6 hoa quả lợi sữa cho mẹ sau sinh

Hoa quả bổ sung lượng vitamin, khoáng chất vô cùng đa dạng cho cơ thể và là thực phẩm yêu thích của nhiều chị em. Gợi ý 6 hoa quả lợi sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất để bổ sung thêm vào thực đơn ăn uống mỗi ngày.

Top 6 hoa quả lợi sữa cho mẹ sau sinh

1. Đu đủ chín

Đu đủ chín có vị thơm ngọt, dễ ăn, chứa nhiều sắt, kẽm, magie và chất xơ có thể giúp phụ nữ sau sinh tăng sức đề kháng, sản xuất ra lượng sữa nhiều cho bé bú, bổ máu, giúp làm giảm quá trình viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sau sinh mổ.

Ngoài ra, đu đủ chín như một chất nhuận tràng tự nhiên, ngăn ngừa táo bón sau sinh. Bên cạnh đó, ăn đu đủ chín còn bổ sung thêm vitamin A cho cả mẹ và bé.

Đu đủ chín giúp mẹ lợi sữa, ngăn ngừa táo bón

2. Vú sữa

Hoa quả lợi sữa cho mẹ sau sinh không thể thiếu vú sữa. Đây là một loại trái cây thơm ngon và chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Vú sữa chứa nhiều vitamin A, B, C, canxi, sắt, protein, glucid, lipid,…giúp mẹ lợi sữa cho bé. Không chỉ có vậy, vú sữa còn có khả năng giúp mẹ giảm tình trạng sạm da và kháng khuẩn cực kỳ tốt.

Hoa quả lợi sữa cho mẹ sau sinh không thể thiếu vú sữa

3. Cam, quýt

Họ nhà cam quýt là những loại quả rất giàu vitamin C. Sau khi sinh, ăn cam quýt giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ vết thương mau lành, hỗ trợ tăng cường tiết sữa. Ngoài ra, vitamin C trong cam quýt còn thúc đẩy hấp thu sắt cho mẹ sau sinh, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt hậu sản.

Mẹ sau sinh nên ăn thêm cam, quýt nhé

4. Hồng xiêm

Hồng xiêm chính là một trong những thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh. Ăn hồng xiêm chín sẽ giúp mẹ sản xuất nhiều sữa và khiến sữa mẹ thơm, đặc hơn, giúp mẹ tăng năng lượng đồng thời ngăn ngừa được tình trạng táo bón rất dễ gặp phải trong giai đoạn cho bé bú.

Hồng xiêm là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh

5. Quả sung

Theo Đông y, trong quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thũng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá sung non có tác dụng lợi sữa, tăng tiết sữa về nhiều cho mẹ mới sinh.

Ăn sung giúp mẹ sau sinh lợi sữa

6. Chuối chín 

Theo các chuyên gia, chuối chín chính là loại trái cây có chứa hàm lượng lớn chất Xenlulozơ và sắt. Sản phụ sau sinh ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng thiếu máu, táo bón sau sinh và giúp phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, ăn chuối chín còn giúp kích thích tăng lượng sữa cho bé bú, phòng ngừa nguyên nhân mẹ ít sữa. Các mẹ nhớ bổ sung thêm chuối chín trong bữa ăn hàng ngày để gọi sữa về nhiều cho trẻ nhé.

Chuối chín giúp ngăn ngừa thiếu máu sau sinh 

Lưu ý khi ăn trái cây mẹ sau sinh nên nhớ

• Nên chọn trái cây tươi, mới hái, khi chọn cần tránh những quả bị bầm dập, nát hoặc có những vết xước lạ.
• Cần rửa sạch trái cây với nước và có thể ngâm nước muối hoặc xử lý bằng một số loại máy khử độc hiện đại, chất lượng tốt.
• Nên ăn trái cây đúng vụ để hạn chế sâu bệnh và chất bảo vệ thực vật cũng như chất bảo quản.
• Một số trái cây mẹ sau sinh nên tránh như: các loại trái cây có tính nóng (như vải thiều, táo gai (táo mèo), anh đào, quả lựu,…
• Không nên ăn trái cây quá lạnh bởi sau sinh, sức đề kháng của mẹ bị suy giảm đáng kể, ăn quá lạnh có thể khiến mẹ bị lạnh bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.
• Khi bảo quản hoa quả trong tủ lạnh, cần cất ở ngăn riêng, không để chung với đồ ăn tươi sống.
• Không nên ăn quá nhiều hoa quả một ngày, chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ dù rất yêu thích.

Bên cạnh việc ăn loại trái cây nào lợi sữa cho mẹ sau sinh, mẹ nên uống thêm những viên uống như viên sắt cho phụ nữ sau sinh để rút ngắn thời gian phục hồi cho mẹ đồng thời gọi sữa về nhanh chóng và chất lượng hơn.

Viên sắt cho mẹ sau sinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

6 hoa quả lợi sữa cho mẹ sau sinh giúp mẹ có thêm những gợi ý hay giúp bổ sung vào thực đơn sau sinh. Ăn uống đa, bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết, nghỉ ngơi sinh hoạt khoa học góp phần giúp mẹ nhanh chóng phục hồi và sản xuất ra sữa dồi dào, chất lượng cao cho bé bú.