Bà bầu khó tiêu nên ăn gì để cải thiện?

Hệ tiêu hóa của mẹ bầu khi mang thai có rất nhiều thay đổi trong đó khó tiêu là tình trạng vô cùng phổ biến. Bà bầu khó tiêu nên ăn gì để cải thiện sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây.

Nguyên nhân bà bầu khó tiêu khi mang thai

Khó tiêu là tình trạng căng tức ở vùng bụng khiến mẹ bầu cảm thấy vô cùng khó chịu. Tình trạng khó tiêu còn có thể đi kèm với những biểu hiện như đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn, ăn uống không ngon miệng.

Bà bầu bị khó tiêu khi mang thai do nguyên nhân chính là sự thay đổi nội tiết tố thai kỳ. Mang thai làm thay đổi nội tiết tố làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và trong dạ dày xuất hiện nhiều lượng axit dư thừa khiến cho mẹ bầu bị đầy hơi, khó tiêu. Hệ tiêu hóa làm việc chậm lại và bị chèn ép vởi kích thước tử cung đang lớn lên từng ngày khiến mẹ bầu khó tiêu hóa thức ăn hơn dẫn đến khó tiêu.

Ngoài ra, khó tiêu khi mang thai còn có thể xuất phát từ những nguyên nhân khác như chế độ ăn uống không khoa học, mẹ ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, mẹ bầu sử dụng viên uống vi chất không phù hợp hoặc do thói quen lười vận động cũng gây ra hiện tượng khó tiêu, táo bón.

Sự thay đổi nội tiết tố thai kỳ khiến tiêu hóa trì trệ dẫn đến khó tiêu

Bà bầu khó tiêu nên ăn gì để cải thiện?

Chị em khi mang thai biết lựa chọn các thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp cải thiện khó tiêu hiệu quả. Mẹ bầu khi mang thai có thể ăn thêm những thực phẩm sau đây.

Khó tiêu nên ăn quả táo

Táo là một trong những sự lựa chọn hàng đầu cho những mẹ bầu mắc chứng khó tiêu. Nguyên nhân là bởi trong táo đặc rất giàu pectin và protopectin. Khi các chất này đi vào cơ thể sẽ giúp làm tăng tốc độ tiêu hóa, bên cạnh đó giúp ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, axit pectin trong táo còn giúp nhu động ruột co bóp tốt hơn, nhờ đó giúp thức ăn di chuyển xuống ruột già nhanh hơn, cảm giác đầy bụng khó chịu sẽ dịu bớt.

Khó tiêu khi mang thai các mẹ nên ăn quả táo nhé

Sữa chua giúp tiêu hóa tốt hơn

Sữa chua chính là lựa chọn lí tưởng khi các mẹ gặp chứng khó tiêu khi mang thai. Lợi khuẩn Probiotic có trong sữa chua có tác dụng cải thiện khả năng tiêu hóa, ức chế hoạt động sinh khí của các vi khuẩn có hại trong đường ruột, nhờ đó làm nâng cao sức khỏe đường ruột, tình trạng khó tiêu sẽ dần được khắc phục.

Đu đủ chín giúp cải thiện chứng khó tiêu

Đu đủ chín được mệnh danh là thực phẩm “vàng” đánh bại đầy bụng, khó tiêu cho phụ nữ mang thai. Bà bầu có thể cải thiện tình trạng khó tiêu của mình bằng cách ăn đu đủ chín. Đu đủ chín giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, ngăn ngừa việc ứ đọng khí.

Đu đủ chín cũng cấp các dưỡng chất thiết yếu tốt cho tiêu hóa mẹ bầu

Bà bầu khó tiêu nên ăn rau cần tây

Cần tây là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu tuyệt vời vì nó chứa tới 95% là nước. Ngoài hàm lượng nước cao, cần tây còn chứa Mannitol, là một loại rượu đường làm mềm phân để thúc đẩy phân đào thải ra ngoài đều đặn bằng cách đưa nước vào đường tiêu hóa.

Khó tiêu khi mang thai nên ăn yến mạch 

Mẹ bầu ăn bột yến mạch có thể làm dịu chứng khó tiêu ở bà bầu. Vì là thực phẩm dễ tiêu hóa nên yến mạch rất tốt cho trẻ em, người già và những người có hệ tiêu hóa yếu, phụ nữ mang thai. Yến mạch rất giàu chất xơ giúp cơ thể chuyển hóa chất tốt hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả, giảm triệu chứng khó tiêu và làm dịu cơn táo bón.

Chất xơ trong yến mạch giúp cải thiện khó tiêu

Cải thiện khó tiêu bằng cà rốt

Cà rốt có một nguồn chất xơ dồi dào, tốt cho tiêu hóa do đó bà bầu nên ăn cà rốt để chữa khó tiêu khi ăn uống. Các mẹ bầu có thể nấu cháo cà rốt loãng để ăn nhẹ giúp ngăn ngừa tình trạng này. Bên cạnh đó, một cốc nước ép cà rốt sẽ giúp cải thiện cảm giác khó chịu khi bị đầy bụng.

Giảm khó tiêu với thì là 

Rau thì là là loại rau chứa nhiều dưỡng chất tốt cho thai kỳ đồng thời giúp cải thiện khó tiêu hiệu quả. Chất xơ trong thì là giúp duy trì sự lành mạnh của hệ tiêu hóa, đồng thời giảm tình trạng khó tiêu, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa như táo bón, ung thư đại trực tràng. Ngoài ra, chất xơ còn giúp duy trì cân nặng lành mạnh, giảm nguy cơ béo phì và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Trên đây là một số chia sẻ về vấn đề bà bầu khó tiêu nên ăn gì để cải thiện. Hi vọng những thông tin trên đây sẽ giúp các mẹ bầu có thêm những thông tin hữu ích và cách khắc phục tình trạng khó tiêu hiệu quả.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Xây dưng chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ, hợp lí giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh và thai nhi được phát triển vượt trội. Những mẹ bầu cần bổ sung thêm các viên uống vi chất mỗi ngày. Trường hợp mẹ bầu thiếu magie, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch bổ sung sớm và kịp thời nhé!