5 loại nước ép tốt cho người chuẩn bị mang thai

Nước ép trái cây không còn là thức uống xa lạ đối với mọi người, nhất là với các mẹ. Dưới đây là 5 loại nước ép tốt cho người chuẩn bị mang thai, mẹ hãy bổ sung ngay mẹ nhé!

Công dụng của nước ép

Các mẹ đều biết rằng bổ sung nước ép trái cây trong giai đoạn trước khi mang thai sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe đối với cơ thể mẹ và thai nhi. Một số công dụng có thể kể đến như:

Mẹ bổ sung nước ép mang lại nhiều công dụng

• Cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời bảo vệ hệ thống miễn dịch của mẹ bầu an toàn hơn.
• Uống nước ép trái cây sẽ đem lại giấc ngủ sâu và ngon hơn.
• Góp phần thanh lọc cơ thể thông qua việc điều hòa tình trạng nóng trong người, giải nhiệt cho cơ thể thai phụ.
• Hỗ trợ sức khỏe da liễu, giúp bà bầu sở hữu làn da hồng hào, tươi sáng cùng vóc dáng thon gọn và có sức sống hơn.
• Ngăn ngừa chứng táo bón thường gặp ở thai phụ, cùng với đó là cân bằng huyết áp, giảm nguy cơ rụng tóc sau sinh.
• Nước ép trái cây còn đem lại sự phát triển toàn diện cho não bộ của thai nhi.

Gợi ý 5 loại nước ép tốt cho người chuẩn bị mang thai

Giá trị dinh dưỡng của từng loại nước ép đều có sự khác nhau, phụ thuộc vào nhu cầu sử dụng của mỗi người. Dưới đây 5 loại nước ép tốt cho người chuẩn bị mang thai, mẹ có thể tham khảo ngay:

• Nước ép cà rốt

Các nghiên cứu đã chỉ ra thành phần của cà rốt có chứa hàm lượng lớn beta caroten và vitamin E. Đây là các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp nâng cao thị giác và bảo vệ các tế bào thần kinh của thai nhi. Thành phần vitamin C có trong nước ép cà rốt góp phần sản xuất collagen trong da và xương, từ đó nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

Nước ép cà rốt không thể thiếu cho mẹ chuẩn bị mang thai

Ngoài ra, trong nước ép cà rốt còn chứa chất phytochemicals có tác dụng lọc sạch gan và đào thải độc tố cho cơ thể, hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp. Do đó mẹ bổ sung nước ép nước khi chuẩn bị mang thai sẽ giúp hạn chế được những biến chứng ảnh hưởng trong quá trình mang thai.

• Nước ép cam

Nước ép cam là một trong những nguồn nước ép tốt cho bà bầu. Chất folate có trong thức uống này có tác dụng phòng tránh những dị tật có thể xảy ra đối với thai nhi. Chính vì vậy mà trong thời gian chuẩn bị trước khi mang thai, mẹ nên thường xuyên bổ sung nước ép cam.

Nhắc đến nước ép cam thì không thể thiếu thành phần vitamin C dồi dào góp phần cải thiện chức năng miễn dịch của mẹ bầu. Ngoài ra, lượng kali có trong nước ép cam giúp điều hòa huyết áp cơ thể, phát triển chức năng cơ bắp.

• Nước ép táo

Cũng với hương vị hấp dẫn thì già trị dinh dưỡng dồi dào có trong nước ép táo  là một trong các loại nước ép bổ máu được các mẹ rất ưa chuộng. Các chất chống oxy hóa điển hình như flavonoid và phytochemical giúp bảo vệ mẹ khỏi các gốc tự do.

Dinh dưỡng trong nước ép táo tốt cho mẹ chuẩn bị mang thai

Hàm lượng sắt trong nước ép táo có vai trò tăng huyết sắc tố, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thường xảy ra khi mang thai. Thành phần chất xơ có trong nước ép táo còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, tốt trong việc loại bỏ các chứng bệnh liên quan đến táo bón hay nhu động ruột.

• Nước ép nho

Đối với loại nước ép này, đầu tiên phải kể đến đó chính là khả năng kiểm soát huyết áp ổn định, hiệu quả trong điều trị táo bón. Các chất chống oxy hóa có trong quả nho vô cùng đa dạng: Flavon, anthocyanin, linalol, geraniol và tannin. Chúng có vai trò ngăn chặn nhiễm trùng, tăng cường hệ miễn dịch của thai phụ và tránh các biến chứng dị tật ở thai nhi, giảm thiểu chứng rụng tóc,…

• Nước ép lựu

Trong nước ép lựu có chứa nhiều loại vitamin khác nhau như C, K… Vitamin C hấp thụ dưỡng chất sắt cực kỳ tốt, từ đó tăng cường hệ miễn dịch của thai phụ. Trong khi đó vitamin K có chức năng hỗ trợ xương chắc khỏe, tăng khả năng làm đông máu.

Mẹ hãy bổ sung nước ép lựu mẹ nhé!

Do đó, mẹ uống nước ép lựu trong thời gian chuẩn bị mang thai sẽ giảm thiểu được tình trạng tiền sản giật hay sinh non có thể xảy ra. Thức uống này đem lại nguồn kali dồi dào, giúp chống lại tình trạng chuột rút luôn khiến cho nhiều bà mẹ vô cùng mệt mỏi.

Mẹ chuẩn bị mang thai nên uống viên uống nào?

Các chuyên gia sản phụ khoa đều khuyến cáo các mẹ chuẩn bị mang thai nên bổ sung những viên uống dưỡng chất cần thiết sau đây:

• Axit folic

Đây là viên uống không thể không nhắc đến trong số các loại viên uống cần thiết. Axit folic tham gia vào quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu, đồng thời góp phần làm nhiệm vụ sản sinh và tái tạo ADN.

Trước khi mang thai khoảng 3 tháng, nếu người mẹ chú ý bổ sung đầy đủ axit folic thì sẽ đẩy lùi đến 70% nguy cơ gặp phải một số dị tật ở thai nhi. Mẹ cần bổ sung vào cơ thể khoảng 400 mcg axit folic mỗi ngày mẹ nhé.

• Sắt cho bà bầu

Sắt và axit folic cho bà bầu là bộ đôi dưỡng chất quan trọng với mẹ trước khi mang thai và trong giai đoạn đầu thai kỳ. Bởi sắt là thành phần quan trọng trong việc tạo máu và hemoglobin – thành phần quan trọng của máu, mang oxy truyền đến khắp cơ thể và thai nhi. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, khi chuẩn bị mang thai, mỗi ngày chị em phụ nữ nên bổ sung cho cơ thể khoảng 15 mg sắt và tăng lên 30 mg khi bước vào giai đoạn đầu của thai kỳ.

Viên sắt và axit folic nhập khẩu châu Âu

• Omega-3:

Đây là một trong những chất có tác động rất lớn đến trí não cũng như tim mạch của thai nhi. Việc uống thuốc bổ chứa Omega 3 trước khi mang thai sẽ giúp các dưỡng chất chuyển từ cơ thể mẹ sang thai nhi trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, từ đó tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của trẻ.

Bài viết này đã gợi ý cho mẹ 5 loại nước ép tốt cho người chuẩn bị mang thai cùng các viên uống vi chất cần thiết, từ đó mẹ có thể bổ sung đúng cách giúp thúc đẩy quá trình thụ thai, giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển bình thường.