Bà bầu ăn bơ với sữa chua có tốt không?

Bơ dầm sữa chua là món ăn thanh mát, giải nhiệt lại rất ngon miệng nên được nhiều người ưa thích. Vậy bà bầu ăn bơ với sữa chua có tốt không, cần lưu ý gì khi ăn để không gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và thai nhi?

Bà bầu ăn bơ với sữa chua có tốt không?

Bơ và sữa chua đều là hai thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Kết hợp bơ với sữa chua sẽ tạo thành món ăn thanh mát, béo ngậy và đầy dinh dưỡng. Bà bầu ăn bơ với sữa chua rất tốt, đem lại những lợi ích tuyệt vời dưới đây:

Bảo vệ tim mạch

Bơ và sữa chua đều giàu kali, natri có tác dụng cân bằng điện giải trong cơ thể. Ngoài ra, trong bơ còn chứa nhiều Omega-3 và nhóm axit béo tốt cho sức khỏe giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về huyết áp và tim mạch. Đồng thời, vitamin E trong bơ còn giúp loại bỏ gốc tự do gây hại, từ đó sẽ bảo vệ hệ tim mạch luôn khỏe mạnh.

Làm đẹp da

Cả bơ và sữa chua đều chứa nhiều loại vitamin như vitamin E, C… nên nếu ăn bơ và sữa chua thường xuyên sẽ giúp làm đẹp da, mang đến cho mẹ bầu làn da sáng mịn, mờ thâm nám hiệu quả.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong hai thực phẩm này còn có tác dụng đẩy lùi mụn nhọt, mụn đầu đen và hỗ trợ kích thích sản sinh collagen để da luôn khỏe mạnh.

Bà bầu ăn bơ với sữa chua rất tốt cho sức khỏe

Giảm cholesterol máu

Trong bơ và sữa chua chứa các axit béo không no rất có lợi cho cơ thể, nhất là với hệ tim mạch. Ngoài ra, Omega-3 trong bơ sẽ giúp kiểm soát cholesterol xấu để bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh.

Chống viêm

Một công dụng tuyệt vời khác khi bà bầu ăn bơ với sữa chua đó là giúp tăng khả năng chống viêm cho cơ thể. Nguyên nhân là do trong hỗn hợp này chứa Omega-3, axit béo, carotenoid, các vitamin khác có khả năng hỗ trợ và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Cải thiện thị lực

Trong bơ và sữa chua chứa vitamin, vitamin C đều tốt cho mắt. Bên cạnh đó, bơ và sữa chua còn chứa axit béo không bão hòa giúp bảo vệ mắt khỏi nguy cơ mù lòa, thoái hóa điểm và và đục thủy tinh thể.

Giảm ốm nghén

Hầu hết mẹ bầu đều bị ốm nghén khi mang thai, đặc biệt là những tháng đầu thai kỳ. Vitamin B6 trong sinh tố bơ có thể giúp mẹ giảm ốm nghén, nâng cao hệ miễn dịch tối ưu.

Cách làm bơ dầm sữa ngon cho bà bầu

Bà bầu ăn bơ với sữa chua sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Mẹ có thể tham khảo cách làm bơ dầm sữa chua dưới đây để chế biến ra món ăn thơm ngon, hấp dẫn.

Bơ dầm sữa chua là món ăn thơm ngon, đầy dinh dưỡng

Chuẩn bị:

1 quả bơ chín, 3 muỗng sữa đặc, 1 hộp sữa chua, 200ml sữa tươi không đường.

Cách làm:

• Bơ mẹ bỏ vỏ, bỏ hạt, phần thịt bơ cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.
• Cho hỗn hợp sữa chua, sữa tươi, sữa đặc vào cốc, khuấy đều hoặc cho vào máy xay sinh tố đánh đều lên. Sau đó, cho bát bơ đã cắt nhỏ vào trộn chung là thành món bơ dầm sữa chua đặc sánh, béo ngậy.
• Mẹ cho thêm đá bào hoặc có thể cho thêm một số loại quả khác như dưa hấu, dâu tây… vào để ăn cùng.

Món bơ dầm sữa chua giàu dinh dưỡng, béo ngậy thơm ngon sẽ là món ăn hấp dẫn đối với nhiều mẹ bầu. Mẹ có thể tham khảo thực hiện để có món ăn ngon vào khẩu phần ăn.

Hướng dẫn mẹ bầu chọn bơ ngon

Bơ dầm sữa chua, sinh tố bơ kết hợp sữa chua đều là những món ăn vặt thơm ngon. Tuy nhiên, mẹ cũng cần biết cách chọn bơ để chọn được những quả bơ thơm ngon nhất.

• Nên sử dụng bơ mới chín, không ăn những quả bơ đã quá chín, mềm nhũn, vị của bơ sẽ không ngon và cũng không thơm. Bơ chín nẫu sẽ hơi ngái, khó ăn và chất dinh dưỡng cũng có thể bị biến đổi.
• Bơ sáp là loại bơ ngon, thịt thơm, dẻo ăn với sữa chua sẽ rất ngậy. Mẹ nên chọn bơ này để ăn.
• Bơ nên ăn tươi, không nên để quá lâu trong tủ lạnh. Khi dầm bơ với sữa chua thì nên ăn ngay, không để lâu.

Ngoài việc ăn bơ với sữa chua mẹ cũng nên ăn đa dạng các loại trái cây và thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Khi mang thai, mẹ cần bổ sung DHA để giúp thai nhi phát triển tốt nhất về não bộ và võng mạc. Vì thế mẹ nên ăn các thực phẩm giàu DHA như cá biển, các loại hạt… kết hợp bổ sung DHA cho bà bầu để cung cấp đủ hàm lượng cần thiết.

Viên uống bổ sung DHA tốt cho bà bầu, được nhập khẩu từ châu Âu

Khi sử dụng DHA nhiều mẹ quan tâm DHA uống sáng hay tối tốt thì thời điểm uống DHA được khuyến cáo là sau các bữa ăn nhiều chất béo để giúp cơ thể hấp thu tối đa. Mẹ hãy lưu ý vấn đề này nhé.