Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh

Nhận biết nhanh các dấu hiệu thiếu canxi giúp sản phụ kịp thời bổ sung và hạn chế tối đa ảnh hưởng tiêu cực của thiếu canxi đối với sức khỏe mẹ sau sinh và nguy cơ loãng xương khi các bà mẹ đến độ tuổi mãn kinh. Những triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh là gì?

Những triệu chứng thiếu canxi sau sinh điển hình mẹ nên biết

Để có thể nhanh chóng bổ sung đủ lượng canxi đang bị thiếu hụt, mẹ cần nhận biết sớm các triệu chứng thiếu canxi sau sinh. Mẹ sau sinh bị thiếu canxi thường có những dấu hiệu sau:

Thường bị chuột rút về đêm

Khi bị thiếu canxi, triệu chứng đầu tiên mẹ sau sinh gặp chính là tình trạng thường xuyên bị chuột rút về đêm. Cùng với đó là các cơn đau cơ bắp ở vùng đùi, cánh tay, nách khi di chuyển, đi bộ, sản phụ cũng thường xuyên có triệu chứng đau lưng, đau nhức cơ, xương khớp khi bị thiếu canxi giai đoạn sau sinh nở.

Khi thiếu canxi mẹ sau sinh hay bị chuột rút ban đêm

Mẹ sau sinh bị khó ngủ

Mẹ sau sinh bị thiếu canxi thường bị khó ngủ dẫn tới mất ngủ khiến sức khỏe suy giảm, ảnh hưởng cả tới việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Nếu không bị mất ngủ thì chất lượng giấc ngủ của sản phụ cũng bị suy giảm, giấc ngủ không sâu và vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức giấc. Thiếu canxi gây khó ngủ, mất ngủ kéo dài khiến sức khỏe sản phụ suy giảm nghiêm trọng, thần kinh suy nhược, nghiêm trọng hơn có thể dẫn tới chứng trầm cảm sau sinh.

Mẹ có làn da khô, tóc xơ yếu, móng tay chân dễ gãy

Khi thấy xuất hiện tình trạng da khô, tóc xơ yếu, móng tay móng chân dễ gãy mẹ cũng có thể nghĩ tới trường hợp mình đang bị thiếu hụt canxi, cần bổ sung canxi sớm. Nguyên nhân vì khi cơ thể thiếu hụt canxi, những bộ phận ít quan trọng như tóc, móng, da sẽ bị cắt giảm lượng canxi được cung cấp để ưu tiên cung cấp cho những bộ phận quan trọng hơn như xương, răng, vỏ não,…

Mẹ sau sinh bị mệt mỏi, stress, thường xuyên cáu giận

Thiếu canxi khiến mẹ sau sinh thường xuyên bị đau lưng, đau cơ, đau đầu, mỏi mệt, giấc ngủ bị rối loạn, có lúc bị khó ngủ, mất ngủ nhưng có lúc lại ngủ li bì rất khó đánh thức,… KHi ngủ dậy cũng thường xuyên có hiện tượng đau đầu, tính khí – tâm trạng thất thường. Canxi là khoáng chất quan trọng đối với hoạt động dẫn truyền thần kinh, thiếu hụt canxi sau sinh cũng là nguyên nhân khiến sản phụ dễ bị mất tập trung, trí nhớ suy giảm, thường xuyên cảm thấy căng thẳng, stress, thậm chí có thể khiến sản phụ bị trầm cảm sau sinh, sức khỏe suy nhược và tinh thần không ổn định.

Mẹ sau sinh thiếu canxi bị mệt mỏi, stress, thường xuyên cáu giận

Bị chóng mặt khi thay đổi tư thế

Mẹ thiếu canxi khi ngồi lâu sẽ cảm thấy tê bì chân tay, đau lưng, khi đứng lên lại bị hoa mắt, chóng mặt trong thời gian gần 1 phút. Sau đó tuyến cận giáp sẽ báo lên hệ thần kinh trung ương là nồng độ canxi trong máu đang bị thiếu hụt. Gần như ngay lập tức canxi trong xương sẽ được não bộ điều sang bổ sung cho canxi máu, cảm giác chóng mặt sẽ kết thúc. Vì thế sản phụ thiếu canxi thường có hiện tượng bị chóng mặt khi đột ngột thay đổi tư thế, đứng lên hay ngồi dậy,… quá nhanh.

Huyết áp tăng lên

Thiếu hụt canxi khiến hoạt động của tim mạch tăng lên làm huyết áp tăng cao. Để hoạt động của hệ thống tim mạch, đặc biệt lòa cơ tim, được duy trì ổn định, nồng độ canxi máu cần được đảm bảo ở mức tối thiểu là 2.1mmol/l trong điều kiện protein huyết tương bình thường. Do đó sản phụ thiếu canxi dài ngày là 1 trong các nguyên nhân phổ biến gây bệnh tim mạch

Xuất hiện các triệu chứng loãng xương

Loãng xương thường gặp ở phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh đến mãn kinh. Đây là giai đoạn hormone estrogen bắt đầu giảm xuống khiến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể cũng suy giảm. Mẹ bị thiếu canxi dẫn đến não bộ rút canxi trong xương đi nuôi dưỡng các bộ phận khác của cơ thể, gây ra chứng loãng xương. Nếu thiếu canxi sau sinh nghiêm trọng, kéo dài, triệu chứng loãng xương, yếu xương cũng sẽ xuất hiện nhanh chóng, không nhất định phải đợi đến giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.

