(03/01/2023)
Vượt cạn nhanh chóng, bớt đau đớn là mong muốn của rất nhiều chị em khi mang thai. Mẹ bầu 3 tháng cuối hoàn toàn có thể làm những việc giúp hỗ trợ quá trình chuyển dạ sinh bé thuận lợi hơn. Tìm hiểu bà bầu 3 tháng cuối nên làm gì để giúp mẹ vượt cạn nhanh chóng đón bé chào đời!
Ăn uống và sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của mẹ và cuộc vượt cạn sắp tới. Hướng dẫn mẹ bầu 3 tháng cuối những bí quyết giúp chuyển dạ nhanh chóng và sinh con thuận lợi.
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lí
Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối là rất quan trọng vì trong giai đoạn này mẹ phải đảm bảo về mặt sức khỏe và tinh thần để em bé trong bụng khỏe mạnh và đủ mạnh khỏe để chào đời. Chế độ ăn uống khoa học các mẹ có thể tham khảo dưới đây:
Mẹ bầu 3 tháng cuối cần bổ sung đa vi chất cho cơ thể
Ăn những thực phẩm giúp mở tử cung nhanh
Trong những tuần cuối cùng, mẹ bầu có thể ăn thêm các thực phẩm giúp tử cung mở nhanh. Những thực phẩm này bị hạn chế trong suốt thai kì bởi khi ăn có thể gây co bóp tử cung. Tuy nhiên những thực phẩm này lại có lợi cho mẹ bầu sắp sinh, giúp tử cung mở nhanh và chuyển dạ dễ dàng.
Mẹ bầu có thể ăn thêm các thực phẩm giúp tử cung mở nhanh vào những tuần cuối
Mẹ chỉ nên ăn những thực phẩm này vào những tuần cuối cùng thôi nhé, không nên ăn quá sớm có thể ảnh hưởng xấu đến thai kỳ. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để áp dụng biện pháp này một cách hiệu quả và an toàn nhất!
Tắm bằng nước ấm
Phương pháp này sẽ làm dịu sự căng thẳng trong quá trình giãn nở và co bóp của cổ tử cung. Khi chuẩn bị đến giai đoạn chuyển dạ, các mẹ nên tắm bằng nước ấm để làm suy giảm đi những đau đớn khó chịu trong suốt quá trình chuyển dạ,… Tuy nhiên, các mẹ tuyệt đối không được ngâm mình trong nước nóng quá lâu vì điều này có thể làm ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
Vận động phù hợp
Mẹ bầu 3 tháng cuối nên vận động nhiều hơn để có sức khỏe tốt hơn và duy trì sức bền. Cơ thể dẻo dai sẽ giúp mẹ bầu có sức hơn khi rặn đẻ, giúp việc sinh nở dễ dàng hơn.
Tập yoga giúp cơ thể mẹ dẻo dai, nâng cao sức bền
Những bài tập phù hợp với mẹ trong 3 tháng cuối như:
Giữ tinh thần thoải mái, tránh áp lực
Tinh thần luôn ở trạng thái căng thẳng có thể khiến quá trình vượt cạn trở nên khó khăn hơn nên trong thai kỳ đặc biệt là 3 tháng cuối mẹ bầu nên cố giữ tâm trạng bình tĩnh, kiểm soát tâm trạng của mình hạn chế căng thẳng. Mẹ nên ngồi thiền, tập các bài tập yoga, thư giãn bằng cách đọc sách, xem phim, nghe nhạc,…
Bà bầu 3 tháng cuối cần được chăm sóc thật tốt
Chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối khỏe mạnh tạo điều kiện giúp thai nhi được phát triển tốt nhất và chào đời thuận lợi. Những chú ý mẹ không nên bỏ qua trong giai đoạn này bao gồm:
Bài viết trên đã tìm hiểu giúp các mẹ vấn đề bà bầu 3 tháng cuối nên làm gì để dễ đẻ và những lưu ý cần thiết. 3 tháng cuối là chặng đường quan trọng giúp bé yêu được phát triển toàn diện và chào đời khỏe mạn nhất. Mong rằng các mẹ chuẩn bị bước vào giai đoạn này đã có thêm những kiến thức và kinh nghiệm quý giá!