(01/08/2022)
Đi bộ là hình thức vận động, rèn luyện thân thể phù hợp với tất cả các đối tượng, giới tính, lứa tuổi,… và có thể mang lại hiệu quả bảo vệ sức khỏe cao, được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn làm phương pháp tập luyện hàng ngày. Bà bầu sắp sinh có nên đi bộ không và nên đi bao lâu?
Bà bầu không chỉ nên đi bộ lúc sắp sinh mà còn nên đi bộ trong cả thai kỳ. Đây là phương pháp rèn luyện thân thể rất đơn giản, dễ thực hiện lại có thể giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện, tốt nhất.
Mẹ bầu sắp sinh đi bộ đều đặn mỗi ngày sẽ kích thích tử cung co bóp, rút ngắn thời gian chuyển dạ. Đồng thời còn có tác dụng làm các khớp xương chậu linh hoạt hơn giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng hơn, ít bị đau hơn.
Cùng với đó, đi bộ giai đoạn sắp sinh nở còn mang lại những lợi ích khác như:
Mẹ bầu sắp sinh đi bộ giúp nâng cao sức khỏe, dễ sinh nở và nhiều lợi ích khác
Mỗi ngày mẹ bầu nên đi bộ khoảng 15 – 25 phút, với tốc độ chậm rãi, không nên đi quá nhanh. Giai đoạn chuẩn bị sinh mẹ bầu có thể đi bộ bất kỳ lúc nào cảm thấy muốn đi lại. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên đi bộ gần nhà, có người thân bên cạnh để đề phòng trường hợp trở dạ trong khi đang đi bộ.
Bà bầu đi bộ cũng cần đúng tư thế để đảm bảo an toàn cho bản thân. Cách đi bộ đúng cho bà bầu sắp sinh như sau:
Nếu mẹ bầu đi bộ không đúng tư thế, không quan sát đường trong khi đi có thể dẫn tới va quệt, vấp té gây chấn thương hoặc nguy hiểm cho bản thân và cả thai nhi trong bụng. Do đó, dù đi bộ là bài tập thể dục đơn giản, có nhiều lợi ích cho bà bầu sắp sinh nhưng các mẹ cũng cần thận trọng khi thực hiện bài tập này.
Giai đoạn chuẩn bị sinh nở mẹ bầu có thể đi bộ nhẹ nhàng tại nơi thoáng mát, không khí trong lành hoặc đi bộ trong nhà mỗi lúc cảm thấy muốn đi
Khi đi bộ bà bầu sắp sinh cần lưu ý:
Bộ đôi viên sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng
Để nâng cao sức khỏe trong giai đoạn chuẩn bị sinh nở, chuẩn bị tốt nhất cho quá trình vượt cạn, bên cạnh đi bộ mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Và cũng đừng quên uống sắt và canxi , DHA đầy đủ kết hợp với chế độ ăn khoa học mỗi ngày để đảm bảo giai đoạn cuối thai kì mẹ luôn đủ chất và khỏe mạnh nhé!