5 mẹo chữa són tiểu sau sinh tại nhà mẹ nên biết

Tim hiểu mẹo chữa són tiểu sau sinh giúp mẹ sớm khắc phục được tình trạng són tiểu. Són tiểu là hiện tượng mẹ bị rò rỉ 1 phần hoặc toàn bộ nước tiểu không tự chủ.

5 mẹo chữa són tiểu sau sinh tại nhà mẹ nên biết

Són tiểu sau sinh là tình trạng thường gặp khiến mẹ cảm thấy khó chịu, tự ti và xấu hổ. Sau đây sẽ gợi ý 5 mẹo chữa són tiểu sau sinh tại nhà giúp mẹ sớm khắc phục được tình trạng này.

1. Rèn luyện cơ sàn chậu- chữa són tiểu sau sinh tại nhà

Tập luyện cơ sàn chậu là bài tập giúp các cơ bao quanh bàng quang và niệu đạo hoạt động tốt hơn, từ đó giúp nâng đỡ bàng quang đồng thời kiểm soát dòng chảy của nước tiểu. Mẹ có thể thực hiện tập luyện cơ sàn chậu tại nhà theo các bước như:

• Đầu tiên mẹ tiến hành nằm ngửa, đẩy phần lưng và hông về phía trước, tay duỗi thẳng dưới sàn, dùng lưng và bàn chân để làm 2 điểm tựa.
• Tiếp tục thắt chặt các cơ sàn chậu trong thời gian tối đa khoảng 10 giây.
• Sau đó mẹ từ từ thả lỏng cơ thể và lặp lại động tác trên 5 lần.

Mẹ nên thực hiện tập luyện cơ sàn chậu mỗi ngày 3 lần vào buổi sáng, chiều và tối. Mẹ lưu ý khi thực hiện tập thì cần duy trì nhịp thở đều đặn, chỉ siết cơ sàn chậu, tránh siết chặt bụng, mông hay đùi.

Ràn luyện cơ sàn chậu là mẹo chữa tiểu són cho mẹ sau sinh hiệu quả

2. Rèn luyện hoạt động bàng quang

Rèn luyện hoạt động bàng quang cũng là cách chữa tiểu són hiệu quả. Mẹ thực hiện bằng cách ghi lại hành vi tiểu tiện hàng ngày nhằm điều chỉnh thời gian đi tiểu và cần đi tiểu, cụ thể như:

• Lên lịch đi tiểu: mẹ cần xác định thời điểm cần đi tiểu mặc dù chưa buồn tiểu nhằm tạo thói quen đi tiểu hợp lý cho bàng quang. Đầu tiên mẹ tập thói quen khoảng 30 phút đi tiểu một lần rồi tăng lên 60 phút, 90 phút, 2 tiếng và 3 tiếng. Mẹ cần đảm bảo mỗi ngày đi tiểu 6-8 lần và không được nhiều hơn.
• Ghi lại nhật ký đi tiểu: mẹ cần ghi lại thông tin bao gồm số lần đi tiểu/ngày, khoảng cách giữa các lần đi tiểu và các thông tin liên quan khác để theo dõi được tình trạng hoạt động của thận và bàng quang nhằm xác định có điều trị đúng hướng hay không.
• Làm rỗng bàng quang: mẹ nên cố gắng làm rỗng bàng quang mỗi lần đi vệ sinh bằng cách tiểu 2 lần.
• Nhịn tiểu 10 phút: mối lần muốn đi vệ sinh mẹ nên cố gắng nhịn tiểu thêm 10 phút nữa (không được lâu hơn) giúp kéo giãn thời gian giữa hai lần đi tiểu, từ đó số lần đi tiểu được trở về mức bình thường (3-4 tiếng một lần).

3. Mẹo chữa són tiểu sau sinh bằng cách xây dựng chế độ ăn hợp lý

Mẹ bị són tiểu nên tích cực ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe của bàng quang, thận, hỗ trợ các mô liên kết và chống viêm nhiễm như: đậu phộng, dưa leo, bắp cải, cải xoăn,… Mẹ lưu ý cần tránh ăn một số thực phẩm sau khi bị són tiểu:

• Một số loại quả có tính axit cao như quýt, bưởi, cam, chanh…
• Những loại gia vị cay nồng như ớt, mù tạt, tỏi, hạt tiêu,…
• Các thực phẩm, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường hóa học, thực phẩm quá mặn…
• Mẹ cần tránh sử dụng đồ uống chứa chất kích thích như rượu, cà phê, bia, nước ngọt có ga,…

4. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp mẹ chữa tiểu són

Nhiều mẹ cho rằng bị són tiểu thì nên uống ít nước nhằm hạn chế số lần đi tiểu, tuy nhiên, quan điểm này hoàn toàn không có căn cứ khoa học. Mẹ không cung cấp đủ nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, nước tiểu bị đặc, từ đó kích thích niêm mạc đi tiểu nhiều lần. Do đó, mẹ cần uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2-2,5 lít nước/ngày. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên uống quá nhiều để tránh tăng tần suất đi tiểu đồng thời rò rỉ nước tiểu.

5. Chữa són tiểu sau sinh bằng cách sử dụng thảo dược

Mẹ có thể hỏi ý kiến của bác sĩ sử dụng một số loại thảo dược để chữa tiểu són tại nhà như: cẩu tích, ích trí nhân, tang phiêu diêu,… Đây đều là những loại thảo dược chữa tiểu són hiệu quả. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia trước khi thực hiện để đảm bảo an toàn nhất!

Lưu ý cho mẹ khi áp dụng mẹo chữa són tiểu sau sinh tại nhà

Bên cạnh tìm hiểu mẹo chữa tiểu són cho mẹ sau sinh tại nhà, sau đây là một số lưu ý cho mẹ khi áp dụng các mẹo chữa tiểu són:

• Són tiểu sau sinh đôi khi là dấu hiệu cảnh báo mẹ đang bị mắc một số bệnh lý nguy hiểm, do đó khi gặp phải tình trạng này thì tốt nhất mẹ nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, tìm ra nguyên nhân và điều trị cho kịp thời.
• Những mẹo chữa tiểu són tại nhà chỉ áp dụng cho trường hợp tiểu són nhẹ, khi mẹ thấy dấu hiệu tiểu són không thuyên giảm, kéo dài dai dẳng thì cần đến cơ sở y tế để thăm khám và được bác sĩ tư vấn áp dụng phương pháp điều trị phù hợp.
• Các bài thuốc Đông y, thuốc dân gian dù đã được chứng minh an toàn cho sức khỏe nhưng trước khi sử dụng mẹ vẫn nên hỏi ý kiến của bác sĩ.
• Mẹ khi áp dụng các mẹo chữa tiểu són thì cần kiên trì trong khoảng thời gian nhất định mới có thể thấy hiệu quả.

Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt, DHA, axit folic, canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh qua cả chế độ ăn và viên uống. Đây là những vi chất rất cần thiết với quá trình phục hồi sau sinh của mẹ và cả quá trình sản xuất sữa cho bé!

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu 5 mẹo chữa tiểu són sau sinh tại nhà và lưu ý khi áp dụng. Mẹ cũng nên tham khảo và áp dụng kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ nhằm sớm hồi phục sức khỏe, nuôi bé yêu lớn khôn toàn diện.