Bà bầu sắp sinh cần chuẩn bị và chú ý những gì

Sau hành trình 9 tháng mai thai thì chuyển dạ là cột mốc vô cùng quan trọng mà mẹ bầu cần lưu ý nhất. Chuẩn bị sẵn sàng về cả thể chất và tinh thần giúp mẹ chào đón bé yêu thật tốt. Bà bầu sắp sinh cần chuẩn bị và chú ý những gì để vượt cạn thành công.

Bà bầu sắp sinh cần chuẩn bị những gì?

Việc chuẩn bị trước khi sinh chu đáo sẽ tạo tiền đề cho hành trình vượt cạn suôn sẻ và mẹ không cảm thấy bỡ ngỡ với giai đoạn hậu sản, chăm sóc bé trong những tháng đầu đời.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí 

Những tuần cuối cùng của thai kì, mẹ cần chú ý hơn nữa về chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Những thực phẩm mẹ ăn trong giai đoạn này tác động rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mẹ vẫn nên duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đa dạng các thực phẩm, cân đối các nhóm chất.

Đến ngày dự sinh, mẹ nên chuẩn bị những bữa ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như bánh yến mạch, thanh ngũ cốc, bánh quy, trái cây sấy khô….để cung cấp năng lượng cho mẹ bầu trong quá trình chuyển dạ.

Ăn uống đủ dinh dưỡng là việc mẹ nên ưu tiên thực hiện

Chuẩn bị đồ dùng trước sinh

Chuẩn bị đồ đi sinh là một trong những việc quan trọng ở cuối thai kỳ. Chuẩn bị đồ đi sinh cho mẹ và bé đầy đủ sẽ giúp cả bố lẫn mẹ kịp thời và chủ động khi mẹ có dấu hiệu chuyển dạ. Chuẩn bị đồ đi sinh cho mẹ đầy đủ sẽ đảm bảo vệ sinh cá nhân cho mẹ được thuận tiện sau khi sinh, giúp phòng chống viêm nhiễm, đặc biệt là những mẹ sinh mổ.

Chuẩn bị tâm lý đi sinh

Chuẩn bị tâm lý vững vàng là tiền đề để phòng tránh tình trạng trầm cảm sau sinh mà nhiều sản phụ gặp phải. Mẹ hãy tham khảo kinh nghiệm của người đi trước về cơn gò chuyển dạ, cách đối phó và vượt qua cơn đau.

Bên cạnh đó, việc chăm sóc em bé sẽ chiếm gần hết thời gian và tâm trí của mẹ. Nếu không chuẩn bị kỹ về tâm lý, mẹ rất dễ rơi vào trạng thái lo lắng, thậm chí trầm cảm sau sinh. Nếu cảm thấy khó lòng xoay xở một mình, mẹ có thể nhờ sự trợ giúp của người thân trong vài tháng đầu sau sinh.

Thư giãn, vận động nhẹ nhàng

Việc thư giãn, vận động nhẹ nhàng, tập thở khi xuất hiện những cơn co tử cung là rất quan trọng để giảm bớt đau đớn, giúp cơn co đều đặn để sinh bé dễ dàng hơn. Thở đúng kỹ thuật có thể giúp mẹ bình tĩnh và kiểm soát cơn đau mà không cần dùng thuốc giảm đau trong lúc chuyển dạ. Khi áp dụng đúng kỹ thuật thở, mẹ sẽ giảm bớt sự căng thẳng, lo lắng, giúp quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ hơn.

Vận động nhẹ nhàng giúp mẹ chuyển dạ dễ dàng hơn

Tham gia lớp học tiền sản

Nếu mẹ có thể tham gia được các lớp học tiền sản sẽ rất tốt cho quá trình vượt cạn. Tại đây mẹ sẽ được truyền đạt kinh nghiệm về cơn chuyển dạ, hướng dẫn cách thở khi sinh, nhận biết khi nào cần nhập viện… Đừng quên rủ chồng tham gia cùng, vì anh ấy sẽ được học cách chăm sóc vợ và em bé trong suốt thai kỳ cũng như giai đoạn hậu sản.

Những chú ý quan trọng mà bà bầu sắp sinh cần nhớ

Chuyển dạ là cột mốc rất lớn đối với bất kì mẹ bầu nào do đó mẹ cần chủ động trong mọi mặt để chuẩn bị cho quá trình sinh nở được thuận lợi nhất. Những chú ý quan trọng mà bà bầu sắp sinh cần nhớ phải kể đến như:

• Nắm rõ các dấu hiệu chuyển dạ: Việc nhận biết được các dấu hiệu sắp sinh sẽ giúp mẹ bầu chuẩn bị tốt hơn. Những dấu hiệu thường gặp như: bụng tụt xuống thấp, xuất hiện các cơn co, tử cung mở, tăng tiết dịch âm đạo, đau lưng và chuột rút nhiều hơn.
• Đừng quên bổ sung sắt và canxi: Đây là 2 khoáng chất rất quan trọng mà mẹ sau sinh dễ bị thiếu giai đoạn sau sinh. Do đó mẹ sắp sinh cần chú ý bổ sung sắt và canxi đầy đủ mỗi ngày thông qua bữa ăn hằng ngày và các loại viên uống.
• Tránh nằm nhiều: Cơ thể nặng nề cùng những tác dụng phụ cuối thai kỳ làm phần lớn bà bầu sắp sinh cảm thấy lười, chỉ muốn nằm dài nghỉ ngơi. Ngược với suy nghĩ của các mẹ, chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng, đặc biệt là trong giai đoạn gần cuối thai kỳ.
• Tránh tự kích thích núm vú: Mẹ có thể massage nhẹ nhàng bầu ngực để dễ chịu hơn. Tuy nhiên, khi chưa đến ngày dự sinh mẹ cần tránh không nên kích thích núm vú, bởi hành động này có thể giải phóng hormone oxytocin làm co bóp tử cung.
• Tránh đi du lịch xa: Từ tuần thai 37 trở đi mẹ có thể chuyển dạ sớm hơn ngày dự sinh. Vì vậy, mẹ bầu nên hạn chế đi du lịch đến những nơi xa. Hơn nữa, việc di chuyển, đi lại vào lúc này xung có thể làm mẹ mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

Bộ đôi sắt và canxi cho mẹ bầu và mẹ cho con bú

Những thông tin trên hi vọng đã giúp các mẹ phần nào hiểu hơn về những việc bà bầu sắp sinh cần chuẩn bị và những lưu ý quan trọng trong giai đoạn này. Chúc các mẹ chuẩn bị thật tốt để đón bé yêu được vẹn toàn nhất.