa và điều trị chứng thiếu máu trong thai kỳ. Trong một số trường hợp, bác sĩ chuyên khoa có thể đề nghị mẹ sử dụng một loại thuốc bổ sung sắt riêng biệt điều trị cho chứng thiếu máu thiếu sắt. Trong thời kỳ mang thai, mẹ uống thêm ít nhất 27 -30 mg sắt mỗi ngày. Viên vitamin bầu có chứa sắt, axit folic và vitamin B12 là lựa chọn tối ưu cho mẹ bầu giúp phòng chống thiếu máu thai kỳ.  Nếu bổ sung sắt, hãy sử dụng viên bổ sung canxi riêng biệt. Mặc dù canxi là một chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ, nhưng canxi có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể.

Các nguồn thực phẩm giúp bà bầu cải thiện thiếu máu

Kết hợp uống bổ sung cùng với chế độ dinh dưỡng tốt giúp ngăn ngừa thiếu máu ở bà bầu hiệu quả. Sắt từ các sản phẩm động vật, chẳng hạn như thịt, dễ hấp thụ nhất. Để tăng cường sự hấp thụ sắt từ các nguồn thực vật và chất bổ sung, hãy kết hợp chúng với thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều vitamin C như nước cam, nước ép dâu tây,… Bổ sung Axit folic và vitamin B12 từ các loại rau xanh và ngũ cốc cũng hỗ trợ quá trình tạo máu trong cơ thể mẹ bầu đáng kể.

Sắt từ các sản phẩm động vật, chẳng hạn như thịt, dễ hấp thụ nhất

Dưới đây là danh sách các thực phẩm bà bầu thiếu máu nên bổ sung đều đặn trong thai kỳ:

• Các loại thịt đỏ:  Thịt bò, thịt cừu, gan,…
• Gia cầm:  Thịt gà, vịt, gà tây và gan, đặc biệt là thịt sẫm màu.
• Các loại hải sản có vỏ: nghêu, trai và hàu
• Các loại cá : Cá mòi và cá cơm, cá hồi, tôm, cá tuyết, cá rô phi, cá ngừ và cá da trơn. Không ăn nhiều các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, chẳng hạn như cá ngói từ Mexico, cá mập, cá kiếm và cá thu vua, cá ngừ trắng
• Các loại lá xanh đậm thuộc họ cải: súp lơ xanh, cải xoăn, củ cải xanh và cải thìa.
• Các loại đậu. Đậu Lima và đậu xanh; đậu Hà Lan, đậu pinto, đậu mắt đen
• Bánh mì cuộn và bánh mì nguyên cám lên men, mì ống, gạo và hạt ngũ cốc

Những điều mẹ cần lưu ý về thiếu máu trong thai kỳ

Mẹ bầu nên được xét nghiệm máu định kỳ để kịp thời phát hiện tình trạng thiếu máu

• Các nguyên nhân thiếu máu có thể xảy ra trong thai kỳ: thiếu máu do thiếu sắt, thiếu vitamin B12 và thiếu axit folic.
• Thiếu máu có thể khiến thai nhi không phát triển được cân nặng hợp lý dẫn tới sinh non hoặc nhẹ cân. Mẹ bầu thiếu máu có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như băng huyết sau sinh.
• Mẹ bầu nên được xét nghiệm máu định kỳ để tìm nồng độ hemoglobin hoặc hematocrit. Nhờ đó mà có thể kịp thời phát hiện tình trạng thiếu máu của bản thân để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.
• Các triệu chứng phát hiện mẹ bầu thiếu máu như: Da nhợt nhạt, mệt mỏi, chóng mặt, thở dốc, nhịp tim nhanh, khó tập trung. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các triệu chứng thiếu máu thường giống với các triệu chứng mang thai nói chung. Bất kể bạn có các triệu chứng hay không,mẹ cần phải xét nghiệm máu để tầm soát tình trạng thiếu máu khi mang thai.

Thiếu máu trầm trọng khi mang thai đều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Một số nghiên cứu cũng cho thấy nguy cơ tử vong cao ở trẻ sơ sinh ngay lập tức trước hoặc sau khi sinh. Bởi vậy, chú trọng tới việc chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ bầu cũng như tìm hiểu sớm về vấn đề bà bầu thiếu máu nên uống gì giúp mẹ có đủ kiến thức chăm sóc bản thân trong suốt thai kỳ. Chúc mẹ bầu nhiều sức khỏe, để thai nhi được phát triển toàn diện nhất.