4 công thức nước ép tốt cho bà bầu tại nhà

Nước ép là thức uống có hương vị thơm ngon, dễ uống đồng thời chứa những dưỡng chất tốt cho mẹ bầu khi mang thai. Hướng dẫn các mẹ 4 công thức nước ép tốt cho bà bầu tại nhà giúp các mẹ có thể bổ sung vitamin và khoáng chất tốt cho thai kỳ được hiệu quả.

Lợi ích của nước ép đối với mẹ bầu và thai nhi

Các loại nước ép từ trái cây và rau củ chứa rất nhiều loại dưỡng chất không những tốt cho sức khỏe bà bầu mà còn giúp thai nhi mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu như:

• Cung cấp các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như: vitamin C, E, canxi, sắt, kẽm, folate, carotene,..)
• Nước ép rất giàu chất dinh dưỡng giúp mẹ bầu tăng chất chống oxy hóa trong cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
• Những vitamin và khoáng chất, vi chất dinh dưỡng, enzym có trong nước ép có khả năng tiêu diệt vi khuẩn, chữa lành những tổn thương trong cơ thể, loại bỏ độc tố và lọc sạch máu hiệu quả.
• Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón ở mẹ bầu
• Hỗ trợ sức khỏe làn da, giúp bà bầu sở hữu làn da hồng hào, tươi sáng cùng vóc dáng thon gọn và có sức sống hơn.
• Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

Nước ép giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu khi mang thai

4 công thức nước ép tốt cho bà bầu tại nhà

1. Nước ép cam – cà rốt 

Nước ép cam cà rốt là một loại nước ép với hàm lượng dinh dưỡng vitamin C và K dồi dào. Cam và cà rốt là thực phẩm giàu hàm lượng vitamin C, A, B6 và kali, có tác dụng hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các bệnh lý, đặc biệt là cảm cúm. Đồng thời loại nước ép này còn có tác dụng tăng cường hấp thu sắt, làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Cách làm:

• Cam mua về rửa sạch, cắt đôi cho lên máy vắt cam, vắt lấy nước.
• Cà rốt bạn gọt bỏ vỏ, rửa sạch cắt khúc nhỏ. Tiến hành cho vào máy ép trái cây ép lấy nước cà rốt, bỏ bã.
• Pha nước cam ép và nước ép cà rốt lại với nhau, cho thêm khoảng 1 muỗng cà phê đường khuấy đều là hoàn thành nước ép cam cà rốt thơm ngon và có thể thưởng thức ngay.

Nước ép cam cà rố là nước ép yêu thích của nhiều mẹ bầu

2. Nước ép mận – đào 

Mận và đào đều là những loại trái cây rất tốt cho mẹ bầu. Mận là trái cây rất giàu sắt, giúp tăng cường tạo máu và ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả. Bộ đôi trái cây này còn siêu giàu vitamin C giúp hấp thu sắt và tăng sức đề kháng. Nếu các mẹ đang tìm một loại nước ép bổ máu cho bà bầu thì nước ép mận đào là lựa chọn rất lí tưởng.

Cách làm:

• Rửa sạch mận và đào dưới vòi nước, dùng tay chà sạch lớp vỏ bên ngoài.
• Dùng dao cắt phần thịt quả làm nhiều miếng nhỏ, bỏ hạt ở giữa.
• Cho phần thịt quả mận và đào vào máy ép để ép phần nước ra ngoài đồng thời loại bỏ phần bã.
• Cho thêm vào hỗn hợp nước ép 1 muỗng đường, khuấy tan và thưởng thức.

Nước ép mận đào giúp bổ máu cho mẹ bầu hiệu quả

3. Nước ép táo – lựu

Nước ép lựu mix với táo không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Đây là loại nước ép bổ sung sắt, các vitamin C, A…giúp ngăn ngừa thiếu máu, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch thai kỳ. Mẹ có thể tự tay thực hiện loại nước ép thơm ngon bổ dưỡng này nhé.

Cách làm:

• Rửa sạch lựu và táo. Lựu tách lấy hạt, táo cắt thành miếng nhỏ để dễ xay.
• Cho lựu và táo đã chuẩn bị vào máy xay hoặc máy ép trái cây ép lấy nước.
• Lọc nước ép qua một cái rây hoặc dùng một tấm vải sạch để loại bỏ bã từ lựu và táo.
• Mẹ có thể thêm một ít đường vào nước ép và khuấy đều cho đến khi đường tan. Cho thêm vài viên đá vào và thưởng thức.

Nước ép táo lựu thơm ngon bổ sung vitamin dồi dào

4. Nước ép cà rốt –  cà chua

Cà rốt và cà chua là những nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp cho cơ thể hàm lượng cao chất xơ, vitamin (A, C, D, B…), protid, glucid, lipid, các khoáng chất (kali, canxi, magie…) và rất nhiều hợp chất hữu cơ có lợi cho sức khỏe thai kỳ. Do đó, nước ép từ 2 loại rau củ này không chỉ đẹp mắt mà còn được rất nhiều mẹ bầu yêu thích.

Cách làm:

• Cà chua rửa sạch, cắt lát mỏng. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt mỏng.
• Cho cà rốt cà cà chua vào máy ép, ép lấy nước. Nếu không có máy ép thì có thể dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn cà rốt và cà chua rồi lọc qua rây để lấy nước.
• Cho ra ly, thêm đường cho vừa uống là được rồi này. Nếu thích uống lạnh mẹ có thể thêm vài viên đá viên vào ly nước ép của mình nhé.

Nước ép cà rốt cà chua cho bà bầu làn da tươi sáng

Các loại nước ép giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho thai kỳ tuy nhiên mẹ cũng đừng quên sử dụng các viên uống vi chất trong suốt thời gian mang thai nhé, nhất là sắt và canxi tốt cho bà bầu – bộ đôi vi chất cực kì quan trọng cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi khi mang thai.

1. Viên uống sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Ăn uống cân đối, bổ sung đa dạng các loại thực phẩm là cách tốt nhất góp phần giúp mẹ bầu có thai kỳ an toàn, khỏe mạnh. Mong rằng qua bài viết trên các mẹ biết thêm được các công thức nước ép tốt cho bà bầu thơm ngon bổ dưỡng.