Bà bầu sắp sinh bị đau lưng là do đâu?

Đau lưng khi mang thai là hiện tượng phổ biến, có thể xuất hiện trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, trong đó phổ biến nhất là ở những người trong giai đoạn cuối thai kỳ, chuẩn bị sinh nở. Bà bầu sắp sinh bị đau lưng là do đâu? Tìm hiểu nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau lưng trong những ngày chuẩn bị sinh nở.

Bà bầu sắp sinh bị đau lưng là do đâu?

Các nguyên nhân khiến bà bầu sắp sinh bị đau lưng gồm có:

• Trọng tâm cơ thể bị thay đổi: Kích thước tử cung lớn nhất vào giai đoạn cuối thai kỳ khiến cho cột sống phần thắt lưng bị cong về phía trước, phần ngực và đuôi cụt bị cong về phía sau khiến trọng tâm cơ thể bị thay đổi. Khi này bà bầu phải vất vả hơn khi giữ cho cơ thể thăng bằng trong lúc di chuyển, và lưng cũng phải chịu áp lực lớn do bà bầu thường ngả về phía sau. Tư thế này làm cong cột sống và bị tổn thương, đau lưng.
• Cơ bụng căng ra, ít đàn hồi: Cơ bụng có nhiệm vụ nâng đỡ cột sống, bà bầu sắp sinh có kích thước tử cung lớn khiến cột sống bị gia tăng áp lực. Bào thai càng lớn cơ bụng càng bị kéo căng và yếu đi khiến cơ lưng bị chèn ép, bà bầu bị đau lưng, đặc biệt là lúc di chuyển, làm việc.

Hormone relaxin được tiết ra giúp làm mềm và hỗ trợ xương chậu giãn nở, nới lỏng các khớp xương để mẹ bầu dễ sinh nở nhưng lại gây đau lưng

• Thay đổi nội tiết tố: Khi chuẩn bị sinh nở nồng độ hormone estrogen, progesterone tăng lên. Đồng thời hormone relaxin cũng được tiết ra giúp làm mềm và hỗ trợ xương chậu giãn nở, các khớp xương lỏng ra để em bé dễ dàng chào đời hơn. Đồng thời cũng khiến mẹ bầu bị đau lưng, mệt mỏi.
• Nằm, ngồi sai tư thế: Bà bầu ngồi hoặc nằm sai tư thế cũng có thể khiến lưng bị đau nhức. Đứng hoặc ngồi quá lâu cũng khiến mẹ bầu bị đau lưng và cơn đau đặc biệt nghiêm trọng khi bà bầu phải mang vác vật nặng, xoay hoặc gập người.
• Thiếu sắt và canxi: Uống viên sắt giúp mẹ bầu giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt và thiểu năng chức năng tuần hoàn máu gây đau nhức cơ lưng. Đồng thời mẹ bầu thiếu canxi cũng thường bị đau khớp, đau lưng, chuột rút,… Hàng ngày bà bầu phải uống viên sắt và canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ để không bị bổ sung thừa hoặc thiếu canxi đều không tốt cho sức khỏe bà bầu và quá trình phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.

Cùng với những nguyên nhân kể trên, mẹ bầu sắp sinh bị đau lưng cũng có thể là dấu hiệu chuyển dạ, mẹ bầu có thể sẽ vượt cạn trong khoảng 1 – 3 ngày tới. Vì thế các chị em cũng cần theo dõi các triệu chứng sắp sinh khác của cơ thể để kịp thời đến các cơ sở y tế để khám và điều trị.

Bộ đôi sắt và canxi nhập khẩu nguyên hộp tại châu Âu cho mẹ bầu, mẹ sau sinh 

Bí quyết cải thiện tình trạng đau lưng cho bà bầu sắp sinh

Dưới đây là 1 số mẹo giúp bà bầu cải thiện tình trạng đau lưng giai đoạn sắp sinh:

• Đi giày đế mềm, loại dành riêng cho phụ nữ mang thai để hỗ trợ mẹ bầu giữ thăng bằng khi di chuyển, hoạt động.
• Đi đúng tư thế, đứng thẳng, mông hạ xuống, 2 vai giữ thẳng, người vươn lên cao.
• Nệm nằm phải chắc chắn, thoải mái. Nếu nệm đang dùng đã cũ mẹ bầu có thể cân nhắc mua 1 chiếc nệm mới, chất lượng tốt để hạn chế đau lưng khi mang thai.
• Không thực hiện động tác cúi người thấp quá thắt lưng. Trường hợp cần lấy đồ vật dưới thấp mẹ bầu nên ngồi xổm hoặc uốn cong đầu gối nhưng cột sống lưng vẫn phải giữ thẳng.
• Sử dụng ghế ngồi phần lưng tựa uốn cong hoặc kê một chiếc gối mềm sau thắt lưng để hỗ trợ phần lưng tốt nhất. Mẹ cũng có thể mua một số thiết bị y tế hỗ trợ phần lưng, cột sống cho bà bầu, để có thai kỳ dễ chịu hơn.

Tư thế nằm đúng cho bà bầu sắp sinh, giảm đau lưng hiệu quả

• Khi ngủ nên nằm nghiêng trái, kê một chiếc gối mềm giữa 2 chân hoặc bên dưới bụng để giảm lực tác động lên cột sống vùng thắt lưng gây đau mỏi.
• Thường xuyên tập thể dục với các bài tập tăng cường sức khỏe cơ lưng, các bài tập giãn cơ đùi. bơi lội, yoga, đi bộ,… đều có thể giúp mẹ bầu giảm đau lưng.
• Massage, xoa bóp lưng hoặc toàn thân, có thể kết hợp với châm cứu, nắn chỉnh cột sống.
• Chườm nóng/lạnh vào khui vực bị đau cũng giúp làm giảm cơn đau hiệu quả
• Uống sắt và canxi theo chỉ định của bác sĩ. Lưu ý chọn viên uống chính hãng, được Bộ Y tế cho phép lưu hành để được đảm bảo về nguồn gốc và chất lượng sản phẩm.

Gần đến ngày dự sinh, mẹ nên chú ý các triệu chứng và chăm sóc bản thân mình thật tốt nhé. Lưu ý các thông tin: gần ngày sinh không nên ăn gì, không nên làm gì, nên ăn gì tốt để chuyển dạ, … Khi mẹ bầu sắp sinh bị đau lưng đi kèm các triệu chứng bất thường như xuất huyết âm đạo, có cảm giác bỏng rát khi đi tiểu, sốt, đau lưng dữ dội và cơn đau kéo dài trên 2 tuần,… cần được đưa đi khám ngay để can thiệp, xử lý kịp thời tránh bị sinh non. Nhờ đó có thể đảm bảo an toàn sức khỏe, tính mạng cho bà bầu và thai nhi.