Bà bầu ăn bơ hàng ngày có tốt không?

Bơ chứa nhiều dinh dưỡng, gồm các chất quan trọng đối với thai kỳ như folate, sắt, canxi, kali, magie… Tuy nhiên, bà bầu ăn bơ hàng ngày có tốt không vì không phải cái gì ăn nhiều cũng tốt. Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Bà bầu ăn bơ hàng ngày có tốt không?

Bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng. Theo các nghiên cứu chỉ ra, trong 100g thịt của quả bơ sẽ cung cấp 160kcal, chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như: 2,3g chất béo, 1,9g chất đạm, 0,5g chất xơ, 60mg canxi, 1,6mg sắt, 351mg kali, 2,66mg vitamin E, 17mg vitamin C…

Hơn nữa, đây cũng là loại trái cây được nhiều chị em ưa thích vì nó có mùi thơm nhẹ dịu, ăn béo ngậy, có thể ăn được nhiều cách khác nhau như ăn nguyên miếng, xay sinh tố, làm salad cùng rau, làm sốt kem, làm kem, làm bánh…

Bơ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là điều không thể phủ nhận. Vậy bà bầu ăn bơ hàng ngày có tốt không? Câu trả lời là CÓ, mẹ bầu ăn bơ hàng ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, mỗi ngày mẹ chỉ ăn khoảng ½ đến 1 quả bơ, không ăn quá nhiều vì sẽ gây ra các tác dụng phụ không tốt do bơ cực kỳ giàu dinh dưỡng, ăn nhiều quá cũng không tốt.

Nếu mẹ đảm bảo ăn bơ đều đặn, với lượng vừa phải thì sẽ mang đến một thai kỳ khỏe mạnh cho mẹ và em bé phát triển tốt từ đầu thai kỳ cho đến khi sinh ra.

Bà bầu có thể ăn bơ hàng ngày nhưng ăn với lượng vừa phải

Lợi ích của bơ đối với thai nhi

Nếu mẹ bầu ăn bơ hàng ngày với lượng vừa đủ, sẽ đem lại những tác dụng tuyệt vời dưới đây cho thai nhi:

• Bơ giàu acid folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi trong tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ.
• Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh Omega-3 rất tốt cho sự phát triển não bộ và võng mạc của thai nhi, giúp em bé thông minh nhanh nhẹn ngay từ trong bụng mẹ.
• Bơ chứa nhiều vitamin K giúp tăng cường hấp thu canxi để em bé có hệ khung xương và răng chắc khỏe.
• Vitamin E có nhiều trong bơ giúp phát triển hệ thần kinh phôi thai, nhất là mắt và não bộ.
• Trong bơ chứa nhiều folate, có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi.
• Các chất chống oxy hóa trong quả bơ rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi.

Lợi ích của bơ đối với bà bầu

Mẹ bầu ăn bơ đều đặn sẽ đem lại những lợi ích tuyệt vời dưới đây:

• Bổ sung nguồn dinh dưỡng giàu có giúp mẹ cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng trong suốt thai kỳ.
• Bơ giàu chất xơ giúp ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng của táo bón thai kỳ, tình trạng mà rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Đồng thời, chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác.
• Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, trong đó có Omega-3 rất tốt đối với tim mạch, giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch khác.

Bà bầu ăn bơ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

• Trong quả bơ chứa nhiều kali và magie giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ, ngăn ngừa tiền sản giật rất nguy hiểm.
• Thành phần của quả bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, beta carotene, lutein… có tác dụng bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi sự tấn công của gốc tự do gây hại.
• Bơ chứa nhiều năng lượng nên khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu, giúp mẹ không bị thèm ăn. Từ đó, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
• Trong quả bơ chứa nhiều sắt giúp tái tạo hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt để mẹ luôn cảm thấy khỏe khoắn, không mệt mỏi.

Hướng dẫn bà bầu ăn bơ đúng cách

Mẹ bầu có thể ăn bơ hàng ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý một số vấn đề dưới đây để ăn bơ đúng cách, đem lại nhiều lợi ích cho thai kỳ:

• Có thể ăn hằng ngày nhưng không ăn nhiều, chỉ ăn ½ đến 1 quả bơ mỗi ngày và ăn thêm các loại trái cây khác cho đa dạng dinh dưỡng.
• Bơ nên ăn trực tiếp, ăn ngay sau khi chế biến, không để lâu vì có thể gây biến chất và không ngon.
• Nên ăn bơ vào buổi sáng, không ăn buổi tối vì bơ giàu dinh dưỡng gây khó tiêu.
• Nếu mẹ bị bệnh về gan thì không ăn bơ vì một số loại dầu trong bơ có thể không tốt cho gan nếu ăn nhiều.

Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng khác như DHA cho bà bầu, sắt, canxi… vì chúng rất cần thiết đối với thai kỳ. 

Sản phẩm bổ sung DHA uy tín, đảm bảo chất lượng

Khi sử dụng viên uống bổ sung DHA mẹ nên quan tâm vấn đề DHA uống sáng hay tối tốt hơn. Thời điểm uống DHA được khuyến cáo là sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ, tốt nhất là sau bữa ăn tối để tăng khả năng hấp thu cũng như sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn.