6 lưu ý giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả cho nữ

Mang thai và sinh con là niềm hạnh phúc vô bờ của các bậc làm cha mẹ, tuy nhiên do một số nguyên nhân tác động như về yếu tố sinh lý, tác động của môi trường.. khiến khả năng thụ thai tự nhiên ngày càng khó khăn hơn. Lưu ý những điều sau đây sẽ giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả dành cho chị em phụ nữ.

Dự đoán thời điểm rụng trứng dựa vào kinh nguyệt 

Tính ngày rụng trứng để tăng tỉ lệ thụ thai thành công

Để tăng khả năng thụ thai hiệu quả, trước tiên bạn phải hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt của bản thân. Phụ nữ có kinh nguyệt đều đặn thường sẽ có chu kỳ dao động từ 28-32 ngày, từ đó dễ dàng dự đoán được ngày rụng trứng. Thông thường, ngày rụng trứng sẽ vào khoảng 2 tuần trước khi tới kỳ kinh tiếp theo, chỉ cần canh chính xác ngày này thông qua các dấu hiệu nhận biết như kiểm tra chất nhầy cổ tử cung, hoặc sử dụng que test, lên kế hoạch “yêu” kỹ lưỡng sẽ giúp tỉ lệ thụ thai thành công sẽ tăng cao đáng kể.

Đối với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều, chu kỳ quá dài hay quá ngắn cũng sẽ rất khó dự đoán thời điểm rụng trứng. Với những người có hội chứng buồng trứng đa nang thì có thể không xảy ra hiện tượng rụng trứng.

Thực hiện quan hệ thường xuyên xung quanh “cửa sổ thụ thai”

Lên kế hoạch cho cuộc yêu hoàn hảo tại thời điểm thích hợp

Cửa sổ thụ thai là khoảng thời gian thích hợp nhất để giao hợp và tăng khả năng thụ thai hiệu quả. Thời gian thường kéo dài trong 6 ngày, 5 ngày trước khi trứng rụng và kết thúc vào ngày rụng trứng. Theo thông tin nghiên cứu từ Hiệp hội sinh sản Hoa Kỳ (American Society for Reproductive Medicine), nếu bạn quan hệ đều đặn xung quanh cửa sổ thụ thai thì khả năng đón được bé là rất cao.

Kiểm soát cân nặng trong mức tiêu chuẩn

Duy trì mức cân nặng ổn định để sẵn sàng mang thai

Thừa cân hay nhẹ cân đều sẽ ảnh hưởng đến khả năng làm mẹ của nữ giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mắc bệnh béo phì có thể mất gấp 2 lần thời gian với nỗ lực có con so với những phụ nữ có cân nặng bình thường và BMI tiêu chuẩn, trong khi những người phụ nữ nhẹ cân mất gấp 4 lần thời gian để thụ thai.

Nguyên nhân là bởi khi lượng mỡ ở cơ thể quá dầy sẽ kích thích tiết ra estrogen ảnh hưởng tới việc rụng trứng ở phụ nữ nặng cân, còn những người phụ nữ quá gầy có thể khiến cơ thể bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và ở nhiều trường hợp không có rụng trứng.

Bổ sung các vi chất quan trọng trước thai kì

Tăng cường bổ sung sắt và axit folic trước và trong khi mang thai

Sắt và axit folic là hai vi chất cực kỳ quan trọng và cần thiết bổ sung cho cơ thể trước khi mang thai, đồng thời sau khi có thai bạn cũng nên duy trì uống các vi chất này để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh như dị tật não hay ống thần kinh ở thai nhi trong giai đoạn đầu thai kỳ. Bổ sung sắt cho bà bầu sẽ tăng lượng sắt cần để đáp ứng nhu cầu cơ thể, sản sinh ra các tế bào máu khỏe mạnh và sẵn sàng cho thai kì sắp tới.

Tăng khả năng thụ thai hiệu quả với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý

Xây dựng một chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng hàng ngày

Một chế độ ăn dinh dưỡng giàu vitamin tăng khả năng thụ thai sẽ giúp cơ thể có sự chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình làm mẹ. Bạn cần đảm bảo bữa ăn có đủ các nhóm chất cần thiết từ nguồn thực phẩm tươi như rau xanh, hoa quả tươi, các loại ngũ cốc, thịt nạc, sữa và chế phẩm từ sữa, chất béo có nguồn gốc thực vật..

Xây dựng một bữa ăn đủ chất và đảm bảo vệ sinh thay vì sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn hoặc các loại đồ uống có cồn, rượu bia, chất kích thích hay caffeine. Những loại thực phẩm này không có lợi cho quá trình thụ thai của bạn nếu sử dụng quá nhiều.

Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh, hạn chế tập luyện với cường độ cao

Bỏ thuốc lá để tăng khả năng thụ thai tự nhiên

Tạo dựng một lối sống khoa học và lành mạnh rất cần thiết trong quá trình chuẩn bị cho việc mang thai. Những thói quen xấu bạn cần loại bỏ như thuốc lá, rượu bia… Thay vào đó, hãy chăm chỉ vận động tập luyện để nâng cao hệ miễn dịch cơ thể và tăng khả năng thụ thai hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên nhớ khi tập luyện chỉ tập ở mức độ vừa phải để duy trì sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể, không tập những bài tập cường độ cao hay quá sức để tránh làm ảnh hưởng tới khả năng rụng trứng.

Qua bài viết trên đây, hy vọng bạn đã nắm được những phương pháp để nhanh chóng có con. Bên cạnh đó, về phía người chồng cũng cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt lành mạnh, kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để nâng cao sức khỏe, cải thiện chất lượng tinh trùng sẽ giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả hơn.