Tại sao cần bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh

Sau sinh là thời gian khó khăn nhất của người phụ nữ. Các bà mẹ cần thời gian để phục hồi và cần nhiều dinh dưỡng để nuôi dưỡng em bé. Bổ sung canxi và sắt sau sinh là rất quan trọng và không thể thiếu để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé. Vậy có nên bổ sung canxi và sắt sau sinh không?

1. Tại sao nên bổ sung canxi và sắt sau sinh cho các bà mẹ:

Khi mang thai bé sẽ ấy canxi từ xương của mẹ để qua nhau thai đi nuôi thai nhi để thai nhi hình thành xương, răng cũng như các khoáng chất cần thiết để xây dựng và phát triển cơ thể.

Mỗi ngày thai nhi hấp thụ lượng canxi là 350mg. Thời kỳ đầu phát triển thai nhi cần 50mg canxi, tăng lên 150mg trong tam cá nguyệt thứ hai và từ 150mg đến 450mg trong tam cá nguyệt thứ ba. Hầu hết lượng canxi bé sẽ lấy từ cơ thể mẹ. Đó là lí do vì sao phụ nữ sau mỗi lần sinh nở và cho con bú rất dễ bị loãng xương, các triệu chứng cho thấy mẹ bị thiếu canxi bao gồm đau lưng, đau cơ bắp, rụng tóc. Thiếu canxi sau sinh mẹ bé có thể sẽ còi cọc, chậm lớn, hay quấy khóc. Vì vậy mà nhu cầu canxi của các bà mẹ sau sinh rất cao, không bổ sung đầy đủ sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé. 

Sắt tham gia vào quá trình hình thành nên hemoglobin, là một loại protein có trong hồng cầu, giúp vận chuyển ô-xy đến các cơ quan khác trong cơ thể. Ngoài ra, sắt cũng tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp ta tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Thiếu sắt gây ra cảm giác mệt mỏi, nguyên nhân băng huyết, trầm cảm sau sinh. Mẹ bầu cần bổ sung sắt để bù đắp lượng sắt mất đi trong quá trình sinh nở và giúp cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi.

Ngay cả khi bổ sung đủ sắt và canxi khi mang thai mẹ vẫn cần tiếp tục bổ sung ngay cả sau khi sinh

2. Lưu ý khi bổ sung canxi và sắt cho phụ nữ sau sinh

Vitamin D giúp cơ thể chuyển hóa canxi tốt hơn, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tối ưu. Chính vì vậy, ngoài bổ sung thêm nguồn thực phẩm chứa vitamin C và vitamin D kết hợp cùng viên uống bổ sung canxi và sắt cho bà bầu, mẹ cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng giàu sắt và canxi. 

Cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa là 500 mg canxi. Vì vậy, nên chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày nếu phải uống bổ sung canxi liều cao. Thời điểm uống bổ sung sắt tùy theo cơ địa của mỗi người. Nếu cảm thấy buồn nôn sau khi uống, nên uống sắt sau khi ăn lót nhẹ vào buổi sáng. Ngược lại, nếu bị ợ nóng khi uống bổ sung sắt mẹ không nên uống sắt trước khi đi ngủ. 

Mặc dù phụ nữ đã bổ sung đầy đủ canxi và sắt trong suốt quá trình mang thai thì vẫn cần tiếp tục bổ sung sắt và canxi sau khi sinh. Thậm chí hàm lượng canxi cho phụ nữ sau sinh còn cao hơn so với khi mang bầu. Mẹ cần tiếp tục bổ sung sắt ít nhất 1 tháng sau sinh để đảm bảo bù đắp những thiếu hụt do mất máu khi sinh. 

Sau sinh, nguồn canxi cung cấp cho trẻ phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ. Vì vậy ngoài một chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ cần tiếp tục bổ sung đầy đủ cả sắt và canxi.

Nguồn: Sắt bà bầu