Vừa uống sữa bầu vừa uống vitamin có được không?

Sữa bầu và vitamin là 2 loại thực phẩm thường được sử dụng cho mẹ bầu nhờ thành phần đa dạng các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, cần bổ sung đúng cách để đem lại hiệu quả. Vừa uống sữa bầu vừa uống vitamin có được không là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Khi mang thai cần bổ sung vi chất nào?

Có một số loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết, mẹ bầu phải bổ sung đầy đủ khi mang thai. Trong đó, có thể kể đến:

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B rất quan trọng với mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi:

• Trẻ nhỏ khi sinh ra nếu thiếu vitamin B1 sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh Beri Beri, là tổn thương hệ tim và phổi. Theo khuyến cáo, mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung 1,4mg B1.
• Thiếu vitamin B2, mẹ bầu sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, ốm yếu, dễ gây thiếu máu… Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 1,4mg vitamin B2.
• Theo khuyến cáo, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 2mg vitamin B6. Nếu không bổ sung đủ sẽ dẫn tới các tính trạng như thiếu máu, hồng cầu bị nhỏ, kích thích co giật, căng thẳng thần kinh.
• Axit folic (Vitamin B9) vô cùng cần thiết đối với thai kỳ. Bổ sung đầy đủ sẽ giúp ngăn ngừa đến 70% dị tật ống thần kinh thai nhi, nhất là trong 7 tuần đầu tiên của thai kỳ. Theo khuyến cáo, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 400 – 600mcg acid folic.

Bổ sung đủ vitamin B2 giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu, mệt mỏi

Vitamin C

Bổ sung đủ vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, từ đó chống lại các tác nhân gây bệnh, nhiễm trùng. Ngoài ra, vitamin C còn tham gia vào quá trình oxy hóa khử của cơ thể, loại bỏ gốc tự do gây hại và chống lão hóa.

Sắt cho bà bầu

Sắt là vi chất cực kì quan trọng trong thai kỳ. Đây là vi chất được WHO khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh. Bởi nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng gấp đôi trong thai kỳ. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu và nhiều hệ lụy nguy hiểm: băng huyết, suy nhược cơ thể, bé thiếu cân, sinh non, … thậm chí là sảy thai.

Canxi cho bà bầu

Canxi cần thiết với quá trình phát triển hệ xương của bé. Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, khi hệ xương của thai nhi phát triển mạnh mẽ. Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ canxi, cơ thể sẽ tự điều canxi từ xương của mẹ cho nhau thai. Lâu dần có thể khiến mẹ bị loãng xương, yếu xương, …

Những vi chất quan trọng khác:

• Magie: quan trọng với hệ thần kinh, hệ xương của cả mẹ và bé
• I-ốt: Cần thiết để cơ thể sản xuất hormone tuyến giáp. Mẹ bầu thiếu i-ốt có thể làm tăng nguy cơ tiền sản giật, bất thường bánh nhau, sinh non, … Bé sinh ra dễ bị đần độn
• DHA: cần thiết với quá trình phát triển hệ thần kinh trí não và thị giác của thai nhi
• Vitamin D: Bổ sung đủ vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Canxi lại rất quan trọng với sự hình thành và phát triển hệ xương, răng của thai nhi.

Vừa uống sữa bầu vừa uống vitamin được không?

Mẹ bầu có thể uống cả sữa bầu và vitamin tổng hợp trong thai kỳ

Cả sữa bầu và vitamin tổng hợp đều là những sản phẩm quen thuộc với hầu hết mẹ bầu hiện đại. Thế nhưng, việc bổ sung cần đúng cách để đem lại hiệu quả và không gây tác dụng phụ. Vậy, vừa uống sữa bầu vừa uống vitamin được không?

Thực tế, mẹ có thể uống sữa bầu và uống vitamin trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất, mẹ nên lưu ý:

• Không dùng sữa bầu để uống vitamin bầu để tránh cản trở hấp thu lẫn nhau. Tốt nhất nên uống sữa bầu cách thời điểm uống vitamin bầu 2 giờ.
• Mẹ có thể thay thế sữa bầu bằng nhiều loại sữa khác trong thai kỳ: sữa bò, sữa dê, sữa hạt, … Miễn là đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Có thể uống sữa bầu vào buổi tối nhưng không nên uống vitamin bầu vào buổi tối.

Bên cạnh đó, khi bổ sung vitamin bầu, mẹ cần lưu ý thành phần trong vitamin đó để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu dưỡng chất của cơ thể, nhất là với các vi chất quan trọng: sắt, canxi, axit folic, DHA cho bà bầu, … Nếu viên vitamin tổng hợp cho bà bầu của mẹ chưa có thành phần DHA hay chưa đủ canxi, cần cân nhắc bổ sung riêng biệt những thành phần này bằng chế độ ăn và các viên uống phù hợp.

Viên bổ sung DHA cho mẹ bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Nhiều mẹ thắc mắc không biết có uống DHA với sữa bầu được không thì câu trả lời là có. Mẹ có thể uống chung DHA với sữa vì chúng không gây tác động gì xấu đến nhau. Tuy nhiên, DHA nên uống sau các bữa ăn giàu chất béo, nhất là sau bữa tối thì sẽ giúp tăng hiệu quả hấp thu lên mức cao nhất.