5 cách chữa đau đầu gối sau sinh tại nhà

Đau đầu gối sau sinh là tình trạng phổ biến, gây ảnh hưởng xấu tới chất lượng cuộc sống của mẹ sau sinh. Nếu không được can thiệp kịp thời, những cơn đau nghiêm trọng có thể tác động tới tâm lý và sức khỏe của mẹ. Hãy cùng tìm hiểu những cách chữa đau đầu gối sau sinh tại nhà hiệu quả qua bài viết sau.

Cách chữa đau đầu gối sau sinh: chườm nóng và chườm lạnh 

Chườm nóng và chườm lạnh là cách chữa đau đầu gối sau sinh đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Mẹ có thể áp dụng cách này tại nhà và thường xuyên thực hiện để giúp đầu gối dễ chịu hơn:

• Chườm lạnh: Thích hợp cho các trường hợp đau nhức đầu gối cấp tính, giúp giảm đau nhanh chóng và đơn giản. Nhiệt độ thấp sẽ làm tê liệt dây thần kinh ngoại biên, giúp mẹ bớt đau và làm cho khớp bớt sưng đỏ. Mẹ có thể bọc đá vào khăn và chườm gối khoảng 20 phút, chườm khi nào thấy đau.
• Chườm nóng: Phù hợp cho trường hợp đau khớp gối mãn tính, không rõ nguyên nhân như thoái hóa khớp gối, đau khớp gối sau sinh.. Chườm nóng sẽ giúp làm giãn tĩnh mạch, tăng cường lưu thông máu và hạn chế tình trạng cứng khớp, hỗ trợ phục hồi thương tổn. Thực hiện đơn giản với cách dùng khăn ấm đắp lên gối từ 10-15 phút tới khi hết nóng.

Phương pháp chườm đầu gối để giảm đau tại nhà

Massage giảm đau và tăng khả năng phục hồi khớp gối

Massage xoa bóp là cách dùng kích thích vật lý bằng tay để tăng tuần hoàn máu, giảm đau, giảm nhức mỏi đầu gối, tay chân. Xoa bóp thường xuyên hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, giảm cứng khớp và giúp mẹ phục hồi khớp gối hiệu quả.

Thực hiện:

• Để bệnh nhân nằm hoặc ngồi trên giường với hai chân duỗi thẳng.
• Đặt hai bàn tay ôm vào hai khớp gối, xát từ trên xuống lặp lại mỗi bên 20 lần.
• Đặt hai bàn tay lên phần xương bánh chè, sau đó thực hiện day tròn khớp theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi bên 20 lần.
• Để bệnh nhân ngồi với tư thế cẳng chân vuông góc đùi, đặt hai ngón tay cải lên mặt trước gối, ngón tay còn lại vòng phía sau gối. Dùng ngón cái miết mạnh từ trước ra sau gối và làm mỗi bên 20 lần.

Thực hiện massage vùng đầu gối để giảm đau nhức nhanh

Lên kế hoạch vận động đều đặn mỗi ngày

Các bài tập nhẹ nhàng đều đặn sử dụng lực đạo vừa phải sẽ giúp khớp xương thư giãn, tăng tuần hoàn máu và cải thiện chức năng của sụn gối. Cách chữa đau đầu gối sau sinh hiệu quả chính là mẹ chăm chỉ vận động nhiều hơn mỗi ngày. Có thể tập yoga để giúp cơ thể dẻo dai, giảm đau mỏi, đau khớp, cứng khớp và nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể thư giãn để ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Tập luyện yoga giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai, giảm cơn đau nhức

Cách chữa đau đầu gối sau sinh với bài thuốc dân gian

Mẹ sau sinh có thể tham khảo thêm các bài thuốc dân gian cải thiện tình trạng đau đầu gối như sau:

• Sử dụng lá lốt chườm đầu gối: Rang lá lốt, lá ngải cứu, muối trắng đun nóng trên chảo, sau đó đổ nguyên liệu vào vải sạch và thực hiện chườm nóng lên phần đầu gối bị đau.
• Giảm đau đầu gối với rượu và gừng: Gừng có tính ấm, có khả năng chống viêm, tăng cường lưu thông máu, khi kết hợp với rượu sẽ giúp giảm đau rất tốt. Mẹ có thể ngâm rượu gừng khoảng 1 tháng và sau đó lấy rượu ra xoa bóp vùng đau nhức, khó chịu sẽ tiêu tan nhanh chóng.

Bổ sung canxi và vitamin D cho mẹ sau sinh đầy đủ

Thiếu canxi sau sinh cũng là nguyên do khiến cho mẹ bị đau đầu gối, đau mỏi toàn thân, nhức xương khớp. Bởi nhu cầu về canxi sẽ càng tăng lên trong suốt quá trình mang thai, tăng nhiều hơn trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ với lượng canxi cần thiết lên đến 1.500mg canxi/ngày. Vì vậy, cơ thể mẹ cần được bổ sung canxi đầy đủ với viên uống canxi từ trong thai kỳ cho tới sau sinh để cung cấp hàm lượng canxi đầy đủ, phòng tránh nhiều bệnh lý xương khớp cho mẹ, hỗ trợ trẻ bú mẹ có nguồn bổ sung canxi tốt nhất.

Viên bổ sung canxi và vitamin D cho mẹ sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Hy vọng với 5 cách chữa đau đầu gối sau sinh tại nhà trên đây, mẹ sẽ sớm phục hồi sức khỏe vùng khớp gối trong thời gian ngắn. Đừng quên bổ sung canxi cho mẹ cho con bú từ cả chế độ ăn và viên uống để cơ thể luôn có đủ vi chất giúp mẹ khỏe mạnh, có nguồn sữa đầy đủ và dinh dưỡng mỗi ngày mẹ nhé!