5 biểu hiện thiếu sắt ở phụ nữ tiền mãn kinh

Phụ nữ là đối tượng rất dễ bị thiếu máu thiếu sắt, và tình trạng này vẫn tiếp diễn ở độ tuổi tiền mãn kinh nếu không được chăm sóc đầy đủ và bổ sung sắt kịp thời. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu những biểu hiện thiếu sắt ở phụ nữ tiền mãn kinh và cách khắc phục hiệu quả.

5 biểu hiện thiếu sắt ở phụ nữ tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh bị thiếu sắt thường mệt mỏi, da nhợt nhạt và có thể bị khó thở

Thiếu máu thiếu sắt không phải là hiện tượng hiếm gặp, với những biểu hiện thiếu sắt ở phụ nữ tiền mãn kinh như sau:

• Màu da bị nhợt nhạt: Khi không có nguồn cung cấp oxy thích hợp cho các tế bào máu và lượng hemoglobin thấp, màu da sẽ bắt đầu chuyển sang tái nhợt. Điều này xảy ra từ từ và khi bạn thấy màu da nhợt nhạt, trong yếu hơn cũng là lúc tình hình trở nên nghiêm trọng.
• Cơ thể mệt mỏi: Thiếu sắt làm cho làn da của xanh xao, yếu đuối và luôn mệt mỏi. Một trong những chức năng quan trọng nhất của cơ thể là cung cấp oxy cho các tế bào, khi có sự thiếu hụt sắt, oxy không tới được các tế bào và gây ra mệt mỏi, đuối sức.
• Khó thở: Biểu hiện thiếu sắt ở phụ nữ tiền mãn kinh là khó thở. Tình trạng khó thở khi thực hiện các công việc hàng ngày xảy ra khiến bạn luôn cảm thấy hụt hơi, hãy đi kiểm tra sức khỏe ngay. Khó thở có thể ảnh hưởng tới trái tim và không tốt cho sức khỏe lâu dài.
• Móng tay giòn và rụng tóc: Móng tay cần được cung cấp máu và các chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe. Khi móng tay giòn thì chứng tỏ bạn đã bị thiếu sắt. Cũng giống vậy, tóc cần được cung cấp các chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng để khỏe mạnh hơn. Việc thiếu sắt trong cơ thể khiến bạn sẽ phải đối mặt với việc gãy rụng tóc.
• Mãn kinh sớm: Một trong những biểu hiện thiếu sắt ở phụ nữ tiền mãn kinh là tình trạng mãn kinh sớm. Nguyên nhân chính của tình trạng thiếu sắt là do lượng sắt cung cấp từ thực phẩm hàng ngày, bổ sung sắt bị thiếu hụt, gây ra sự thiếu hụt nội tiết tố trong cơ thể.

Các biện pháp khắc phục tình trạng thiếu sắt ở phụ nữ tiền mãn kinh

Tăng cường các thực phẩm giàu sắt trong thực đơn hàng ngày để cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt

Sau khi đã biết biểu hiện thiếu sắt ở phụ nữ tiền mãn kinh, nếu không cải thiện tình trạng này kịp thời sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Bạn hãy áp dụng ngay các cách sau để khắc phục tình trạng thiếu sắt:

• Sắp xếp chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung sắt qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày với các thực phẩm chứa sắt như thịt đỏ, các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina.. Với phụ nữ tiền mãn kinh thì nên bổ sung rau nhiều hơn thịt sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các loại sinh tố, nước ép rau củ quả để điều trị thiếu máu thiếu sắt.
• Chế độ tập luyện hợp lý: Nhiều người nghĩ bị thiếu máu nên tránh tập luyện vì ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, tuy nhiên điều này không đúng. Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh thiếu máu thiếu sắt nên tập các bài tập nhẹ nhàng để quá trình lưu thông máu tốt hơn. Một số bài tập vận động có thể tham khảo như đi bộ, yoga, bơi lội, cầu lông, chạy bộ nhẹ nhàng, đạp xe..
• Bổ sung viên sắt hợp lý: Tốt nhất bạn nên lựa chọn các viên bổ sung sắt để tăng hiệu quả cung cấp sắt trong thời gian ngắn với hàm lượng tiêu chuẩn. Tùy vào nhu cầu và cơ địa mà bạn có thể cân nhắc sử dụng sắt nước hay sắt viên tốt hơn để bổ sung mỗi ngày.

Viên sắt giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Vậy là bài viết trên đã cung cấp thông tin về 5 biểu hiện thiếu sắt ở phụ nữ tiền mãn kinh cũng như làm thế nào để cải thiện tình trạng thiếu sắt hiệu quả rồi. Khi sử dụng thuốc sắt, bạn nên quan tâm tới thời gian uống thuốc sắt trước hay sau ăn để tối ưu hiệu quả của thuốc, tránh để xảy ra hiện tượng cản trở hấp thu vi chất trong cơ thể.