(24/01/2024)
Đau lưng trong 3 tháng đầu thai kỳ là tình trạng khá phổ biến, khi có mẹ bầu bị đau lưng thoáng qua, có nhiều trường hợp lại bị đau lưng dai dẳng và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và tâm trạng. Vậy bà bầu 12 tuần bị đau lưng nên làm gì để cải thiện?
Sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể khi mang thai khiến cho mẹ bầu dễ bị đau lưng
Đau lưng khi mang thai chủ yếu liên quan tới tư thế không đúng, bị bệnh hay do sức chịu lực của cơ lưng, cơ bụng. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu 12 tuần đau lưng:
Để cải thiện tình trạng bà bầu bị đau lưng ở tuần thai thứ 12 và trong suốt thai kỳ, dưới đây là một số cách mẹ có thể áp dụng ngay:
Massage giảm cơn đau nhức
Massage là một trong những biện pháp hữu hiệu để giúp làm giảm các cơn đau lưng suốt thai kỳ. Mẹ có thể nằm nghiêng hay ngồi, sau đó nhờ người thân massage từ gáy, xoa bóp nhẹ nhàng xuống tới hông và quay ngược trở lại vùng vai, kéo dọc cơ thể tỏa ra hai bên mạn sườn để giảm đau mỏi.
Thực hiện massage xoa bóp nhẹ nhàng đánh tan đau mỏi
Thực hiện tập luyện thể thao nhẹ nhàng
Thực hiện thói quen vận động mỗi ngày với các bài tập thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ, pilate hay yoga để tăng sức co giãn tại vùng cơ lưng, cơ xương chậu, kích thích tuần hoàn máu ở lưng và hỗ trợ giảm đau mỏi lưng hiệu quả hơn.
Chế độ dinh dưỡng đủ chất
Chế độ dinh dưỡng không đủ chất, thiếu canxi và các vi chất quan trọng khác cũng có thể là nguyên nhân khiến cho mẹ bị đau lưng, đau nhức các bộ phận trên cơ thể. Do đó, mẹ bầu cần chú ý kết hợp một chế độ dinh dưỡng đa dạng với các thực phẩm lành mạnh và đừng quên bổ sung các viên uống, nhất là nhất là sắt và canxi cho bà bầu. Đây là bộ đôi vi chất rất quan trọng cần tăng cường trong suốt các giai đoạn bầu bí và cả sau sinh.
Bộ đôi sắt và canxi bầu chính hãng, được nhập khẩu từ châu Âu
Trên đây là những nguyên nhân bà bầu 12 tuần bị đau lưng và cách cải thiện hiệu quả, mong rằng mẹ đã biết được câu trả lời để sớm khắc phục được tình trạng này. Mẹ bầu cũng nên chú ý bầu 12 tuần nên bổ sung thuốc gì để bổ sung đúng cách, mang lại hiệu quả tối ưu.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