Bà bầu nên ăn bao nhiều dưa hấu 1 ngày?

Dưa hấu có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi nhưng cũng không nên ăn quá nhiều. Dưa hấu có tính hàn, ăn quá nhiều có thể khiến bà bầu bị đau bụng, tiêu chảy, … Vậy bà bầu nên ăn bao nhiều dưa hấu 1 ngày để đảm bảo an toàn cho thai kỳ?

Bà bầu nên ăn bao nhiều dưa hấu 1 ngày?

Dưa hấu mặc dù có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi nhưng lại có tính hàn, ăn quá nhiều sẽ gây lạnh bụng, đau bụng, tiêu chảy,… Vậy bà bầu nên ăn bao nhiêu dưa hấu 1 ngày? Nếu ăn quá nhiều dưa hấu bà bầu sẽ bị ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Bà bầu nên ăn dưa hấu khoảng 300g/ngày để tối ưu lợi ích nhận được từ dinh dưỡng có trong quả dưa hấu

Dưa hấu có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, là nguồn bổ sung Kali, magie, canxi hữu cơ cho bà bầu rất tốt. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều hay ăn dưa hấu không đúng cách lại có thể gây ảnh hưởng tiêu cực cho thai kỳ. Vậy bà bầu nên ăn bao nhiều dưa hấu 1 ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một bà bầu khỏe mạnh nên ăn khoảng 300g dưa hấu mỗi ngày, tương đương với khoảng 3 miếng dưa có kích thước vừa phải. Duy trì khẩu phần ăn hợp lý giúp mẹ bầu tối ưu lợi ích nhận được từ dinh dưỡng có trong dưa hấu, không bổ sung vượt mức khuyến cao cho phụ nữ mang thai.

Dưa hấu là trái cây có tính hàn, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị lạnh bụng, tiêu chảy. Tiêu chảy nghiêm trọng hay tiêu chảy kéo dài cũng khiến mẹ bầu bị mất nước và rối loạn điện giải, ảnh hưởng đến thể lực, sức đề kháng của mẹ trong thai kỳ.

Mẹ bầu ăn quá nhiều dưa hấu có nguy cơ bị đau bụng, tiêu chảy và làm tăng nguy cơ bị sảy thai

Một số lưu ý khi bà bầu ăn dưa hấu

Sau khi tìm hiểu bà bầu nên ăn bao nhiều dưa hấu 1 ngày chúng ta cũng cần tìm hiểu cách ăn dưa hấu an toàn với phụ nữ mang thai. Dưới đây là một số lưu ý khi bà bầu ăn dưa hấu nhằm đảm bảo an toàn cho phụ nữ mang thai:

• Mẹ bầu nên ăn dưa hấu trước hoặc sau bữa ăn khoảng 1 – 2h và không ăn sau 20h tối để hệ tiêu hóa có thể chuyển hóa và hấp thụ hoàn toàn dưỡng chất có trong quả dưa. Ăn dưa hấu sau 20h còn có thể khiến bà bầu phải đi tiểu đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Dưa hấu bổ ra nên ăn ngay trong khoảng 2h. Dưa hấu để lâu, đặc biệt là dưa hấu đã bổ ra và được bảo quản trong tủ lạnh một vài ngày sẽ bị biến chất, mất dinh dưỡng và làm tăng tính hàn, khiến người ăn bị đau bụng, viêm họng. Dưa hấu bổ ra để lâu còn bị nhiễm khuẩn, làm tăng nguy cơ bà bầu bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.
• Chỉ số GI của dưa hấu là 72/100, có thể làm tăng đường huyết, gây nguy hiểm cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Khi bị tiểu đường, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 miếng dưa hấu nhỏ (khoảng 200g dưa hấu) và chia thành nhiều bữa để chủ động kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường gây nguy hiểm cho thai kỳ.
• Những người bị suy thận, sốt, cảm lạnh, viêm loét miệng, viêm loét dạ dày, sản phụ sức khỏe chưa bình phục không nên ăn dưa hấu để tránh làm bệnh lý nghiêm trọng hơn, cơ thể suy nhược và sức khỏe giảm sút.

Viên bổ sung canxi cho bà bầu, nhập khẩu chính hãng

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu bà bầu nên ăn bao nhiều dưa hấu 1 ngày. Có chế độ dinh dưỡng phù hợp, uống vitamin bà bầu đầy đủ giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe và tạo điều kiện tốt nhất cho thai nhi phát triển toàn diện. Ngoài ra mẹ bầu cũng cần tìm hiểu sau khi uống canxi không nên ăn gì và những lưu ý khác khi bổ sung khoáng chất bằng đường uống để tối ưu khả năng hấp thụ.