Mang thai 12 tuần mẹ cần bổ sung những gì tốt cho bé?

Giai đoạn mang thai 12 tuần là thời điểm kết thúc 3 tháng đầu thai kì để chuẩn bị bước vào 3 tháng giữa. Mẹ bầu cần tập trung bổ sung dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn này. Mang thai 12 tuần mẹ cần bổ sung những gì tốt cho bé?

Mang thai 12 tuần mẹ cần bổ sung những gì tốt cho bé?

Bổ sung đủ protein mỗi ngày

Bổ sung protein mỗi ngày là việc mẹ bầu không nên xem nhẹ vì đây là thời điểm cơ thể thai nhi phát triển, cần protein để hình thành  và hoàn thiện các cơ quan trên cơ thể. Vậy mẹ bầu 12 tuần nên ăn gì? Mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu đạm giúp bé phát triển tốt và tăng cân đều đặn, chống nguy cơ dị tật thai nhi, tránh nguy cơ sảy thai, sinh non.

Những bữa ăn giàu protein rất tốt cho thai 12 tuần

Bổ sung sắt là không thể thiếu 

Sắt là thành phần quan trọng cấu tạo nên hemoglobin, có vai trò chính trong vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan khác trong cơ thể. Đối với mẹ bầu 12 tuần vẫn nên bổ sung sắt mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu sắt ngày càng tăng cao.

Mẹ thiếu sắt kéo dài có thể dẫn tới thiếu máu. Thiếu máu thiếu sắt gây ra các hậu quả như sanh non, trẻ suy dinh dưỡng & nguy cơ mắc các bệnh có tỷ lệ tử vong cao cho cả mẹ và con, đồng thời làm giảm sự phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ về sau này.

Duy trì bổ sung sắt mỗi ngày các mẹ nhé

Canxi cần thiết cho thai 12 tuần

Thai nhi 12 tuần rất cần canxi để phát triển bộ xương được tốt nhất. Thời điểm này, cơ thể em bé dần dần hoàn chỉnh hơn, xương phát triển cứng cáp hơn đòi hỏi lượng canxi cao hơn. Mẹ nên bổ sung canxi từ tháng thứ mấy? Ở những tuần trước mẹ có thể bổ sung canxi qua những bữa ăn hằng ngày là đủ. Tuy nhiên từ 12 tuần trở đi nhu cầu canxi của thai ngày một tăng cao, do đó mẹ cần có kế hoạch bổ sung canxi bằng các loại viên uống để bổ sung được đầy đủ hơn.

Duy trì bổ sung axit folic 

Ở những tuần đầu của thai kì, ống thần kinh của thai nhi được hình thành và được đóng lại trong vòng 28 ngày đầu. Lúc này axit folic có vai trò cực kì quan trọng giúp ống thần kinh được hoàn thiện, tránh dị tật bẩm sinh về ống thần kinh và đốt sống.

Khi thai nhi được 12 tuần các tế bào thần kinh đã được nhân lên tốc độ rất nhanh, các khớp nối thần kinh trong não bộ được hình thành. Lúc này, bé có thể chụm các ngón tay vào nhau, cong các ngón chân lên và chớp mắt. Do đó tiếp tục bổ sung axit folic trong giai đoạn này giúp cho các tế bào thần kinh được phát triển toàn diện nhất.

Bổ sung đủ axit folic giúp thai nhi tránh các dị tật bẩm sinh

Bổ sung DHA mỗi ngày

DHA đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ ở thai nhi. Những tế bào thần kinh đã phân chia rất nhanh, bổ sung DHA giai đoạn này giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh vượt trội.. DHA kết hợp axit folic là bộ đôi không thể thiếu đối với thai nhi 12 tuần tuổi.

DHA đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ ở thai nhi

Các loại vitamin khác

Mẹ bầu cần bổ sung đa dạng các loại vitamin khi thai nhi được 12 tuần. Những vitamin cần thiết như:

• Vitamin A: giúp mẹ bầu có sức đề kháng tốt, tốt cho sự phát triển của thai nhi.
• Vitamin B: giúp cho sự phát triển của cả mẹ và con, đồng thời giúp mẹ bầu bài tiết sữa tốt sau sinh nở.
• Vitamin C: giúp tăng cường hấp thu sắt, phòng chống bệnh thiếu máu.
• Vitamin D: giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu canxi và các khoáng chất tốt hơn.

Những lưu ý khi bổ sung dưỡng chất cho thai nhi 12 tuần

Bổ sung dưỡng chất mỗi ngày là việc làm cần thiết tuy nhiên mẹ cần bổ sung đúng cách, hợp lí mới giúp mẹ hấp thu tốt và thai nhi được phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

• Bổ sung liều lượng phù hợp với nhu cầu: Sắt và canxi, axit folic, DHA…..đều là những dưỡng chất không thể thiếu đối với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên mẹ nên tìm hiểu nhu cầu của từng dưỡng chất trong giai đoạn này để bổ sung cho hợp lí. Thừa hay thiếu chất đều tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi.
• Bổ sung đúng thời điểm tốt nhất: Mỗi chất đều có thời điểm giúp hấp thu tốt nhất khác nhau trong ngày do đó khi bổ sung mẹ cần chú ý bổ sung các chất đúng thời điểm thích hợp giúp hấp thu các chất hiệu quả hơn.
• Kết hợp bổ sung bằng nhiều cách khác nhau: Bổ sung các dưỡng chất cho thai kì nên kết hợp bổ sung qua các bữa ăn hằng ngày và sử dụng các loại viên uống vi chất. Mẹ bầu cần kết hợp cân đối để bổ sung được tốt nhất.

Bộ 3 sắt – canxi – DHA và axit folic cho bà bầu – nhập khẩu chính hãng châu Âu

Mang thai 12 tuần mẹ cần bổ sung những gì tốt cho bé đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ đã nắm rõ các kiến thức và kinh nghiệm quý giá để bổ sung các dưỡng chất cho thai nhi được phát triển tốt nhất. Chúc các mom có một thai kì an toàn và khỏe mạnh!