Bà bầu ăn mì tôm đêm được không?

Mẹ bầu bị đói đêm cần lựa chọn kỹ món ăn đêm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy bà bầu ăn mì tôm đêm được không, bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp và gợi ý một số thực phẩm an toàn cho mẹ ăn đêm.

Bà bầu ăn mì tôm đêm được không?

Mì tôm là món ăn tiện lợi, dễ chế biến, có hương vị hấp dẫn, thơm ngon nên thường được mẹ bầu nghĩ tới khi thèm ăn vào ban đêm. Vậy bà bầu ăn mì tôm đêm được không? Mẹ bầu nếu thèm mì tôm thì có thể ăn vào ban ngày. Nên tránh ăn mì tôm vào ban đêm. Nguyên nhân bởi trong mì tôm có chứa một số thành phần gây ảnh hưởng đến sức khỏe, cụ thể:

• Bột mì tinh chế: đây là dạng bột mì đã loại bỏ các tạp chất để được hỗn hợp tinh khiết, do đó, khi mẹ ăn mì tôm sẽ có cảm giác no nhanh, thực chất không cung cấp được chất dinh dưỡng còn dễ khiến mẹ bị tức bụng gây khó ngủ và mất ngủ khi ăn vào ban đêm.
• Muối: trong mì tôm có chứa lượng lớn muối (2,5g muối trong 100g mì) gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, nhất là mẹ bầu.
• Chất bảo quản: đây là các chất hoá học có thể gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ con người. Ngoài chất bảo quản, mì tôm còn chứa thêm các chất tạo màu, hương liệu tổng hợp, gói dầu,…không tốt cho mẹ bầu khi ăn ban đêm hay ban ngày.
• Bột ngọt: có vai trò bảo quản thực phẩm đồng, giữ cho hạn sử dụng của mì tôm lâu hơn. Xong, mẹ ăn quá nhiều bột ngọt trong thời gian ngắn thì cơ thể không đào thải ra hết được gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt mẹ ăn vào ban đêm khi hệ tiêu hóa nghỉ ngơi.
• Chất béo chuyển hóa: chứa lượng lớn trong gói mì tôm, do đó, mẹ không nên ăn mì tôm vào ban đêm vì có thể gây tích lũy chất béo không có lợi cho cơ thể.
• Tertiary Butylhydroquinone: có nhiệm vụ bảo quản mì tôm, mẹ ăn mì tôm đêm chứa chất này trong thời gian dài có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn.

Bầu ăn mì tôm đêm được không? Bà bầu không nên ăn mì tôm vào ban đêm

Bà bầu ăn mì tôm đêm ảnh hưởng sức khỏe thế nào?

Như đã biết, mẹ ăn mì tôm vào ban đêm không đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng, không cung cấp các vi chất sắt và canxi, axit folic, DHA,… ngược lại, còn gây bất lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Sau đây là một số vấn đề sức khỏe mẹ có thể gặp phải khi ăn mì tôm vào ban đêm:

• Tăng huyết áp: mẹ ăn mì tôm vào ban đêm có thể gây tích tụ muối, từ đó dẫn đến tăng huyết áp, có thể bị tiền sản giật dẫn đến sảy thai, sinh non hoặc thậm chí chết lưu.
• Tăng nguy cơ loãng xương: do chứa nhiều chất bảo quản, hương liệu, chất tạo màu, bao gồm photphat nhằm tăng hương vị. Lượng Photphat trong mì tôm sẽ giúp ăn ngon miệng nhưng đồng thời cũng khiến mẹ khó hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác.
• Gây khó ngủ: mẹ bầu ăn mì tôm vào ban đêm sẽ dễ bị mất ngủ bởi mì tôm vừa khiến no nhanh vừa tồn đọng trong dạ dày chưa kịp tiêu hóa hoàn toàn trước khi ngủ gây áp lực lên dạ dày và khoang tiêu hóa.
• Tăng nồng độ cholesterol, tăng cân: 100g mì tôm có chứa tới 19,5g chất béo, hơn nữa, ban đêm là thời điểm các cơ quan nghỉ ngơi nên mẹ ăn mì tôm sẽ càng khó tiêu hóa hơn. Lượng cholesterol tích tụ trong máu sẽ làm hẹp mạch máu dễ gây xơ vữa động mạch, máu khó lưu thông.

Mẹ bầu ăn mì tôm vào ban đêm có thể gây tăng huyết áp, tăng cân,…

Gợi ý thực phẩm cho bà bầu ăn đêm

Bên cạnh tìm hiểu bà bầu ăn mì tôm đêm được không, sau đây sẽ gợi ý một số thực phẩm an toàn cho bà bầu ăn đêm:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo: Một ly sữa nóng vừa giúp mẹ nhanh chóng xua tan cảm giác đói bụng vừa cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng. Hơn nữa, lượng tryptophan có trong sữa còn giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.
• Bánh mì nguyên cám: là món ăn lý tưởng cho mẹ thèm ăn khuya, mẹ có thể ăn khi cùng uống sữa hoặc ăn kèm bơ đậu phộng.
• Ăn các loại hạt: đây là thực phẩm ít béo, no nhanh đồng thời cung cấp lượng DHA tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi trong bụng.

Ngoài ra, ở chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ nên chia nhỏ và ăn nhiều bữa trong ngày (3 bữa chính kèm thêm 3 bữa phụ). Mẹ cũng không nên giữ thói quen ăn khuya bởi đây là thời gian các cơ quan cần nghỉ ngơi. Để đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng trong thời gian mang thai, mẹ có thể tham khảo sử dụng thêm viên uống bổ sung vi chất thiết yếu như sắt, axit folic, canxi, DHA,… Tuy nhiên, cần lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng, tìm hiểu cách uống u : sắt và canxi uống cách nhau bao lâu, uống lúc nào tốt, … để mang lại hiệu quả bổ sung tốt hơn.

Viên sắt và canxi cho bà bầu- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu bà bầu ăn mì tôm đêm được không và gợi ý một số thực phẩm mẹ có thể ăn đêm khi đói. Chúc mẹ bầu luôn có sức khỏe tốt, bổ sung đủ các chất dinh dưỡng và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!