Bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt điều được không?

Trong số các loại hạt dinh dưỡng thì hạt điều là món ăn vặt được nhiều người ưa chuộng sử dụng kể cả các phụ nữ mang thai. Vậy các bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt điều được không? Mẹ hãy đọc ngay bài sau để giải đáp thắc mắc này nhanh chóng.

Bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt điều được không?

Hạt điều là một trong những loại hạt bổ dưỡng và được đánh giá cao về thành phần dinh dưỡng. Mẹ đừng lo lắng bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt điều được không mà mẹ nên sử dụng hạt điều ngay từ giai đoạn đầu mang thai bởi loại hạt này cung cấp cho cơ thể mẹ bầu các dưỡng chất cần thiết tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé.

Để tìm hiểu rõ về việc ăn hạt điều tốt thế nào, dưới đây là một số lợi ích của hạt điều với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi:

• Ăn hạt điều cung cấp nguồn chất sắt dồi dào, tăng cường sản sinh hồng cầu trong cơ thể, phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt, chống lại cảm giác choáng váng, mệt mỏi.
• Hạt điều giàu chất xơ giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón khi mang thai hiệu quả.
• Hạt điều là thực phẩm giàu magie cho bà bầu giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và hệ xương, phòng ngừa đau đầu, chuột rút, giúp mẹ ngủ ngon hơn và giảm stress thai kỳ.
• Hạt điều chứa thành phần vitamin K hỗ trợ và thúc đẩy quá trình đông máu của bà bầu, ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh máu khó đông ở thai nhi và xuất huyết ở trẻ sơ sinh.
• Hạt điều là nguồn cung cấp chất béo, protein cần thiết giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và dị ứng ở thai nhi, tăng cường sức đề kháng.

Mẹ bầu ăn hạt điều 3 tháng đầu rất tốt cho sức khỏe

Những lưu ý khi mẹ bầu nên biết khi ăn hạt điều

Khi sử dụng hạt điều các mẹ bầu cần lưu ý những điều sau đây:

• Mẹ bầu chỉ nên ăn hạt điều bình thường, tránh dùng hạt điều tẩm ướp gia vị hay ướp muối để tránh tăng lượng natri trong thai kỳ.
• Không nên ăn nhiều hơn 28gr hạt điều mỗi ngày bởi có thể khiến bà bầu bị tăng huyết áp và cholesterol.
• Trường hợp mẹ bầu dị ứng hạt điều hay các loại hạt khác thì nên thận trọng khi sử dụng.

Một số tác dụng phụ khi bà bầu lạm dụng ăn hạt điều

Ăn quá nhiều hạt điều có thể khiến mẹ gặp các tác dụng phụ không mong muốn

Mặc dù hạt điều ngon miệng và mang tới nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe các bà bầu nhưng ăn quá nhiều hạt điều lại gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn như:

• Tăng cân quá mức: Thành phần của hạt điều giàu carbohydrate và chất béo có thể làm cho mẹ bầu tăng cân quá mức.
• Dị ứng: Hạt điều chứa thành phần urushiol là loại dầu có thể gây dị ứng, ngứa và khiến mẹ bầu phát ban.
• Sỏi mật và sỏi thận: Ăn quá nhiều hạt điều có thể làm tăng oxalat tích tụ trong cơ thể mẹ bầu, gây ra vấn đề sỏi thận và sỏi túi mật.
• Vấn đề về tim mạch: Hạt điều chứa lượng lớn chất béo bão hòa, dùng quá nhiều gây tăng cholesterol và các vấn đề tim mạch.
• Tăng huyết áp: Dùng nhiều hạt điều muối làm tăng lượng natri, khiến mẹ bầu tăng huyết áp và tăng áp lực lên động mạch, thận, tim.

Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm mẹ cần lưu ý kỹ để bồi bổ cơ thể tốt mà không gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Hãy sử dụng hạt điều với các món ăn như sữa hạt, sữa chua ăn kèm hạt điều… để vừa giảm cảm giác ốm nghén mệt mỏi mà mẹ vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, các mẹ đừng quên bổ sung các viên uống bổ sung vi chất nhất là viên sắt, canxi, DHA, axit folic nhằm cung cấp các vi chất cần thiết cho thai nhi phát triển tốt. Với những bà bầu bị thiếu magie B6 thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng bổ sung kịp thời!

Viên bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Với những thông tin trên, chắc hẳn mẹ đã làm rõ bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt điều được không cũng như ăn như thế nào thì mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất rồi. Mẹ hãy thêm hạt điều vào chế độ ăn và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng để có sức khỏe tốt, giúp thai nhi phát triển toàn diện.