7 cách làm tử cung co lại sau sinh thường mẹ nên biết?

Gợi ý 7 cách làm tử cung co lại sau sinh thường mẹ nên biết. Tử cung co lại hay co phục hồi tử cung được hiểu là sự thay đổi ở các lớp cơ, niêm mạc, thân, cổ tử cung,…sau khi mẹ trải qua quá trình sinh nở.

Tử cung co lại sau sinh mất thời gian bao lâu?

Sau khi sổ rau, tử cung của mẹ sẽ co chặt lại thành một khối, đáy của tử cung sẽ nằm ở vị trí dưới rốn của mẹ sau sinh, lúc này trọng lượng tử cung của mẹ sẽ khoảng 1000g. Để tử cung trở lại kích thước như ban đầu, khoảng 50-60g thì cần thời gian co hồi phục tử cung.

Vậy cần thời gian bao lâu thì tử cung của mẹ co lại như bình thường? Tử cung của mẹ co lại với kích thước tương đương khi mang thai 18 tuần trong khoảng 1-2 ngày sau sinh. Ở những ngày tiếp theo, kích thước của tử cung của mẹ sẽ tiếp tục giảm dần. Trong quá trình co hồi phục tử cung, mẹ có thể gặp phải tình trạng đau bụng, lúc này mẹ có thể tìm hiểu mẹo dân gian chữa đau dạ con sau sinh để khắc phục. Nếu không có điều gì bất thường xảy ra thì khoảng 6 tuần sau sinh, tử cung của mẹ sẽ trở về với hình dáng và kích thước như ban đầu.

Tuy nhiên, tử cung co hồi phục nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, cơ địa khác nhau của mẹ sau sinh. Đối với mẹ sinh thường thì tốc độ phục hồi của tử cung sẽ nhanh hơn so với mẹ phải sinh mổ, bởi trong quá trình đẻ mổ sẽ để lại sẹo. Bên cạnh đó, mẹ sinh con lần đầu thì tử cung cũng sẽ phục hồi nhanh hơn so với mẹ sinh con ở những lần sau. Trong quá trình tử cung co hồi phục lại, lượng sản dịch còn sót lại cũng sẽ được đưa ra ngoài cơ thể qua những cơn co bóp mạnh.

Mẹ sau sinh thường tốc độ co hồi phục tử cung sẽ nhanh hơn so với mẹ sinh mổ

7 cách làm tử cung co lại sau sinh thường mẹ nên biết

Nhằm giúp nhanh chóng phục hồi như ban đầu, sau đây sẽ gợi ý 7 cách làm tử cung co lại sau sinh thường.

1.Nằm sấp và gối kê ở dưới hông

Mẹ có thể áp dụng cách này ngay trước khi ra khỏi giường nhằm mục đích tập trung vào các cơ bắp thành bụng và phần khung chậu. Nằm sấp và gối kê ở dưới hông là giải pháp giúp các cơ quan trong vùng chậu của mẹ trở lại bình thường.

2.Xuống giường vận động nhẹ nhàng sau sinh

Đây được đánh giá là cách phục hồi thể chất, sinh lý đồng thời co hồi phục tử cung, thai sản dịch tốt. Thông thường, khoảng 6 giờ sau sinh mẹ có thể bắt đầu vận động. Nhằm giảm mệt mỏi, mẹ không nên gắng đi lại quá sức, mẹ chỉ nên cố gắng vận động nhẹ nhàng, mức độ vừa phải. Đối với mẹ sinh mổ thì cần vận động sau 24 giờ sau sinh nhằm tránh tình trạng nằm nhiều bí tiểu và liệt ruột.

Mẹ nên vận động bằng cách bắt đầu ngồi dậy từ từ rồi hít thở sâu sau đó đưa hai chân chậm rãi xuống đất trước khi đứng dậy. Trường hợp mẹ sau sinh cảm thấy chóng mặt thì từ từ nằm xuồng để máu lưu thông lên não, tránh bị ngã do choáng.

Vận động nhẹ nhàng là giải pháp giúp tử cung của mẹ co lại sau sinh thường

3.Áp dụng các bài tập sàn khung chậu sau sinh

Mẹ thực hiện đơn giản bằng cách tự ngắt quãng dòng nước tiểu mỗi khi đi tiểu nhằm củng cố sàn khung chậu mạnh hơn đồng thời phòng trường hợp sa tử cung. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo và áp dụng các bài tập sàn khung chậu như: bài tập hông, gập bụng ngược, kegel,…

4.Đi tiểu khi có nhu cầu- cách làm tử cung co lại sau sinh thường

Mẹ trải qua quá trình sinh nở thường bị đau nên có tâm lý ngại đi tiểu. Tuy nhiên, điều này sẽ không tốt cho sự hồi phục của mẹ, các bác sĩ khuyên rằng mẹ nên đi tiểu ngay sau sinh 4 tiếng. Mẹ sau sinh nhịn tiểu sẽ dễ khiến sưng bàng quang, bí tiểu và ngăn chặn quá trình co hồi phục tử cung.

5.Vệ sinh sạch sẽ vùng kín sau sinh

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín sau sinh cũng là một trong những cách làm tử cung co lại sau sinh thường. Nguyên nhân bởi tử cung của mẹ co bóp sẽ đẩy sản dịch ra ngoài, do đó, việc vệ sinh là rất quan trọng. Mẹ cũng cần chú ý các phương tiện vệ sinh cần đảm bảo sạch sẽ, mẹ nên vệ sinh bằng nước ấm hoặc nước đun sôi để nguội.

6.Xoa bóp tử cung nhẹ nhàng

Mẹ dùng tay xoa bóp tử cung liên tục, nhẹ nhàng cũng giúp tử cung nhanh chóng hồi phục. Mẹ thực hiện bằng cách sử dụng 1 tay để vào phần bụng dưới, từ từ xoa nhẹ theo vòng tròn nhằm kích thích tử cung co lại.

7.Cho bé bú để kích thích vú giúp tử cung co lại

Kích thích núm vú là giải pháp giúp tử cung của mẹ co lại nhanh hơn và mẹ có thể thực hiện dễ dàng bằng cách cho bé bú. Em bé sơ sinh bú mẹ thường xuyên sẽ kích thích phản xạ co, nhờ đó đẩy nhanh thời gian co phục hồi tử cung. Nếu bé sử dụng sữa công thức, mẹ có thể kích thích bằng cách massage vú.

Ngoài ra, trong quá trình nuôi con, nhằm cung cấp đủ các vi chất cần thiết cho bé, mẹ cũng nên xây dựng chế độ ăn khoa học, sử dụng thêm viên uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh. Mẹ nên sử dụng hai viên uống này ít nhất 6 tháng sau sinh, và tốt nhất là đến hết thời gian nuôi bé bú.

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu 7 cách làm tử cung co lại sau sinh thường và thời gian tử cung co hồi phục. Chúc mẹ sau sinh sớm ngày hồi phục sức khỏe, tử cung co lại như ban đầu và nuôi dạy con yêu lớn khôn toàn diện!