Bà bầu tháng cuối nên ăn trái cây gì tốt?

Các loại trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mẹ bầu khi mang thai. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào mẹ bầu tháng cuối cùng nên ăn. Bà bầu tháng cuối nên ăn trái cây gì tốt?

Bà bầu ăn trái cây có lợi ích gì?

Trái cây là loại thực phẩm góp mặt nhiều trong các chế độ ăn uống đặc biệt là của phụ nữ mang thai. Nhờ lượng dưỡng chất và vitamin dồi dào, ăn trái cây khi mang thai mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời ho bà bầu. Dưới đây là những lợi ích khi bà bầu ăn trái cây:

• Cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng: Trong thai kỳ, bà bầu rất cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như: folate, sắt, vitamin A, vitamin D, vitamin C và canxi cho bà bầu. Những dưỡng chất này giúp bé phát triển khỏe mạnh có mặt trong rất nhiều các loại trái cây khác nhau.
• Giúp bà bầu thỏa mãn cơn thèm ngọt:Khi mang thai, bà bầu có những sự thay đổi hoocmon và nội tiết tố, từ đó khiến chị em thèm đồ ngọt hơn lúc bình thường. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ. Trong trái cây, có lượng đường thấp hơn nhiều so với bánh, kẹo ngọt. Vì vậy, bà bầu ăn trái cây giúp bớt thèm ngọt và không bị tăng cân nhiều.
• Giúp giảm táo bón: Chất xơ dồi dào có trong các loại trái cây giúp mẹ bầu tháng cuối ngăn ngừa và giảm các triệu chứng táo bón.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Các vitamin và khoáng chất dồi dào trong các loại trái cây đặc biệt là vitamin C dồi dào có trong các loại hoa quả giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu tháng cuối, giúp mẹ bầu tránh khỏi các bệnh lý khi mang thai như cảm cúm, cảm lạnh…

Bà bầu tháng cuối ăn trái cây giúp tăng cường bổ sung dưỡng chất

Bà bầu tháng cuối nên ăn trái cây gì tốt?

Cam và trái cây họ nhà cam

Đứng đầu danh sách những loại quả bà bầu tháng cuối nên ăn là cam. Cam được biết đến là một loại trái cây dồi dào vitamin C, axit folic và các vitamin thiết yếu khác. Vitamin C có trong cam là chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa phá hủy tế bào, tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, sau khi uống sắt có được ăn gì không? Mẹ nên ăn cam hoặc uống 1 cốc nước cam sau khi uống sắt giúp tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể.

Hơn nữa, axit folic dồi dào giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh. Đây cũng là vi chất rất quan trọng với quá trình tạo máu, tạo hồng cầu, giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu thai kỳ.

Ăn cam giúp bà bầu tăng cường hấp thu sắt

Măng cụt

Măng cụt là loại trái cây tốt cho bà bầu bởi lượng dưỡng chất dồi dào. Ăn măng cụt giúp tăng cường khả năng miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào. Ngoài ra, bà bầu tháng cuối bổ sung măng cụt vào thực đơn giúp ngăn ngừa thiếu máu, tốt cho não thai nhi nhờ hàm lượng axit folic cao, có tác dụng làm đẹp da với vitamin A, C, các chất chống oxy hóa.

Quả bơ 

Bơ chứa những chất béo lành mạnh, giúp cung cấp năng lượng và giúp ngăn ngừa những khuyết tật ống thần kinh. Choline trong bơ rất quan trọng đối với sự phát triển trí não và thần kinh của trẻ.

Quả bơ còn giúp tăng cường chức năng những tế bào chịu trách nhiệm xây dựng mô da và mô não trong sự phát triển của thai nhi. Kali trong bơ có thể giúp giảm đau do chuột rút ở chân. Đây là triệu chứng cũng thường gặp ở các mẹ bầu, đặc biệt trong tháng cuối thai kỳ.

Quả bơ giàu chất béo tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Quả chuối 

Chuối là một loại trái cây rất tốt cho mẹ bầu tháng cuối. Thành phần dinh dưỡng của chuối cũng chứa vitamin B6, vitamin C và chất xơ. Ăn chuối giúp các mẹ ngăn ngừa và cải thiện táo bón khi mang thai.

Ngoài ra, chuối còn bổ sung magie và vitamin B6 cho bà bầu tháng cuối rất hiệu quả giúp giảm nguy cơ sinh non và các biến chứng khi sinh, duy trì đường huyết phù hợp và hỗ trợ sự phát triển của bé.

Quả lựu

Nếu các mẹ đang tìm loại trái cây gì tốt cho bà bầu tháng cuối thì đừng bỏ qua lựu bởi loại hoa quả này có thể cung cấp cho mẹ bầu vitamin K, canxi, axit folic, sắt, chất đạm, chất xơ.

Lựu cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho mẹ bầu và hàm lượng sắt cao của chúng giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt khi mang thai đặc biệt tốt cho mẹ bầu sắp sinh. Vitamin K có trong loại quả này cũng rất cần thiết cho việc duy trì hệ xương khỏe mạnh.

Tháng cuối nên hạn chế ăn loại trái cây nào?

Bên cạnh những loại trái cây nên ăn, mẹ cũng cần chú ý tránh những loại quả sau:

• Đu đủ xanh: Ăn đu đủ xanh không tốt cho mẹ bầu vì có thể gây co thắt tử cung làm tăng nguy cơ sảy thai.
• Dứa: Ăn dứa cũng gây kích thích co tử cung và không nên ăn trong những tháng đầu của thai kỳ. Vào tháng cuối mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn nhé.
• Quả nhãn: Không nên ăn nhãn vì nhãn có tính nóng dễ gây táo bón, đau tức bụng dưới và làm tăng nguy cơ sảy thai.
• Quả vải: Vải rất ngon, ngọt và dễ ăn. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều vải có thể gây nóng và nổi mụn.

Tháng cuối thai kỳ là thời điểm mẹ cũng cần nhiều sắt hơn để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn và em bé tích lũy sắt cho giai đoạn đầu đời. Do đó, giai đoạn này, mẹ bầu đừng quên bổ sung sắt đầy đủ qua chế độ ăn với các thực phẩm giàu sắt kết hợp sử dụng các viên uống, thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng cuối. Bổ sung đủ sắt giúp mẹ bầu tháng cuối ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu trong quá trình vượt cạn và giúp mẹ hồi phục sau sinh được dễ dàng hơn. Bé cũng có đủ nguồn sắt cần thiết, hạn chế nguy cơ thiếu máu giai đoạn sơ sinh!

Viên sắt cho bà bầu – nhập khẩu chính hãng Châu Âu

Bà bầu tháng cuối nên ăn trái cây gì tốt đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ biết cách chọn lựa những loại trái cây phù hợp để bổ sung vào thực đơn tháng cuối nhé. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi được chào đời thuận lợi.