Tăng nguy cơ mắc bệnh đại tràng

Cơ thể thiếu canxi là cơ hội cho polyp đại tràng phát triển, làm tăng nguy cơ mắc bệnh đại tràng ở mẹ sau sinh. Kết hợp với chế độ ăn uống hay gen di truyền, thiếu canxi còn có thể góp phần gây bệnh ung thư ruột kết, đe dọa tính mạng con người. Bổ sung canxi cho bà bầu và sau sinh đầy đủ kết hợp ăn các thực phẩm ít chất béo giúp phòng ngừa bệnh ung thư ruột kết hiệu quả.

Mẹ sau sinh thiếu canxi làm tăng nguy cơ mắc bệnh đại tràng

Xuất hiện các vấn đề thần kinh

Canxi kết hợp với magie và vitamin D có thể điều chỉnh các chức năng dẫn truyền thần kinh. Mẹ sau sinh thiếu canxi làm tăng nguy cơ bị co giật, co thắt cơ và một số triệu chứng thần kinh khác.

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh như thế nào tốt nhất?

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh rất quan trọng đối với quá trình tăng trưởng của con và bảo vệ sức khỏe xương khớp của mẹ. Sau sinh nhu cầu canxi tăng cao để cung cấp cho trẻ sơ sinh và bù lại lượng canxi bị thiếu hụt do quá trình mang thai và sinh nở. Mẹ sau sinh cần uống viên canxi kết hợp với sử dụng các thực phẩm giàu canxi để cung cấp đủ cho nhu cầu của bà mẹ và trẻ sơ sinh. Đây cũng là cách bổ sung canxi khoa học, an toàn, hiệu quả cao.

Bổ sung canxi bằng thực phẩm

Thực phẩm có thể cung cấp khoảng 800 mg canxi cho mẹ sau sinh mỗi ngày nếu chế độ ăn của sản phụ đa dạng, phong phú, có nhiều thực phẩm giàu canxi. Thực phẩm chứa canxi rất đa dạng, phong phú, có cả trong các loại thịt, cá,… và rau, đậu,… giúp bữa ăn thêm hấp dẫn, ngon miệng. Bổ sung canxi bằng thực phẩm còn giúp bà mẹ chủ động điều chỉnh và cân bằng dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất cơ bản gồm tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ cho cơ thể.

Các loại thực phẩm giàu canxi bao gồm:

– Sữa và chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa, bơ,… Tuy nhiên nếu mẹ bị tiêu chảy hay trẻ sơ sinh có triệu chứng dị ứng đạm sữa bò thì sản phụ không nên uống sữa để tránh tình trạng tiêu chảy tăng nặng hơn. Hoặc cũng có thể nhờ bác sĩ tư vấn sử dụng loại sữa phù hợp, giúp trẻ không bị dị ứng đạm sữa bò khi bú mẹ.

– Hải sản: Tôm, cua, cá hồi, cá thu, cá mòi,… Hạn chế ăn các loại cá biển để tránh nhiễm độc thủy ngân khiến sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh bị ảnh hưởng. Mỗi tuần sản phụ chỉ nên ăn khoảng 2 bữa cá biển để nồng độ thủy ngân trong cơ thể không bị vượt ngưỡng cho phép.

– Các loại hạt: Hạnh nhân, hướng dương, óc chó, hạt điều,…

– Các loại đậu: Đậu tương, đậu cove, đậu trắng,…

– Yến mạch

– Các loại rau có lá màu xanh đậm: Cải bó xôi, cải ngọt, rau dền, rau ngót, bông cải xanh,…

– Các loại trái cây: Dâu tằm, bơ, cam, kiwi,…

Bổ sung canxi bằng viên uống

Viên bổ sung canxi và vitamin D cho mẹ bầu, mẹ sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Nếu chỉ bổ sung canxi từ thực phẩm sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho mẹ sau sinh. WHO khuyến nghị bà mẹ sau sinh mỗi ngày cần bổ sung 1.200 – 1.500mg canxi, cần kết hợp cả chế độ ăn và viên uống bổ sung canxi. Cùng với uống viên canxi sản phụ cũng cần được bổ sung thêm vitamin D bằng đường uống, thực phẩm và tắm nắng hàng ngày vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối để tăng khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể.

Khi uống viên canxi bà mẹ cần chú ý không uống cùng lúc với sắt, chỉ dùng nước lọc uống canxi, không dùng sữa, nước ép trái cây, nước ngọt,… để uống, sẽ khiến canxi bị giảm hấp thụ. Thời điểm uống canxi tốt nhất là buổi sáng sớm, sau khi ăn sáng 1h để canxi hấp thụ tốt nhất lại giảm nguy cơ hệ tiêu hóa bị kích ứng. Không uống canxi sau 15h30p để cơ thể hấp thụ canxi hoàn toàn trước khi hệ tiêu hóa nghỉ ngơi, hạn chế lắng cặn canxi khiến sản phụ bị táo bón, nóng trong, đau dạ dày,… Không ăn mặn khi uống canxi để tránh tăng thải canxi qua nước tiểu.

Khi lựa chọn canxi cho mẹ bầu, sau sinh, nên lựa chọn những sản phẩm chính hãng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung tốt nhất.