5 món bánh dinh dưỡng cho bà bầu khi ốm nghén

Khi bị ốm nghén, việc ăn uống của mẹ bầu sẽ khó khăn hơn trước rất nhiều. Ăn thành nhiều bữa phụ nhỏ giúp mẹ có thể tiêu hóa tốt hơn. Bật mí giúp các mẹ 5 món bánh dinh dưỡng cho bà bầu khi ốm nghén thơm ngon, dễ ăn để thêm vào bữa ăn phụ hằng ngày.

5 món bánh dinh dưỡng cho bà bầu khi ốm nghén

Ngoài các bữa chính, mẹ bầu thường ăn thêm các bữa phụ để giảm cảm giác nghén đồng thời cung cấp thêm dinh dưỡng cho thai nhi trong ngày. Những món bánh dinh dưỡng cho bà bầu khi ốm nghén sau đây mẹ có thể thêm vào thực đơn nhé.

1. Bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt

Mỗi ngày mẹ bầu có thể bổ sung thêm vài lát bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên hạt trong bữa phụ của mình. Thay vì bánh mỳ làm từ bột mì trắng, bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và các loại vitamin A, B sẽ cung cấp một lượng carbohydrate đáng kể, giúp giảm cảm giác đói bụng thường xuất hiện trong thai kỳ.

Bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt bổ sung nhiều dưỡng chất

2. Bánh quế

Bánh quế là loại bánh không chứa tinh bột và thường được ăn kèm với trái cây để tăng hương vị. Ngoài ra, bánh quế còn cung cấp chất xơ và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể nên rất tốt cho mẹ bầu bị ốm nghén nhé.

Mẹ bầu bị nghén nên ăn bánh quế vào bữa phụ nhé

3. Bánh quy giòn 

Bánh quy giòn là món bánh phù hợp với mẹ bầu đang trong giai đoạn ốm nghén. Nhâm nhi vài chiếc bánh quy giòn giúp mẹ làm dịu cảm giác nhạt mồm, đắng miệng cũng như cảm giác buồn nôn.

Bánh quy giòn được nhiều mẹ bầu yêu thích

4. Bánh sữa chua

Bánh sữa chua là món ăn vặt phổ biến và là một trong những loại bánh bà bầu nên ăn trong thời gian ốm nghén 3 tháng đầu. Bánh sữa chua là món ăn vặt lành mạnh, bổ sung lợi khuẩn, hương vị thơm ngon, rất thích hợp cho các mẹ bầu nhâm nhi trong ngày.

Bánh sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa

5. Bánh gạo

Bánh gạo có ít chất béo, năng lượng và nhiều chất dinh dưỡng, hương vị thơm ngon nên được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn. Có rất nhiều loại bánh gạo trên thị trường như bánh gạo truyền thống làm từ gạo nếp, gạo tẻ, bánh gạo phô mai, rong biển….cho mẹ bầu thoải mái lựa chọn nhé.

Mẹ bầu bị ốm nghén nên ăn bánh gạo nhé

Lưu ý khi chọn bánh dinh dưỡng cho bà bầu bị ốm nghén

Ăn bánh dinh dưỡng giúp mẹ giảm nghén và bổ sung dưỡng chất. Tuy nhiên, để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, mẹ nên lưu ý khi ăn bánh như sau:

• Mẹ nên ăn bánh với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều sẽ gây dư thừa năng lượng và ảnh hưởng tới việc ăn các thực phẩm khác.
• Các mẹ nên tự nướng bánh ở nhà để đảm bảo chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Chọn loại bánh ít đường để an toàn cho đường huyết của mẹ, tránh tiểu đường thai kỳ.
• Mẹ nên xem kỹ bao bì, thành phần của bánh trước khi mua. Nên chọn những thương hiệu uy tín và có xuất xứ rõ ràng.
• Không nên ăn những bánh có quá nhiều gia vị, hương liệu, phẩm màu hoá học độc hại, chất bảo quản.
• Các mẹ nên thêm trái cây và rau củ vào các món ăn kèm cùng với bánh.

Ăn bánh đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ

Đi đôi với việc ăn các món bánh dinh dưỡng cho mẹ bầu khi bị ốm nghén thì các mẹ cũng rất cần duy trì việc uống các viên uống vi chất đúng cách. Uống các viên uống vi chất giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu, giúp mẹ luôn có sức khỏe tốt và thai nhi được phát triển toàn diện. Ngay từ đầu thai kỳ, mẹ bầu nên tìm hiểu thêm những kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai để có thể bổ sung các dưỡng chất tối ưu nhất cho cơ thể.

Các mẹ nên tìm hiểu cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu thích hợp

Trên đây là 5 món bánh dinh dưỡng cho bà bầu khi ốm nghén nên tham khảo để bổ sung thêm vào bữa phụ trong ngày. Mong rằng những chia sẻ này sẽ hữu ích và giúp các mẹ sẽ thật khỏe mạnh trong giai đoạn thai nghén nhé!